už vás nebaví nechat svět diktovat, co byste měli nebo neměli dělat?
v „odpovědné já“ Robert Baird říká, že naučit se, jak se vyjádřit produktivním způsobem, je nezbytné pro život autentického, sebevědomého a zdravého života.
často si necháváme své emoce pro sebe, protože se bojíme potenciálního odporu, který by naše slova nebo činy mohly vytvořit. Klíčem je však vyjádřit se způsobem, který přináší pozitivní výsledek jak interně, tak externě.
níže jsou uvedeny 4 tipy, jak se efektivně vyjádřit, abyste zlepšili své duševní zdraví a pomohli lidem kolem vás pochopit váš názor.
uznejte své emoce
je běžné potlačit své emoce, protože se stydíte a stydíte se za to, že je máte. Například, uděláte plán se svým přítelem, aby se setkal, ale ona zapomene ukázat. V této situaci je v pořádku cítit se smutně nebo naštvaně. Přiblížit se svým emocím tímto způsobem vám pomůže lépe se dostat do kontaktu se svými pocity, a tím snížit úzkost a depresi ve vašem životě. To je zásadní pro zlepšení vašeho duševního zdraví.
pište o svých pocitech
psaní o vašich emocích v deníku nebo notebooku může být skvělým způsobem, jak se spojit se sebou. Pomáhá také ověřit vaše pocity, což je důležité, protože tímto procesem pochopíte své lajky a nelibosti.
Verbalizovat své pocity v produktivní způsob,
je důležité zjistit, jak převést své emoce z syrovém, neupraveném stavu do něčeho produktivního, že nebude bolet vás nebo ostatní kolem vás. Například, místo toho, křičí na někoho a říct jim, že je nenávidíš, použijte deník vymyslet různé způsoby, jak vyjádřit to způsobem, který bude produktivní pro váš vztah s touto osobou.
vyjádření vašich emocí produktivním způsobem je těžké a vyžaduje praxi. Pokud můžete implementovat to ve svém vlastním životě, uvidíte výrazné zlepšení v tom, jak ostatní kolem vás zapojit se s vámi, stejně jako klid, to může generovat pro vás.
Vyjádřete se kreativně
psaní, tanec, hudba a móda jsou fantastické prodejny, které vyjadřují vnitřní emoce a dělají vám radost. Například, pokud se cítíte smutní, můžete si vybrat nudné oblečení, nebo pokud se cítíte šťastní, můžete se rozhodnout nosit jasné barvy, abyste tento pocit vykreslili. Může to být skvělý způsob, jak se spojit se sebou a ostatními ve vašem emocionálním stavu.
V stejným způsobem, příslušenství může být skvělý způsob, jak odrážet vaše emoce stejně jako to, kdo jste jako osoba, které je důležité být vaše nejvíce autentické já. Být autentický ve svém životě je zásadní pro vaše duševní zdraví a štěstí.
