Sparring 101: When, Why, and How to Take a Hit

Other than a couple of minor scraps in high school and college, I had never been in a fight prior to studying martial arts. Ser atingido não era algo a que estava habituado quando apareci no kung fu há muitas luas.Quando comecei a treinar, ser golpeado de cabeça para baixo era assustador. A primeira vez, depois de ser atingido na cara durante uma rodada, eu imediatamente correu para o espelho para verificar se havia uma marca no meu rosto. Os meus amigos do kung fu chatearam-me durante anos. Ser atingido leva a habituar – se e ser atingido pode ser muito assustador.

por que você precisa lutar
” metade da luta é defesa e a melhor maneira de se preparar ou evitar ser atingido é saber como é realmente ser atingido.”
“todas as coisas sendo iguais, um mínimo de seis meses de prática antes de sparring é tipicamente uma boa recomendação.”
Sparring 101

por que você precisa lutar

uma coisa que você aprende muito rapidamente nas artes marciais e no boxe é que é muito mais divertido bater do que ser atingido. Tive muitos estudantes de boxe ao longo dos anos que mal podiam esperar para dar socos e aprender combinações chiques. Mas poucos, se algum, ficaram entusiasmados com a perspectiva de serem atacados.Bater nas coisas é divertido, inebriante e até terapêutico. Quer admitamos ou não, a maioria de nós gosta de bater nas coisas de alguma forma, forma ou forma. Mas enquanto arremessar chutes, cotovelos, e joelhos pode realmente ser emocionante, receber estas greves é outra questão juntos. Ser atacado lá em cima com pagar impostos e ir ao dentista-não é muito divertido.

” metade da luta é defesa e a melhor maneira de se preparar ou evitar ser atingido é saber como é realmente ser atingido.”

all that said, it’s difficult, if not impossible, to better yourself as a martial artist without being proficient in sparring. Metade da luta é a defesa e a melhor maneira de se preparar ou evitar ser atingido é saber como é ser atingido. Se você vai se destacar nas artes externas, de muay Thai ao karaté, você deve eventualmente lutar, e lutar muitas vezes. O que significa que você estará fazendo a si mesmo as perguntas críticas: onde lutar, quando lutar, e com quem lutar?Onde lutar? Antes de decidir quando vai lutar, tem de escolher um lugar. A primeira coisa que eu faria era conhecer o dono, proprietário, treinador ou sifu. A liderança de uma escola ou ginásio define o tom para o respeito, disciplina e segurança de seus Membros, participantes e estudantes.Trabalhei num ginásio de boxe onde a vibração do respeito permeava a escola. Nunca vi ninguém ser gravemente ferido, cabeças quentes e egos grandes não eram tolerados, e a energia era séria, mas calma. Essa atmosfera é propícia ao treino. Cuidado com as luvas num lugar com música alta e bocas altas.Quando treinar?

todo mundo entra em um dojo, Ginásio de boxe, ou escola de artes marciais em um nível diferente. Se você já teve experiência anterior ou treinamento de autodefesa, como no exército, você pode estar pronto para o sparring mais cedo do que mais tarde. Sendo todas as coisas iguais, um mínimo de seis meses de prática antes do sparring é tipicamente uma boa recomendação.

“todas as coisas sendo iguais, um mínimo de seis meses de prática antes de sparring é tipicamente uma boa recomendação.”

como um lado, em grappling, você pode começar a sparring ou rolando mais cedo como grappling oferece-lhe a capacidade de tocar como necessário e trabalhar lentamente.Com quem lutar?Qualquer que seja a sua actividade, do esqui alpino ao ténis, a melhor forma de melhorar é praticando com pessoas melhores do que você. O mesmo se aplica às artes marciais e ao boxe. Com o sparring, não só trabalhar com parceiros mais avançados vai ajudá-lo a melhorar, é realmente mais seguro.Pode parecer contra-intuitivo entrar num ringue com alguém melhor do que tu. Pode pensar que isto parece uma forma segura de levar uma sova. Mas quanto melhor alguém está em sua arte marcial particular, melhor controle ele ou ela tem, e controle é o elemento crítico quando se trata de sua segurança no sparring. Os meus dois piores ferimentos no boxe foram sofridos pelas mãos de tipos que não eram tão bons como eu e eram miúdos imprudentes. Enquanto eu pensava que estávamos a lutar, eles eram erráticos e indisciplinados.

Sparring 101

não comeces até estares pronto. Primeiro, encontra um instrutor ou treinador em quem confies e depois pergunta-lhe quando estiveres pronto. Então, pergunta-te se estás pronto. Se você não tem treinado pelo menos três vezes por semana durante seis meses, você provavelmente deve colocar mais reps antes de pisar em spar.
apenas espalha num lugar onde o respeito está firmemente enraizado na cultura. Isto começa com o proprietário e treinadores e rasteja até os estudantes e lutadores. Se houver muita atitude e ego, vire-se e encontre outro lugar.Progrida o seu treino. Começa devagar, a um ritmo do tipo shadow boxing. Encontre o seu ritmo e aprenda a ter batidas com progressão.Luta com pessoas ao teu nível e melhor. Artistas marciais avançados e lutadores tipicamente têm melhor controle e sabem como discá-lo para cima ou discá-lo para níveis apropriados.
sempre concordar com as regras de antemão. Até onde vais? Discuta o que está fora dos limites. Por exemplo,” vamos trabalhar só com golpes”, ou, ” só com tiros no corpo.”Não tenha medo de parar ou falar se o seu parceiro de treino não está a jogar limpo. O treino não é uma luta, é um treino. É trabalho e estão ambos a tentar ajudar-se a melhorar, não a provar quem é mais duro.A arte é essencial. Para um treino de contacto completo, use sempre um capacete e um bocal. Sempre. Para o boxe e muay Thai usam luvas de 16 onças (que fornecem mais estofamento que Luvas mais leves), bem como caneleiras para chutar. E, pessoal, não é má ideia usar uma chávena. Só é preciso um golpe baixo para fazer com que seja um dia muito mau.Relaxa . Estou convencido que a habilidade física mais difícil de dominar é ficar relaxado numa luta. O seu maior oponente será sempre você mesmo, o seu próprio medo e a sua própria tensão. Na superfície, o treino é para melhorar a sua proficiência numa disciplina de combate em particular. Por trás do ataque e luta, porém, há lições de vida em enfrentar o medo e estar disposto a enfrentar-se a si mesmo. Encontrar a sua paz interior durante uma batalha física é uma lição transcendente que não é fácil de aprender. Começa com a capacidade de relaxar.

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