Por: William Drake
Atualizado em fevereiro 09, 2021
Medicamente Revisado Por: Elizabeth Forte
Quando alguém erros que você ou faz você se sentir mal, você pode querer karma para enviar-lhes um pouco retorno. Dependendo do quão zangado estás, podes até estar a planear a tua própria vingança, a tentar descobrir como fazê-los sentir-se tão mal como tu. Muitas vezes, sente-se injusto e injustificado não poder retaliar, nem ser forçado a deixar as coisas. Podemos querer fazer com que a outra pessoa se sinta tão mal como nos sentimos; mas este tipo de comportamento pode nos levar a guardar rancores tóxicos que nos causam mais danos no final.Podemos perguntar-nos: “porque é que algumas pessoas tratam os outros de forma tão cruel?”Se uma certa pessoa sempre te faz sentir infeliz, triste ou zangado, deves fazer alguma coisa? É melhor encolher e seguir em frente, ou você deve enfrentar seus sentimentos negativos de frente? Neste artigo, vamos falar sobre a melhor maneira de lidar com raiva justificada.
expressar seus sentimentos pode se sentir difícil, mas é preciso prática e esforço.A terapia on-line é uma ótima maneira de gerenciar seus sentimentos.
este site é propriedade e operado pela BetterHelp, que recebe todas as taxas associadas com a plataforma.
fonte: pexels.com se você acredita que alguém lhe causou dano, uma das melhores maneiras de se vingar é ajudá-los a perceber como suas ações o afetaram. Se você falar com eles um-a-um, você pode ser capaz de oferecer uma visão sobre o que aconteceu entre vocês dois e oferecer outra perspectiva. Na melhor das hipóteses, esta pessoa verá como as suas acções te magoam, pede desculpa e evita este comportamento no futuro.
a fim de ter a melhor chance possível de sucesso, não se esqueça de organizar seus pensamentos antes de falar com eles e vir preparado com o que você quer abordar. É melhor você estar em um clima calmo, uniforme, e falar clara e concisamente sem sair em tangentes que não estão relacionados com o que aconteceu. Pode até ser útil para praticar o que você planeja dizer ou para interpretar a conversa com alguém em quem você confia primeiro.
no entanto, há uma chance de que a pessoa que você enfrenta não vai entender ou concordar que suas ações estavam erradas. Neste caso, pode ter de concordar em discordar, mas pelo menos teve a oportunidade de expressar os seus sentimentos. Com sorte, falar a sua mente de uma forma respeitosa ajudará a dissipar os sentimentos negativos que tem experimentado. Se não, há outras maneiras de limpar esta energia negativa.
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a retaliação não é o caminho
é possível que esta pessoa tenha feito algo imperdoável. Podes sentir a necessidade de retaliar para salvar o teu orgulho. Embora compreensível, esta não é uma opção saudável para qualquer um envolvido. Também não consegue nada.
embora possa sentir-se justificado no momento, é improvável que o sentimento dure. Então você terá que lidar com os sentimentos da injustiça original, além da culpa que irá acompanhar a retaliação. Se acreditas que o que eles fizeram é imperdoável, é algo que não conseguirias perdoar-te? Vocês têm certeza? Nunca recomendamos magoar ninguém emocionalmente ou fisicamente. Se você já tentou falar com eles, é hora de considerar outras opções.
processamento de emoções
fale com um amigo ou familiar sobre o que aconteceu. Eles provavelmente concordarão que você foi injustiçado, e às vezes a validação pode ser exatamente o que você precisa para deixar algo para trás. Alternativamente, eles podem oferecer uma perspectiva diferente sobre o assunto que lhe permite seguir em frente.
também é uma boa idéia sentar-se com os sentimentos que você está experimentando. Os sentimentos eventualmente passam; como uma onda, eles eventualmente quebram na costa. Quanto melhor sentares-te com sentimentos e deixá-los passar, melhor serás em reconhecer que esses sentimentos não te farão mal. Muitas vezes, o pior que eles podem fazer é fazer você se sentir desconfortável por um tempo. Não é divertido, mas é melhor do que lidar com as consequências se retaliarmos. E pensa em como retaliar te fará sentir. Não te vai colocar ao mesmo nível da pessoa de quem não gostas? Processa estes sentimentos e segue em frente.
expressar seus sentimentos pode se sentir difícil, mas é preciso prática e esforço.A terapia on-line é uma ótima maneira de gerenciar seus sentimentos.
