v některých bodech života není možné-nebo alespoň není snadné-cítit se šťastní. I tehdy je však někdy možné cítit se šťastnější. Tím, že veškeré kroky se vám podaří dát si cokoliv štěstí boost je to možné, můžete si dát hlubší nádrže se vypořádat s vaše štěstí výzvu. Zde je několik strategií, které je třeba zvážit:
1. Připomeňte si důvody, proč jste vděční. Když věci vypadají opravdu tma, je těžké cítit vděčnost, ale vzpomenout, co je dobré ve vašem životě může pomoci dát problémy do souvislostí. Mám přítele, který nedávno utrpěl velké zklamání v práci. Řekla mi, “ dokud je moje rodina zdravá.“, nemůžu se na nic příliš rozčilovat.“Může to znít jako hackneyed rada, ale je to opravdu pravda.
2. Pamatuj si své tělo. Vydejte se na dvacetiminutovou procházku ven, abyste zvýšili svou energii a rozpustili stres. Nenechte se příliš hladovat. Dostatek spánku. Zvládněte bolest. Když jste nervózní, je snadné zůstat pozdě a jíst zmrzlinu – a to vás z dlouhodobého hlediska zhorší. Je to velmi lákavé spustit sami otrhaný snaží vypořádat se s krizí, ale v dlouhodobém horizontu, prostě opotřebovávají sami.
3. Udělejte něco zábavného. Dočasně se odvrátit od stresu, a znovu nabít baterii, s příjemnou aktivitou. Sledování zábavného filmu je spolehlivým způsobem, jak si dát příjemnou přestávku, a poslech vaší oblíbené hudby je jedním z nejrychlejších způsobů, jak změnit náladu. Když byla moje starší dcera jako novorozenec na jednotce intenzivní péče, manžel mě jednoho odpoledne odtáhl do kina – a těch pár hodin rozptýlení mi umožnilo mnohem lépe se vyrovnat se situací. Buďte opatrní, nicméně, ne „léčit“ sami tím, že dělá něco, co to nakonec bude, abyste se cítili hůř (že zase začnu kouřit, pít příliš mnoho, vyžívá v maloobchodní terapie). Mým komfortem je čtení dětské literatury.
4. Jednat. Pokud jste ve špatné situaci, podnikněte kroky k dosažení změny. Pokud máte potíže se svým novým šéfem, můžete se rozhodnout zkusit přestoupit. Nebo můžete změnit své chování. Nebo byste mohli najít způsoby, jak věnovat méně pozornosti svému šéfovi. Zeptejte se sami sebe: „v čem přesně je problém?“Je pro mě ohromující, že často, když si udělám čas na přesnou identifikaci problému, se objeví možné řešení.
5. Hledejte smysl. Re-frame událost vidět pozitivní spolu s negativní. Možná, že vás vyhodí, vám dá tlak, který potřebujete, abyste se přestěhovali do města, kde jste vždy chtěli žít. Možná vaše nemoc posílila vaše vztahy s rodinou. Nemusíte být vděční, že se stalo něco špatného, ale můžete se pokusit najít pozitivní důsledky i v katastrofické události.
6. Spojte se s přáteli a rodinou. Silné vztahy jsou klíčem ke štěstí,takže bojujte s impulsem k izolaci. Ukázat. Dělat plány. Požádejte o pomoc, nabídněte svou pomoc ostatním. Nebo se jen pobavte (viz #3) a na chvíli zapomeňte na své problémy.
7. Udělej něco lepšího. Pokud se něco ve vašem životě zhoršilo, zkuste udělat něco jiného lepšího – a nemusí to být něco důležitého. Vyčistěte skříň. Uspořádejte své fotografie. Práce na dvoře.
8. Chovejte se k ostatním lidem tak, jak si přejete, aby jednali vůči vám. Pokud si přejete, aby vám vaši přátelé pomohli najít někoho k dnešnímu dni, uvidíme, jestli můžete opravit přítele. Pokud si přejete, aby vám lidé pomohli najít práci, zjistěte, zda můžete pomoci někomu jinému najít práci. Pokud nemůžete vymyslet způsob, jak pomoci někomu, koho znáte, udělejte něco velkorysého neosobnějším způsobem. Například: zavázat se být dárcem orgánů! Když se cítíte velmi nízko, může být těžké shromáždit energii, abyste pomohli někomu jinému, ale budete ohromeni tím, jak lépe se cítíte. Dělat dobro, cítit se dobře; opravdu to funguje.
jaké další strategie jste použili, abyste se během nešťastné doby stali šťastnějšími?
