10 výhod rajčat během těhotenství

těhotenství je úžasná věc. Potřeba výživy a vitamínů se zvyšuje během těhotenských dnů, protože matka potřebuje mít zdravé jídlo pro sebe a dítě v ní. Těhotná žena by tedy měla do své stravy zahrnout více ovoce a zeleniny. Zatímco veškeré ovoce a zelenina jsou zdravé, je známo, že rajčata jsou zdravým zdrojem vitamínu C a jsou prospěšná pro těhotné ženy. Pojďme se dozvědět více o výhodách rajčat během těhotenství v tomto článku.

rajčata jsou jednou z mnoha čerstvých a zdravých potravin, které byste měli zahrnout do své stravy, pokud jste těhotná. Rajčata jsou bezpečná během těhotenství, ale mějte na paměti, že příliš mnoho něčeho může být špatné. Spolu s vitamíny A A C mají rajčata také lykopen, silný antioxidant, který chrání vaše srdce, a draslík, který řídí krevní tlak. Také neobsahují tuk a vytvářejí dobré občerstvení, pokud se snažíte udržet váhu během těhotenství. Těhotné ženy by je měly mít s mírou s potravinami bohatými na železo, aby se zvýšila absorpce. Ale snížit množství, pokud jste náchylní k pálení žáhy. Podívejme se na výhody rajčat během těhotenství níže.

přečtěte si také: je bezpečné jíst Makhanu během těhotenství?

Výhody Rajčat Během Těhotenství

#1. Nutriční hodnota

kromě toho, že rajčata jsou bohatá na vitamíny A A C, obsahují také důležité minerály, sacharidy, vlákninu, kyselinu listovou a bílkoviny, které jsou nezbytné pro těhotné ženy. Jedna středně velká rajčata obsahuje dostatek vitamínu C, aby se postarala o 40% denního příjmu. Obsahuje také železo a vápník. vitamin C může pomoci vybudovat imunitu, vitamin A zajišťuje dobré vidění a železo nezajišťuje žádnou anémii.

#2. Pomáhá udržovat hydrataci

rajčata mají vysoký obsah vody a mohou přidat k vaší každodenní hydrataci těhotenství. Je velmi snadné zapomenout pít vodu nebo se cítit nevolně čistou vodou. Mít rajčata zajišťuje, že vaše tělo netrpí ztrátou vody.

#3. Rajčata zvyšují absorpci železa

příjem železa během těhotenství se stává životně důležitým, protože těhotenství vede ke zvýšení krevního zásobení. Nedostatek železa ovlivňuje růst a vývoj dítěte. Tak s doplňky železa s rajčaty zajišťuje, že dostanete tuto důležitou živinu. Zatímco prenatální doplňky obsahují železo, pokud chcete získat veškeré železo z jídla, rajčata mohou pomoci. Ačkoli rajčata obsahují malé množství železa, vitamín C v nich může zvýšit vstřebávání železa ze zeleniny bohaté na železo.

#4. Rajčata pomáhají zvyšovat hladinu energie

během těhotenství je obvyklé, že se ženy cítí unavené a letargické. Rajčata jsou také dobrým zdrojem sacharidů a jedno velké rajče může obsahovat téměř třicet kalorií. Sacharidy v rajčatech pracují na poskytování vitální energie během těhotenství, což zase pomáhá těhotným ženám překonat letargii

#5. Vláknina zlepšuje trávení

zácpa je také další věc, která způsobuje bolest u těhotných žen. Těhotné ženy tak mají jíst potraviny bohaté na vlákninu. Rajčata obsahují vysoké množství vlákniny, která pomáhá při zdravém trávení.

přečtěte si také: 12 musíte mít zdravé nápoje během těhotenství

#6. Snižuje riziko Preeklampsie

Pravidelná konzumace rajčat během těhotenství může snížit riziko hypertenze nebo preeklampsie. Mnoho žen trpí preeklampsií během těhotenství. Obsah draslíku v rajčatech zlepšuje průtok krve, což zase snižuje stres na srdci. To pomáhá při léčbě vysokého krevního tlaku.

#7. Vynikající zdroj antioxidantů

lykopen je silný antioxidant a Nachází se zejména v rajčatech. Lykopen chrání před poškozením buněk, preeklampsií a vrozenými vadami u dětí. Pomáhá také při zdravém porodu dětí.

#8. Jsou to přírodní antiseptika

rajčata jsou považována za přírodní antiseptika, která pomáhají bojovat proti bakteriím a chrání před infekcemi. Tato vlastnost je činí prospěšnými pro těhotné ženy, protože může pomoci přirozeně bojovat proti jakýmkoli infekcím.

#9. Pomáhá při zvládání gestačního diabetu

to je další důvod k obavám těhotných žen a může zvýšit riziko diabetu typu II později v životě. Příjem rajčat pravidelně během těhotenství sníží oxidační stres diabetu.

#10. Rajčata obsahují vitamín K a folát také

Vitamin K je nezbytný pro srážení krve, protože zabraňuje ztrátě krve a snižuje riziko krvácení. Kyselina listová nebo kyselina listová je nutná ve velmi raných fázích těhotenství zabránit defekty neurální trubice v dítě – to je vrozené vady v mozku, páteře a míchy. Oba se nacházejí v rajčatech a činí rajčata nezbytnou součástí těhotenské stravy.

Přečtěte si také: Zdravotní přínosy vody Ajwain po těhotenství

chcete se podělit o své zkušenosti jako máma s ostatními maminkami prostřednictvím slov nebo obrázků? Staňte se součástí komunity Moms United. Klikněte zde a my se s Vámi spojíme

null

null