jste namočení, jste unavení, máte hlad—ale krev stále pumpuje a víte, že v nádrži zbývá trochu. Také víte, že je to poslední kousek úsilí, které vás posune na další úroveň. To je to, co odděluje šest balení od šesti balení. Tyto 25 cvičení finišery jsou brutální dodatky k již intenzivní cvičení. A pokud vaše tréninky nejsou intenzivní, jsou teď.
* obrázky představují kus (y) tréninku před finišerem.
25 Brutální Trénink Finišery, jak Zhubnout a Budovat Svalovou hmotu
plné tělo flush je konečný finišer zvýšit váš metabolismus a plně vyčerpat každý sval na konci každého tréninku. Pohyby jsou jednoduché,ale intenzita i opakování budou vysoké.
Plné Tělo Flush Rutiny
Proveďte každý z následujících cvičení v pořadí.
každé cvičení se provádí pro 25 + opakování nebo do selhání se správnou formou.
- Inverzní Řádek
- Kliky
- Single noha Stepup (proveďte jednu nohu najednou)
- Burpees
Tipy:
- Při výběru váhu, ať rep počítat diktovat, jaké váhy používáte. Chcete být bít, že rep počítat nebo selhání relativně blízko dříve.
- proveďte plné pushup v každém burpee.
- když děláte kroky, ujistěte se, že řídíte svou tělesnou hmotnost patou, ne špičkou. To bude klást důraz na vaše glutes a méně na koleno.
Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!
