Como lidar com alguns sintomas de desintoxicação quando você vai Vegan

fazer a escolha de mudar para uma dieta à base de plantas (ou melhor ainda, uma dieta à base de plantas enfatizando alimentos inteiros) é uma das melhores escolhas de saúde que qualquer um pode fazer, ou mesmo aspirar a transição para. Apenas o conceito de comer mais plantas no lugar dos animais é uma maneira notável de melhorar a sua longevidade, otimizar seus papilas gustativas para ansiar por alimentos mais saudáveis, equilibrar seu humor e hormônios, e aumentar suas chances de prevenir doenças com cada mordida. Ou, talvez você tenha feito a escolha de fazê-lo para o seu orçamento, o meio ambiente, e os animais que uma dieta baseada em plantas beneficia. Seja qual for o caso, saiba que você fez a escolha certa e são susceptíveis de experimentar mais benefícios para a saúde do que você já imaginou, tais como prevenção do câncer, benefícios de açúcar no sangue, melhorias na digestão, e até mesmo um humor mais energético e mais feliz graças a todas as propriedades nutritivas densas que uma dieta à base de plantas tem.

mesmo as melhores escolhas para a nossa saúde vêm com desafios

mas sejamos honestos — nem tudo é arco-íris e sol quando você faz a mudança, mesmo que você está completamente animado com a dieta e estão testemunhando vários benefícios para a saúde. Muitas pessoas que passam por uma dieta à base de plantas passam por um período de desintoxicação. Não é a sua dieta típica de desintoxicação, onde você pula em refeições ou apenas beber suco toda a semana, desintoxicação de produtos à base de animais é um problema real que você precisa estar ciente. Pode incluir dores de cabeça, alterações de digestão, e até mesmo sentimentos de tristeza como você aprende a deixar ir de tradições antigas em torno de refeições com carne, laticínios, ovos, ou aves de capoeira e se acostumar ao conceito de comer alimentos diferentes do que você pode ser acostumado.

muitas pessoas assumem que estes são sinais que o seu corpo não lida bem com uma dieta à base de plantas, mas isso é sempre verdade. Desintoxicação é um problema real que a maioria das pessoas passam; pode durar uma semana, um mês, e para algumas pessoas, pode ocorrer fora e em todos os meses por um par de dias como o corpo continua a limpar-se do velho toxinas, hormônios, mercúrio, pesticidas, bactérias e outras coisas prejudiciais encontrado na maioria de todos os alimentos de origem animal.

Como lidar com emoções de desintoxicação

muitas pessoas não percebem o quanto estão emocionalmente ligadas a certos alimentos. Por exemplo, se um de seus mais memórias favoritas é sentar-se e desfrutar de frango ou carne, hambúrgueres à mesa com seus pais como uma criança, ou de ter uma placa de mãe ou avó, bacon e ovos no sábado de manhã faz você apenas sorrir com carinho e boas emoções, a idéia de não comer esses pratos mais pode ser um pouco deprimente. Mas perceba que você não está apegado à comida; você está apegado à memória em torno da comida que aumenta a força dessa emoção.Fisiologicamente falando, os hormônios do seu corpo também mudam quando você deixa de comer produtos animais e muitos corpos de pessoas são mais sensíveis do que outros. À medida que os hormônios mudam e estabilizam, percebam que as mudanças emocionais são normais. Uma coisa única a salientar é que uma dieta à base de plantas pode ser muito esclarecedora devido à forma como varre o excesso de hormônios de alimentos à base de animais no corpo. Como ele faz isso, o corpo pode passar por quase um choque emocional e fisicamente. Se você está experimentando mudanças emocionais, saiba que é completamente normal, e não tenha medo. Veja algumas dicas para a transição longe de suas refeições tradicionais favoritas, e explore como suas escolhas alimentares afetam suas hormonas para aprender mais sobre as mudanças fisiológicas que acontecem quando você deixa de comer proteínas animais.Como lidar com alterações corporais como o seu corpo se limpa de muitas fontes de proteína animal nociva armazenada nas suas células, tenha em mente que o seu fígado, sistema digestivo, rins e sistema linfático estão em Modo Principal “Casa de limpeza”. Esteja ciente disso e saiba que, porque eles estão varrendo tudo isso para fora sem que você coma mais dessas comidas para retardar a desintoxicação, você provavelmente será um pouco (ou muito) mais cansado do que o habitual, pode experimentar aumento do tempo do banheiro (o que é uma coisa boa!), e pode até ter dores de cabeça. Sente-se um pouco como a gripe e pode ser extenuante no início se a sua dieta era especialmente tóxica antes. Tudo isso são sinais de que seu corpo está limpando a si mesmo; seja paciente e espere as coisas para fora, eles melhoram!

