Shelby Township, Michigan, USA-Březen 23, 2016: lidé v restauraci Applebee v Shelby Township. Applebee ‚ s je řetězec neformálních restaurací s místy po celých Spojených státech. (iStock)
pokud si myslíte, že Applebee je jen o těžším komfortním jídle, zamyslete se znovu. Zatímco mnoho předkrmů dělá síť na více než 1,000 kalorií, restaurace nabízí také některé rozumně porcované a zdravější položky. Při příštím jídle, vyzkoušejte jeden z těchto šesti tipů od health nuts po celé zemi. Chcete se přiblížit k lehčím předmětům? Hledejte deskriptory jako „grilované, „“chargrilled“ nebo “ pečené.“Na druhou stranu slova jako „smažená“, „obalovaná“, „otlučená“ a „křupavá“ naznačují těžší pokrmy.
1. Thajský Krevety salát
tento 370-kalorický salát je standout mezi zdravotnickými odborníky. „Toto je moje oblíbená objednávka, protože je vyrobena z mnoha celých potravin hustých na živiny,“ řekla Fox News Emily Kyle, MS, RDN, majitelka Emily Kyle Nutrition v Rochesteru v New Yorku. Krevety a edamame jsou bohaté na bílkoviny, což umožňuje tomuto pokrmu poskytnout téměř polovinu denní hodnoty pro doplňování bílkovin. Nižší salát je obsah sodíku tím, že žádá o oblékání na boku a pomocí jen trochu — nebo se rozhodnout pro mrholení olivového oleje a vymačkejte z citronu šťávu. Neváhejte požádat o další koriandr pro zvýšení chuti, řekl Kyle.
14 NEJZDRAVĚJŠÍCH POLOŽEK VE VAŠICH OBLÍBENÝCH RESTAURACÍCH RYCHLÉHO OBČERSTVENÍ
2. Svíčková s pepřovou krustou + celá zrna
Toto je vaše jídlo, pokud toužíte po steaku. „Rozhodnout se pro leanest kusy masa jako je svíčková, spíše než T-bone steak nebo Rib-Eye, které jsou velmi vysoké v nasycených tuků,“ Angie Asche, MS, RD, dietolog, osobní trenér a majitel Eleat Sportovní Výživy v Lincoln, Nebraska, řekl Fox News. Tento pokrm dělá dobrou práci kombinující bílkovin, celá zrna, stejně jako špenát, houby, a hroznové rajčata — odrůda zeleniny, která poskytuje dobrou nabídku vitamínů a minerálů. Zatímco jídlo má nižší obsah kalorií (při 380), je vyšší v sodíku, s asi třemi čtvrtinami denní hodnoty. Snažte se vyvážit zbytek dne čerstvým jídlem, které má nižší obsah sodíku, navrhla Alissa Rumsey, slečna, RD, majitelka Alissa Rumsey Nutrition and Wellness v New Yorku.
3. Cedrový losos s javorovou hořčičnou polevou
grilování znamená velkou chuť s minimálními, pokud existují, kalorií nebo tuku přidanými během procesu vaření. „Losos má pověst jedné z největších potravin, které pomáhají snižovat zánět v těle,“ řekl Kyle. Je to také vynikající zdroj libového proteinu, který poskytuje 38 gramů nebo asi tři čtvrtiny denní hodnoty na porci. Tento losos se podává s restovaným špenátem bohatým na vlákninu. Můžete si vybrat dvě strany, takže jít na dušená brokolice a oheň grilovanou zeleninu pro veggie-zabalené předkrm, Julie Hartigan, šéfkuchař a majitel Vaření w/ Julie v Hobokenu, New Jersey, řekl Fox News.
6 NÁDOBÍ ZDRAVÉ OŘECHY OBJEDNAT NA OLIVE GARDEN
4. Dům Salát + Eidam + Černé Fazole Kukuřice Salsa
Vegetariánské možnosti jsou málo v Applebee ‚ s, ale tady je to combo, které není příliš vysoký obsah kalorií a poskytuje bílkovin a vlákniny, které pomohou udržet vás nasytit. Vyžádejte si salát bez slaniny, pak jej doplňte stranami salsy a edamame. Salsa by měla sama o sobě poskytovat dostatek vlhkosti — ale pokud chcete obvaz, objednejte si citronový olivový olej vinaigrette na boku a použijte jen trochu. Zatímco edamame a salsa nejsou samostatné položky nabídky, mluvčí Applebee řekl Fox News, že si je budete moci objednat.
5. Oheň Pečené Kuřecí Salát Zábal + Southwest Steak + Černá Fazolová Polévka Oběd Combo
Pokud opravdu chcete, sendvič, objednat oběd combo s půl porce kuřecí salát zábal, na 400 kalorií, a 23 g tuku. Spárujte ji s polévkou z černých fazolí, jednou z možností polévky s nejnižšími kaloriemi, která také poskytuje podporu bílkovin. Výzkum naznačuje, že zahájení jídla polévkou vám může pomoci jíst méně.
SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOK PRO VÍCE FOX LIFESTYLE NEWS
6. Cedar grilované citronové kuře
Applebee ‚ s je velké na cedrovém grilování, které dodává skvělou chuť pro méně kalorií a tuku. Toto kuřecí jídlo poskytuje 42 gramů(téměř za den!) libového proteinu, stejně jako plnění vlákniny z quinoa a rýžové směsi. Plus, dostanete nějaké ovoce z Granny Smith Apple relish a brusinky. Budete skóre nějaké zdravé tuky, příliš: „pekanové Ořechy jsou také součástí tohoto pokrmu, poskytující bohatý zdroj antioxidantů a více než 19 vitamínů a minerálů,“ Asche řekl.
Amy Gorin je spisovatelka na volné noze a majitelka Amy Gorin Nutrition v Jersey City, NJ. Spojte se s ní na Facebook, Instagram, Cvrlikání, a Pinterest.
