compartilhar sentimentos é difícil. Dizer “Amo-te” pela primeira vez é aterrador. (É um “nunca tive” para mim. Até tenho dificuldade em dizer:” diverti-me imenso ” no final de um encontro. Ser vulnerável é como dizer: “queres rejeitar-me?”É assustador. Mas e a vulnerabilidade quando se está numa relação? Disseste “amo-te”, mas alguém vai longe demais numa luta. Pode ser difícil dizer a alguém o quanto te magoaram em palavras claras, concisas e não-2 da manhã em espiral.Provavelmente não me devia conter quando se trata do tipo de sentimentos perturbados. Muitas vezes tentei manter as coisas “chill” e “cool” quando estou realmente “chateado” e “muito magoado”.”Empurrar esses sentimentos para baixo sempre leva a uma eventual explosão vulcânica em que eu expresso minhas emoções como uma criança de meio-birra. Para seguir? Vou ter vergonha e auto-aversão. Delicioso.Se eu tivesse dito, “aquele corte profundo que você acabou de abrir meu caminho realmente machucou meus sentimentos”, eu poderia ter mantido meu status como um adulto na relação. (Ainda melhor, eu poderia dizer “sentimentos” em vez de “sentimentos”.”) Ugh. Podemos todos concordar em dizer um ao outro quando nos sentimos magoados em vez de enterrarmos os nossos sentimentos lá no fundo? Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
descobrir Por que Você se Sente Magoado
não Há nenhuma maneira madura e claramente o que está machucando a outra pessoa se você não está mesmo certo o que você tem em uma emoção. O primeiro passo para dizer a alguém que te magoaram é ferver no que realmente te chateia. Pode ser difícil saber, os humanos têm muitos sentimentos. (Além disso, o cabide é real, por isso Come qualquer coisa.)
tente indicar por que razão o seu parceiro ou amigo ou quem quer que o esteja a fazer sentir-se lixo. Andas com alguém que foi evasivo do nada? Óptimo, isso é irritante. Você está ferido pela falta de comunicação deles. Também deves estar em negação sobre o que isso significa. (Já passei por isso; é uma porcaria.)
está chateado porque o seu melhor amigo o abandonou durante uma fase difícil da sua vida recentemente? Nada fixe. Estás chateado porque esperavas mais dela. A dor é decorrente da foto da tua ex e do seu novo namorado que acabaste de ver? Sentir. Estás ferido porque isso é muito doloroso. (Você pode não precisar dizer ao seu ex sobre este, no entanto.)
Prática o Que Você Quer Dizer
OK, a divulgação completa, eu queria ser um ator, para os primeiros 25 anos da minha vida, então eu sou um fã de ensaiando palavras importantes antes de dizer-lhes. Agora que esclareceste o que te chateia, está na hora de pensares como o queres dizer. Recentemente tive um mal-entendido com um melhor amigo, e acabei por ser eu a dizer, “podemos falar sobre isto?”
eu poderia simplesmente ter me encontrado com ela para bebidas, mas eu acho que eu provavelmente teria deixado minhas emoções obter o melhor de mim. (Ambos estávamos passando por grandes perdas em nossas vidas; era complicado. Em vez disso, descobri o que lhe queria dizer. Eu não pratiquei um monólogo no meu espelho, mas eu fiz alguns pontos de bala sobre o porquê de eu estar ferido que eu pensei que seria importante para ela ouvir.
decidir quando e onde quer dizê-lo
isto é importante. Muitas vezes eu acho que as pessoas são mais receptivas e menos defensivas para criticar ou grandes sentimentos fala quando recebem um e-mail sobre isso, ao invés de se sentir sequestrado em um jantar. Além disso, pareço muito mais madura e equilibrada quando tenho tempo para editar as minhas palavras. Identificou o que o seu parceiro, amigo ou até mesmo o homem da bodega fez para ferir os seus sentimentos. (O meu vizinho bodega man disse uma vez à minha colega de quarto que a irmã dela era mais bonita do que ela, por isso… Agora, você tem que fazer um favor a si mesmo e comunicá-lo. Esta é a parte super assustadora.
se o e-mail não for o seu estilo, marque um tempo com o seu parceiro para “ter uma conversa” em vez de lançá-la sobre eles. Se seu parceiro está tendo um dia horrível no trabalho, então recebe um discurso de texto de você, a conversa provavelmente não vai ser muito produtivo. Encontre algum tempo, sente-se (sóbrio) juntos, e respire fundo. Diga claramente porque está ferido e espere pela resposta do seu parceiro.
a forma como eles respondem a você será mais Revelador. Podem explodir em defesa, ou podem ficar genuinamente chocados e com remorsos. Talvez não tenham percebido o que chamar-te de “hipócrita” no meio de uma discussão acalorada faria à tua psique. Não lêem mentes.)
lembre-se, normalmente duas pessoas são responsáveis por complicações na relação, por isso dê-lhes o benefício da dúvida e ouça a sua resposta para você tão abertamente quanto você pode. Desliga o teu Temperamento O melhor que puderes. sei que pode ser tão difícil. Não importa como o seu parceiro responde, vai sentir-se corajoso por ter dito o que o magoou em voz alta. Vulnerabilidade é poder. Boa sorte, bbs!
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