certifique-se de que come uma dieta muito limpa com alimentos muito pouco processados durante este período, Se possível. Isso permitirá melhor que o seu corpo para fazer o seu trabalho para que você possa sentir o seu melhor muito mais rapidamente. Lembre-se, quanto mais limpa a comida que você dá ao seu corpo, melhor ele pode usar a comida para desintoxicar e fornecer-lhe nutrientes para o combustível. Verduras, frutas, legumes, frutos de casca rija e sementes, bem como os seus leites e butters; hidratos de carbono complexos provenientes de grãos e raízes sem glúten, feijões, leguminosas; juntamente com gorduras saudáveis como azeitonas, coco, nozes e abacate são todas Grandes Escolhas. Certifique-se de que você toma proteína adequada de sementes, verduras, muitos grãos, e tenha em mente que todos os verdes e vegetais também têm proteína. Veja algumas dicas de solução de problemas de digestão aqui se você tem alguns problemas especialmente desconfortáveis acontecendo.Como lidar com as alterações cutâneas, à medida que o seu corpo limpa a casa, pode expelir algumas dessas toxinas dos seus órgãos e células através da pele. Isto é normal, mas nem sempre divertido de lidar com quando você está aparecendo para uma grande reunião ou apresentação no trabalho ou indo em um encontro importante! No entanto, tenha em mente que isso geralmente é de curta duração e normalmente vai embora em uma semana, desde que você não está comendo um alimento que você é alérgico (como glúten, soja, nozes que são muitos dos mais comuns).

comer uma variedade de alimentos ricos em vitamina C que irão limpar a sua pele e acelerar ainda mais a desintoxicação. Os alimentos ricos em vitamina C incluem brócolos, citrinos, bagas, espinafres, couve, maçãs, ananás, papaia, batatas doces e pimentos. Certifique-se também de comer alimentos ricos em beta-caroteno (vitamina A), que limpa a pele e promove um brilho saudável; ele também suporta o seu sistema imunológico que irá ajudá-lo durante a transição. Os alimentos ricos em vitamina A incluem batatas doces, abóbora, abóbora, abóbora de Inverno, cenouras, espinafres, Couve-roxa, nabiças e colarinhos verdes, sardinha Suíça, spirulina e bagas de goji.Por último, não se esqueça das suas gorduras ómega-3 saudáveis.; estas gorduras promovem a cura para a pele e órgãos internos, reduzir a inflamação, estabilizar o seu açúcar no sangue (que também irá beneficiar a sua pele), e eles também são grandes para a mente para melhorar a saúde emocional. Os alimentos ricos em Omega-3 à base de plantas incluem nozes, chia, linho, cânhamo, sementes de abóbora, amêndoas, abacates e frutos de açaí. Certifique-se de que você também lavar a sua pele com um purificador natural e para aqueles que usam maquiagem, lavá-lo com algo livre de produtos químicos, como óleo de coco.

Como lidar com a transição das suas refeições

quando se trata de mudar as suas refeições, existem tantas maneiras de aprender a substituir as proteínas animais por alimentos à base de plantas. Abra sua mente para o conceito de começar a escolher entre quantidades ilimitadas de produtos, nozes, sementes, grãos, grãos, leguminosas e frutas. Em seguida, venha com todos os tipos de combinações que melhor atender às suas necessidades e gostos de papilas gustativas. Confira nossa seção FAQ no nosso guia nutricional baseado em plantas para ver como a transição é mais fácil; você também terá muita informação que você precisa sobre nutrientes que seu corpo precisa.Tenha sempre em mente que o seu corpo necessita de um sono adequado, com pelo menos oito horas por noite. Seu corpo desintoxica, cura e conserta enquanto você descansa; deixe-o fazer o seu trabalho e você também vai se sentir muito melhor no dia seguinte. Certifique-se de manter uma rotina de exercício regular e tentar desintoxicar atividades como yoga e banhos quentes. Passar tempo na natureza, com amigos rindo e comunicando (que a maioria de nós não faz o suficiente), e se divertir na cozinha! Todas estas coisas mantêm nossos corpos saudáveis, mesmo que muitas vezes pareçamos esquecê-los.

lembre-se, a desintoxicação é temporária, mas uma mudança saudável positiva pode alterar a vida. Facebook Instagram é um site de Internet para o iPhone.

nós também recomendamos baixar nosso aplicativo Food Monster, que está disponível para iPhone, e também pode ser encontrado no Instagram e no Facebook. O aplicativo tem mais de 15.000 receitas baseadas em plantas, favoráveis a alergias, e os assinantes ganham acesso a novas receitas todos os dias. Vejam só!

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