Come-se Bem Com Artrite Psoriática

o Que Você Come Pode Afetar o modo Como Você se Sente

não Existe uma dieta que você deve seguir quando se trata de artrite psoriática, mas você deve se concentrar em obter a abundância de alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais, para aliviar os sintomas da artrite psoriática. Alguns destes alimentos têm componentes anti-inflamatórios, o que significa que eles podem ajudar a aliviar a dor articular e inflamação menor.

Uma dieta anti-inflamatória para a artrite psoriática é destinado a ser uma ferramenta, não uma cura para ajudar a controlar os sintomas da artrite psoriática e viver bem com esta condição.Pode ter de fazer algumas experiências com o que come para saber quais os alimentos que provocam dor e inflamação e quais os alimentos que o ajudam a sentir-se bem. Por exemplo, se você notar que a sua artrite psoriática flare acima após comer alimentos açucarados (por exemplo, cozidos), pare de comê-los por uma semana e observe como você se sente.

uma boa maneira de documentar como se sente depois de comer é com um diário alimentar diário.Antes de alterar a sua dieta actual, tenha uma conversa com o seu médico e/ou nutricionista registado (RD), nutricionista licenciado ou especialista em nutrição certificada. O seu médico ou RD irá dar-lhe dicas alimentares saudáveis para a artrite psoriática e deixá-lo saber o que comer para aliviar a dor nas articulações e inchaço.Estas dicas também podem ajudá-lo a manter um peso saudável. Manter um peso saudável é essencial porque o excesso de peso pode colocar pressão em suas articulações. Claro, nem todos com artrite psoriática precisa perder peso, mas se você fizer, chegar a um peso mais saudável por comer uma dieta nutritiva pode ser útil para lidar com artrite psoriática.

Alimentos que Podem Ajudar a Aliviar os Sintomas da Artrite Psoriática

Frutas e legumes: Estes alimentos são cheio de vitaminas, minerais e fitoquímicos (substâncias químicas naturais em alguns alimentos de origem vegetal), o que pode ajudar a reduzir a dor nas articulações, inchaço e outros sintomas da artrite psoriática. Como eles podem ter benefícios anti-inflamatórios, frutas e vegetais devem constituir a maioria de sua dieta.Morangos, laranjas, cebolas e kale1 são alguns exemplos de frutas e legumes que você deve comer diariamente. E sorte a tua, se não gostas de uma fruta ou legumes em particular, há muito por onde escolher.

ervas e especiarias: açafrão, pó de caril e propriedades anti-inflamatórias da rosemaryhave 1, e comê-las pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática. Bônus: estas ervas e especiarias estão explodindo com sabor, e são praticamente zero calorias.

ácidos gordos ómega-3: o salmão do Alasca Selvagem e outros alimentos com Omega-3s1 (ácidos gordos essenciais que podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação) podem ajudá-lo a controlar os sintomas da artrite psoriática. Os ómega-3 também são encontrados em nozes, sementes de linho moídas e azeite virgem extra.1 pode tomar um suplemento omega – 3 Se não tiver omega-3 suficiente na sua dieta.

vitamina D: ovos, cogumelos e alimentos fortificados, tais como iogurte e pães fortificados,todos contêm vitamina D. Esta vitamina é importante porque pode ajudá-lo a controlar a dor relacionada com a artrite psoriática. Tal como acontece com os omega-3s, se não receber vitamina D suficiente, poderá considerar tomar um suplemento diário de vitamina D.

alimentos a limitar com artrite psoriática

em geral, com artrite psoriática, deve limitar o álcool, alimentos ricos em açúcar (por exemplo, produtos cozidos) e adoçantes artificiais que contêm aspartame. Além disso, limite a quantidade de alimentos processados (por exemplo, cachorros quentes) e alimentos com alto teor de gorduras saturadas e gorduras trans (por exemplo, pedaços de gordura da carne) que você come.

estes alimentos podem ter potencial para exacerbar a dor articular, inchaço e outros sintomas da artrite psoriática.Uma dieta anti-inflamatória para a artrite psoriática

em vez de aderir a uma dieta anti-inflamatória muito rigorosa, coma refeições equilibradas que o ajudem a sentir-se bem. Comer desta forma também vai ajudá-lo a manter um peso saudável.

comer bem faz parte de um estilo de vida saudável—independentemente de ter artrite psoriática—mas pode ajudar a aliviar ou prevenir dor articular, inflamação e outros sintomas da artrite psoriática.

referência

pirâmide alimentar anti-inflamatória do Dr. Weil. O site do Dr. Weil. http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/press-foodpyramid.html.

Sources

Andrews JM. Dieta para artrite psoriática. Site da Livestrong. http://www.livestrong.com/article/231788-psoriatic-arthritis-diet. Atualizado Em 14 De Junho De 2011. Acessado Em 16 De Agosto De 2014.
viver um estilo de vida saudável com artrite psoriática. Site da Fundação Nacional da psoríase. http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/diet.