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Compaixão
Uma das melhores maneiras de mudar a sua mentalidade é tentar ter compaixão para com a pessoa que o prejudicou. Será que eles te atacaram porque estavam a responder a algo que aconteceu na própria vida? Pode não ser sobre ti. Podem nem saber que foste um dano colateral em algo que não estava relacionado contigo.Ter compaixão pelos outros pode dar-nos a oportunidade de compreender melhor os outros e ver que não são assim tão diferentes de nós. Claro que não torna certas acções aceitáveis, mas pode ajudar-nos a perceber o que as causou.
Limites
Finalmente, definir limites. Limites saudáveis nas relações garantem que cada indivíduo é tratado de uma forma que ele ou ela merece. Comuniquem suas crenças e sentimentos honestamente, a fim de estabelecer limites saudáveis, para que ambos se sintam respeitados e compreendidos. Devemos ensinar aos outros como a nos tratar, e com limites saudáveis, as relações podem florescer,
Buscar Fechamento Através de Aconselhamento
Se você decidir que quer deixar de ir a raiva que você sente por essa pessoa, você pode notar que não é fácil fazer sozinho. Um conselheiro pode ajudar-te a processar o que eles fizeram e ajudar-te a aceitar isso.
um corpo cada vez mais grande de pesquisa aponta para a terapia online como um método eficaz de ajudar as pessoas com emoções poderosas, como raiva ou tristeza, a gerenciar esses sentimentos. Por exemplo, em um estudo, pesquisadores examinaram os efeitos da terapia on-line em indivíduos que experimentam raiva prejudicial ou destrutiva, notando especificamente seus efeitos negativos sobre as relações interpessoais. O estudo descobriu que o aconselhamento on-line pode trabalhar para reduzir significativamente a raiva nos participantes. Plataformas de terapia on-line muitas vezes fornecem acesso remoto a recursos, incluindo aconselhamento, exercícios interativos e recursos educacionais, o que pode ajudar os indivíduos que lidam com emoções complicadas a trabalhar através do tratamento, mesmo quando eles não estão em sessões. Como mencionado acima, se você está tendo problemas em deixar de lado as emoções decorrentes de um conflito com um amigo ou ente querido, a terapia on-line está lá para ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos. Com melhor ajuda, você tem a opção de participar da terapia completamente anonimamente. Você não terá que fornecer seus dados de contato após o registro—basta selecionar um “nick”, e sua identidade será protegida. E como não há escritórios caros ou despesas semelhantes, a terapia on-line através de BetterHelp é muitas vezes mais acessível do que a terapia tradicional em pessoa. Adesões com melhor ajuda começam em $ 60 por semana, e você é capaz de cancelar a qualquer momento. Um conselheiro online licenciado pode guiá-lo no caminho para libertar-se de emoções pouco saudáveis dirigidas a certas pessoas na sua vida. Leia abaixo para Comentários de terapeutas de BetterHelp, daqueles que procuraram ajuda no passado.
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Conselheiro Comentários
“No meu curto tempo de trabalho com Teneka, eu me sinto mais compreendidos e apoiados do que eu pensava era possível. Depois da nossa primeira sessão, ela chamou-me tanto a atenção de uma forma nova que nunca tinha pensado nas coisas antes. Eu realmente estou realmente ansioso para minhas sessões e sinto que ela me ajudou a descobrir desafios profundos e dores que eu experimentei como uma criança que realmente mudou e moldou a maneira como eu me vejo e minha vida. Adoro que ela seja honesta, mas positiva. Vindo de um lugar baixo na vida, muitas vezes é aquele pequeno dia de luz que pode trazer alguém para fora da escuridão esmagadora. Tão grato por ser abençoado por trabalhar com Teneka.”
“Mary Smith é muito atenciosa e uma grande ouvinte. Posso dizer que ela tem muita experiência em lidar com muitas situações e pessoas, o que me dá conforto. Ela sempre se mantém no caminho certo com minhas preocupações e objetivos, e sempre oferece sugestões e ferramentas relaventes para me ajudar a conquistar problemas. Eu definitivamente recomendo Mary Smith a qualquer um que se sinta preso em suas formas tóxicas formadas por experiências passadas difíceis, mas você quer superar. Acredito que a Mary tem as habilidades para ajudar alguém que quer mudar para melhor.”
conclusão
sentir que precisamos nos vingar de alguém pode ser venenoso, afetando nossos pensamentos e ações de uma forma negativa e pouco saudável. Todos fomos injustiçados em um ponto ou outro, mas há luz à frente. Os teus sentimentos sobre essa outra pessoa podem nunca mudar completamente, mas podes aprender a esquecer o teu rancor por causa da tua própria felicidade. Relações verdadeiramente gratificantes são possíveis – tudo o que você precisa são as ferramentas certas. Dê o primeiro passo hoje.
