Brock Lesnar é conhecido como um dos maiores e piores lutadores da MMA e WWE.
Like him or not – Brock steps up to the plate and does some crazy hard workouts.Pesos pesados, ritmo acelerado e cardio brutal. Achas que podes ficar com o Brock? Continue a ler.
Brock Lesnar hardcore treino cardio
5 rodadas – 5 minutos cada
5 estações diferentes
1 minuto de pausa após cada rodada
25 minutos no total
Brock Lesnar utiliza Hi-Grau de Creatina para aumentar a massa @ Bodybuilding.com
Antes de uma grande luta, Brock vai começar a usar menos peso e maior intensidade e repetições para trabalhar em sua preparação física geral (GPP).
Confira estas rotinas de levantamento de peso que Brock faz no meio da temporada para acumular e condicionar os músculos.
Brock Lesnar body BLAST workout
Bench press: 6 séries de 12 repetições
Inclinado com Halteres de Imprensa: 4 séries de 10 repetições
Alter Flyes: 3 séries de 8 repetições
Cabo de Crossovers: 3 séries de 8 repetições
Tríceps Dips: 4 séries de 10 repetições
Tríceps Pushdown: 4 séries de 10 repetições
Crânio Britadores: 3 séries de 10 repetições
Pergunta: Onde posso encontrar um livro sobre Brock Lesnar e aprender mais sobre a sua formação para construir o seu corpo?Confira este livro Death Clutch: A Minha história de determinação, dominação e sobrevivência
gostamos muito.Isso coloca você nos bastidores para saber mais sobre como ele treina e ganha partidas de nível superior no MMA.
video-Brock Lesnar workout
Bodybuilding.com Brock trabalha com um método de empurrão, por isso, no dia 2, está a trabalhar nas costas e nos bíceps.
Brock Lesnar Workout Day 2
Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 reps
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 reps
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 reps
sentado Cable Row: 4 Sets 6 reps
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets 6 reps
Deadlift: 4 Sets 6 reps
Preacher Curl: 4 grupos 12 reps
curva do martelo: 3 grupos 10 reps
curva do manequim inclinado 3 grupos 10 reps
desfrutar de até 40% de queimadores de gordura em Bodybuilding.com compra agora e salva!Brock isola os ombros no terceiro dia para o efeito máximo.
Treino Dia 3
Sobrecarga Pressione Barra: 4 séries de 10 repetições
Sentado com Halteres de Imprensa: 3 séries de 10 repetições
Alter Front Raise: 3 séries de 10 repetições
Halteres elevação Lateral: 3 séries de 10 repetições
Máquina Smith Vertical Linha: 4 séries de 6 repetições
Barra/Halter encolher de Ombros: 4 conjuntos de 6 reps
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para o efeito completo Brock atinge as pernas com intensidade total no dia 4.
Workout Day 4
Leg Extension: 3 sets of 10 reps
Leg Curl: 3 sets of 10 reps
String Squat: 4 sets of 6 reps
Medium-Stance Squat: 4 sets of 6 reps
Wide-Stance Smith Machine Squat: 4 sets of 6 reps
Leg Press: 4 sets of 6 reps
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets 6 reps
perguntas de atletas e leitores de fora.
Question: What is Brock his running workout? Não sabemos se ele corre à distância, mas sabe que faz muitos exercícios de luta livre.Pergunta: Brock está pronto para voltar ao ringue do MMA depois de um lay off com o UFC? Seu melhor treinador diz que ele está mentalmente preparado e pronto para a tarefa.Pergunta: ele faz muitas curvas bícepes? Vê o exercício do Brock lá em cima.Pergunta: tem informações sobre os exercícios de imprensa no peito? Sim; confira os exercícios acima.Pergunta: Quais são os cachos mais pesados que ele faz? Ele supostamente pode enrolar 145 barbell para vários reps lentamente.Pergunta: que produtos é que brock lesner utiliza para a construção de carroçarias? Confira BodyBuilding.com
Herschel Walker Flexão de Treino
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