9 Způsoby, jak se soustředit ve Třídě

máte někdy potíže se soustředěním ve škole?

Možná jste měl zkušenost podíval se na učitele a uvědomili si, že jste ještě neslyšeli o věc, které říkali, že za posledních deset minut, a vaše poznámky jsou jen klikatá čára. Nebo jste strávili více času sledováním hodin než díváním se na učebnici. Nebo, nejhorší ze všeho, ve skutečnosti jste se ocitli ve třídě.
věnovat pozornost ve třídě je tvrdá práce. Bez ohledu na to, jak zajímavý je předmět, zůstat soustředěný hodinu nebo déle, v místnosti, která by mohla být příliš teplá, když jste možná nespali dost, s učitelem, který nemusí být tak inspirativní, jak byste chtěli, je výzva. To platí zejména v době zkoušky, kdy revize obsahu, který jste již jednou prošli, je únavná i u těch nejlepších učitelů. Ale nebudete mít velký užitek z lekce pokud se nemůžete věnovat pozornost v nich – takže bez ohledu na to, co téma, tady jsou naše tipy na udržení své zaměření ve třídě pro úspěch ve studiu.

ujistěte se, že jste hydratovaní a odpočatí

nejlepší způsob, jak zajistit, že se můžete soustředit ve třídě nic společného s tím, co se to vlastně děje ve třídě; je to o tom, co děláte předtím, než se vydáte do školy. Konkrétně jde o to dostat dostatek spánku tak, že se necítíš unavený, a dostatek vody, že si nejste pocit hydratované. Držet láhev vody v tvé tašce, takže si můžete dát drink, kdykoli máte pocit žízně může jít dlouhou cestu směrem k zůstat dostatečně hydratovaná. Podobně, pokud jste to zjišťují, že je hlad skončí rušivě v hodinách, mít zdravé občerstvení, jako jsou ořechy a semínka v sáčku, aby se rychle najíst mezi lekce může mít všechny rozdíl.
může být překvapivé, jak moc péče o potřeby našeho těla může ovlivnit naši schopnost soustředit se. Výzkum naznačil, že soudci jsou mírnější, aby se zločinci, po polední přestávce; pokud základní hmotné takový rozdíl i na skupinu lidí, kteří jsou si dobře vědomi, jak důležité je rozhodovat nestranně, představte si, jak by mohly být vás ovlivňuje. Je pravda, že škola není tak dobře přizpůsoben pro teenagery, aby se dobře spát – některé studie naznačují, že brzy začne, jsou zvláště obtížné pro dospívající – ale můžete se pokusit dostat slušné spánek, kde je to možné, a zůstat dobře živené a hydratovaná, je více snadno dosáhnout.

Eliminujte rozptýlení

když ztratíte zaměření ve třídě, co místo toho děláte? Snažíte se propašovat pohled do telefonu, abyste viděli, co se děje na sociálních médiích? Chatujete se svými přáteli? Myslíte si jen najít sami hledí z okna?
ať už je to cokoli, je pravděpodobné, že je to pro vás zdroj rozptýlení a měli byste se ho pokusit odstranit. To může znamenat sedět v přední části třídy, kde bude méně pravděpodobné, že se dostanete pryč s kontrolou telefonu a budete blíže svému učiteli. Vypnutí telefonu nebo jeho ponechání ve skříňce může také stačit. Může to znamenat sedět vedle pilnějších lidí mezi vašimi přáteli, spíše než ti, kteří vás rádi chatují a rozptylují. A může to znamenat sedět daleko od okna, takže pokud se venku děje něco zajímavého, nebudete se moci dívat. Samozřejmě, ta může být obtížné, pokud sedíte v příliš teplé místnosti je přispívat na svůj nedostatek zaměření; musíte zvážit, zda rozptýlení okna je větší než přínosy z bytí v blízkosti zdroje čerstvého vzduchu.

