Foto Úvěru: iStock Obrázky
10 etap půst – Tady je to, co se děje s vaším tělem, když rychle
New Delhi: Půst je svatý grál lidské zdraví. Homo Sapiens se vyvinuli pod mnoha dietními zdroji. Tělo se proto vyvinulo, aby optimalizovalo využití zdrojů a opravilo se, když je vystaveno takovým tlakům. Půst je přírodní dietní nástroj, který má za následek opravu buněk, růstový hormon stoupá a regeneraci imunitních buněk.
podívejme se na Fáze, kterými lidské tělo prochází rychle.
co se stane s vaším tělem, když se postíte?
Fáze 01: 0 až 4 hodiny po jídle – vysoká hladina cukru v krvi
Až 4 hodiny po jídle, hladina cukru v krvi zůstává vysoká. Tělo je zaplavené inzulín odstranit tuto hladinu cukru v krvi a převést na glykogen. Tento nárůst inzulínu má za následek cukrovou havárii, kvůli které se lidé začnou cítit hladoví po 4 hodinách jídla. Čím vyšší je glykemický index vašeho jídla, tím větší bude tato havárie. To je důvod, proč vysoké carb jídlo udržuje lidi závislý na jíst hodně.
Reklama
Reklama
Fáze 02: 4 až 8 hodin po jídle – nízká hladina cukru v krvi
hladiny cukru v Krvi začne klesat a začne pohybovat směrem k jeho normální úroveň.
fáze 03: 8 až 12 hodin po jídle hladina cukru v Krvi je normální
Váš krevní cukr až se vrátí na normální úroveň 12 hodin po jídle – Představte si, co můžete dát své tělo přes, když budete konzumovat vysoká carb potravin.
stupeň 04: 12 až 18 hodin po jídle-částečná ketóza
Toto je začátek stavu ketózy. Ketóza je metabolický stav, který umožňuje tělu spalovat tuk místo cukrů nebo glykogenu. V této fázi je tělo poháněno oběma metabolickými cestami-ketózou a glykolýzou.
fáze 05: 18 až 28 hodin po jídle-ketóza a spalování tuků
tělo začne primárně využívat tuky pro energii. Tento stav má za následek zvýšení ketolátek (nebo Keto těl) ve vašem systému. Výzkum ukazuje, že tento stav je také spojen s celkovým poklesem zánětu v těle. Omlazovací a hojivé procesy začínají kopat. Začnete se cítit ostražitější a pozornější.
fáze 06: 28 až 48 hodin po jídle-autofagie
tento stav je stavem samoopravy. Programy samoopravného mechanismu v každé buňce těla jsou spuštěny. Poškozené komponenty jsou rozloženy a spotřebovány na energii – vytvářejí se nové a účinnější komponenty. Začnete vidět dopad na kůži. Autofagie je velmi důležité v prevenci několika podmínek, jako je Alzheimerova choroba.
Fáze 07: 48 až 60 hodin po jídle – Růstový hormon zvyšuje
úroveň růstových hormonů ve vašem těle je nyní výrazně vyšší, než když jste začali půst. Růstový hormon je životně důležitý pro opravu a růst svalů.
fáze 08: 60 až 72 hodin po jídle-normalizace hladiny inzulínu
vaše hladiny inzulínu jsou nyní zcela zpět do normálu. To je skvělá zpráva pro lidi s pre-diabetem a cukrovkou.
fáze 09: 72 až 144 hodin po jídle-regenerace imunitních buněk
imunitní buňky se začnou regenerovat velmi rychlým tempem. Vaše imunita po 144 hodinách půstu projde střechou.
Fáze 10: 144 až 288 hodin po jídle-emoční zvládnutí hladu
něco zásadně mění vaše chápání jídla. Už nemáte pocit, že jíst jídlo 3krát denně nebo dokonce každý den je důležité. Začnete cítit, že kvalitní výživa je důležitější, že jíst po celou dobu. Všechny mýty o jídle a nedostatek se rozplynuly a máte pocit, pocit klidu, protože jste zvládli jeden z vašich základních smyslů – Hlad.
když se rychle rozbijete, nejezděte na plný plyn na potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Nechte tělo znovu se přizpůsobit jídlu konzumací jídla s nízkým obsahem sacharidů nebo ketogenních potravin po dobu 3-4 hodin.
Disclaimer: článek byl autorem aanan Khurma, zakladatel a CEO, Wellversed. Vyjádřené názory jsou osobní.