Dělat práci na správné úrovni obtížnosti

To může být těžké udělat, nic o druh věcí, které se učí, ale tam, kde je to možné, dělat to nejlepší, aby zajistily, že to, co jsi učil, že je na správnou úroveň obtížnosti pro vás. Práce, která je pro vás příliš těžká, je obtížné se soustředit, protože možná nebudete schopni pochopit, co se říká; práce, která je příliš snadná, může být ještě větší výzvou, protože vás může nudit.
v obou situacích, pokud máte možnost vybrat si sadu problémů nebo název eseje pro sebe, udělejte si čas na posouzení úrovně obtížnosti, která je pro vás to pravé. Pokud vám tyto možnosti nedávají, pak vezměte býka za rohy a domluvte si rozhovor se svým učitelem. Šance jsou, všimli si, že vás rozptylují, a uvítají váš pokus o nápravu. Mohou vám nastavit práci, která je vhodnější pro vaši úroveň porozumění, nebo, pokud je úroveň obtížnosti úplně špatná, možná dokonce zařídit, abyste byli přesunuti do jiné třídy, která by vám mohla lépe vyhovovat.

myslete na otázky

pokud je práce pro vás na špatné úrovni a nelze s tím nic dělat, jedním ze způsobů, jak si můžete pomoci soustředit se, je přemýšlení o otázkách. Nemusíte se jich nutně ptát, jen na ně pomyslete a možná si je zapište. Pokud je práce příliš tvrdá, zkuste zjistit, co byste potřebovali vědět, abyste ji plně porozuměli. Pokud je to příliš snadné, přemýšlejte o tom, co byste se zeptali, abyste postoupili na další úroveň. Jaké otázky by vám byly položeny, kdybyste to studovali sofistikovanějším způsobem?
i když potíže nejsou problémem, přemýšlení o otázkách vám může pomoci soustředit se stejně, zejména pokud vás učí ve formátu přednášky. Jen se snaží brát věci pasivně je nevyhnutelně únavné a může být nudné; přemýšlení o otázkách je dobrý způsob, jak udržet váš mozek v kontaktu s daným tématem. Pokud nevíte, kde začít, zkuste přemýšlet jako batole-vyslechněte téma otázkami jako kdo, proč, kde, kdy a jak; to je zvláště účinné v humanitních oborech. Kdy se něco stalo? Tak proč? Proč ne dříve? Proč konkrétní osoba odpovědná? Proč ne někdo jiný? To by mělo udržet váš mozek na chvíli obsazený.

Zapojte se do diskuse

pokud nejste přirozeně ten typ člověka, který mluví ve třídě, nyní je čas to změnit. Místo toho sedí pasivně, zatímco ostatní lidé mluví, ujistěte se podílet na diskusi ve třídě je dobrý způsob, jak udržet soustředit se, jak budete muset přemýšlet o tématu po ruce, co ostatní lidé říkají, a jak byste reagovat na to. Dalo by se dokonce využít některé z otázek, které jste si mysleli výše. To je užitečné, pokud si nejste dostatečně jisti, abyste sami odpověděli na otázky; poskytnutí vlastní podnětné otázky může být stejně užitečným příspěvkem.
to neznamená, že byste měli strávit celou třídu žádá neustálé otázky. Mluvit jednou nebo dvakrát v průběhu diskuse je spousta. Pokud máte konkrétní bod, který chcete udělat, je to dobrý nápad, aby si to řekl hned na začátku, zatímco zbytek třídy je stále zahřeje a než někdo jiný říká, že to první.

Udělejte si podrobné poznámky

Pokud již víte, téma, nebo máte pocit, že hodně z toho, co bylo řečeno, je zřejmé, nebo duplikovány v učebnici, možná si myslíte, že nemusíte obtěžovat s poznámkami. A může být pravda, že psaní poznámek nezmění vaši revizi této třídy. Ale pokud si neděláte poznámky, pak jen pasivně posloucháte, co se říká, a to ztěžuje soustředění. Možná se dokonce ocitnete v čmárání, než abyste věnovali pozornost.
vytváření podrobných poznámek vás nutí soustředit se na to, co se říká ve třídě, zpracovat je a poté je zapsat ve stravitelné formě. Nejen, že to znamená, že skutečně věnujete pozornost, ale také si pravděpodobně pamatujete, co bylo řečeno jako výsledek. Může se cítit jako ztráta času dělat si poznámky o něčem, co už víte, ale stejně musíte být ve třídě po stanovenou dobu. Je to spíše plýtvání trávit čas zapisováním poznámek na něco, co znáte, nebo sedět zíral z okna a přál si, abyste se mohli více soustředit?

Najít zdroj motivace

Některé z nejtěžších tříd se soustředit, jsou ty, kde už jsi se rozhodl, že na třídě nezáleží. Možná je to téma, které na konci roku upustíte, které nemá žádný dopad na vaši konečnou známku, nebo o kterém víte, že vám nepomůže k zvolené kariéře. Může být snadné se hrbit do učebny, přemýšlel, proč se vůbec obtěžujete, a na hodinu vypnout. Ale to (rozumně) nechcete dělat, jinak byste tento článek nečetli.
u předmětů, kde nevidíte smysl ve snaze, se snažte najít zdroj motivace. To by mohlo mít nějakou víru, že váš vzdělávací systém by nevyžadoval, abyste tento předmět brali, kdyby v něm nebyla nějaká hodnota, dokonce jen pro rozšíření Vašich obzorů. Nebo by to mohlo přemýšlet o vaší plánované budoucí kariéře, a vidět, jak by předmět mohl mít význam. Nebo, pokud ani jeden z nich nefunguje, vytvořte scénář, kde by byl předmět užitečný. Ano, možná si myslíte, že vše, co se učíte ve srovnávacím náboženství, je nudné, ale pokud se na univerzitě spřátelíte s lidmi různých vyznání, pochopení jejich víry a festivalů, které oslavují po celý rok, bude neocenitelné. Ani to nemusí být tak věrohodné – možná zjistíte, geologie nudné, ale pokud jste někdy stát se kosmonautem, pochopení skály, které tvoří planety, jako Mars nebo asteroid belt bude životně důležité. Jen tak dlouho, jak je to dost, aby vás motivovat po celou dobu trvání každé třídy.

zkontrolujte zdravotní potíže

pokud děláte všechny výše uvedené a stále je těžké se soustředit, může být vhodné zvážit, zda existuje hlubší vysvětlení. Například, studenty, kteří potřebují brýle – nebo kteří je mají, ale potřebují silnější léky – možná zjistíte, že těžké práci mžoural na tabuli, celou dobu má na sobě a oslabovat jejich koncentrace. Totéž platí pro studenty, kteří jsou nedoslýchaví a snaží se zjistit, co učitel říká. Pokud zjistíte, že sedí v přední – kde můžete slyšet a vidět více snadno – je dramatický rozdíl na vaši schopnost věnovat pozornost, to jsou možnosti, které možná budete chtít prozkoumat.
existují i jiné podmínky, které činí koncentraci výzvou. ADHD, úzkost a deprese si vybírají daň na naší schopnosti věnovat pozornost ve třídě, ale lze je identifikovat pouze ve vážnějších případech. Podívejte se na příznaky a pokud zní povědomě, navštivte svého lékaře.

používejte pomůcky jako guma, oční kapky nebo fidget zařízení

Směrem zkoušku času, můžete velmi dobře vědět, co to je, že se ti snaží soustředit – jako je stres, nespavost, nebo jednoduše příliš mnoho práce – ale nemusí být nutně schopen nic udělat.
zde můžete zvážit použití dalších pomůcek, které vám pomohou soustředit se. Oční kapky mohou pomoci například s unavenými a bolavými očima. Pokud to vaše škola dovolí, možná také zjistíte, že žvýkačka pomáhá udržet vás vzhůru. Podobně zařízení, jako jsou fidget spinners, mohou být pro některé lidi spíše pomůckou ke koncentraci než rozptýlením. Byly původně vyvinuty pro lidi s autismem nebo ADHD, kdo někdy zjistí, že udržet své ruce, obsazeno pomáhá jim soustředit, tím, že nařídí jejich sklon vrtět na něco neškodné, spíše než rušivě. Možná zjistíte, že stejný efekt platí i pro vás, i když bojujete s koncentrací z různých důvodů.
co vám pomohlo soustředit se ve třídě? Podělte se o své myšlenky a nápady v komentářích.