Aktualizováno: 18. ledna 2021
To je stěží překvapivé, že artritida je spojena s úzkostí a depresí. Je těžké žít s pravidelnou bolestí a únavou. Může to ovlivnit práci, vztahy a mnoho věcí, na kterých Vám nejvíce záleží.
další informace o pozitivních krocích, které můžete podniknout, abyste pomohli odvrátit nebo léčit úzkost a depresi.
Mluvit s někým, kterým důvěřujete může udělat velký rozdíl.
Ať už je to relativní, přítel, partner nebo zdravotní péči profesionální, nikdy nebude bát otevřít o tom, jak se cítíte.
existuje spousta profesionálů, kteří vám pomohou v těžkých dobách, může to být váš místní praktický lékař nebo někdo v Samaritans, Anxiety UK nebo Mind. Pokud si myslíte, že to potřebujete, požádat o pomoc by mohlo být nejdůležitější věcí, kterou dnes děláte.
Přečtěte si více o vztazích a o tom, jak dosáhnout zdravé rovnováhy.
nenechte stres vybudovat
Přiznejme si to, stres je v hektickém životě docela nevyhnutelný. Přidejte artritidu do mixu potenciálních starostí, jako jsou peníze, práce a vztahy, a stres je čas od času povinen vychovávat svou ošklivou hlavu.
je důležité vědět, co na vás skutečně vyvíjí tlak. Přemýšlejte o způsobech, jak se těmto situacím vyhnout, a nejlepší způsoby, jak se s nimi vypořádat, pokud ano. Zde je dobrá stránka na webu Mind o stresu.
léčba artritidy pomůže vašemu duševnímu zdraví
bolest může přidat k pocitům úzkosti a deprese. A existují důkazy, že vysoká úroveň zánětu zvýší množství chemických látek v krvi, které způsobují, že deprese je pravděpodobnější a závažnější.
pokud máte erupce, navštivte svého Revmatologického poradce nebo zdravotní sestru a nepodceňujte jim své příznaky. Pokud nejste v pořádku, neříkejte, že jste.
antirevmatika modifikující onemocnění a biologické terapie mohou snížit zánět a bolest. Pokud máte psoriatickou artritidu, některé z těchto léků mohou pomoci jak vašim kloubům, tak pokožce.
psoriáza může přidat k pocitům deprese, úzkosti a izolace. Pokud bojujete, promluvte si se svým praktickým lékařem nebo dermatologem. Existují dobré možnosti léčby psoriázy a podpora je k dispozici.
Zjistit, jak meditace a všímavost může pomoci vám s vaší duševní zdraví
Cvičení k uvolnění těch přírodních, dobrý pocit chemické látky,
Pravidelné cvičení může pomoci s úzkostí a depresí. Aerobní cvičení, které je cokoli, co vás alespoň trochu dýchá, je obzvláště prospěšné. To uvolňuje chemikálie kolem těla, které jsou přírodní léky proti bolesti a mohou zvednout náladu.
cvičení je také dobré pro sebevědomí a sebeúctu. Není to vždy snadné, ale začít jemně a postupně zvyšovat množství, které děláte, může vést k skvělým výsledkům.
Aby vám pomůže spravovat vaše bolesti, lékařské odborníci přišli společně vyrobit tyto self-management zdrojů, aby vám ty robustní poradenství a cvičení na pomoc podporu doma.
Tyto jsou podporovány NHS England a Zlepšení, Britské Ortopedické Asociace, Britské Společnosti pro Revmatologii, The Chartered Society of Physiotherapy, Versus Artritida a Artritidy a Pohybového aparátu Aliance.
Pojďme se Přesunout s Leonem je náš volný program cvičení představovat týdně 30 minut pohybu sezení doručena do vaší e-mailové schránky. Přečtěte si Leonovy tipy, jak zůstat motivováni k cvičení.
Zaregistrujte se ještě dnes a budeme tam, abychom vás podpořili na každém kroku.
Dostat se tam a vzít vitamín D
‚sluneční vitamin je dobré pro zdraví kostí a kloubů, a to může pomoci s depresí.
v jarních a letních dnech vám 15 minut teplého slunce na holé kůži, jako jsou paže, nohy a obličej, poskytne vaši denní dávku.
Public Health England říká, že všichni musíme užívat denní doplňky vitamínu D na podzim a v zimě. Někteří lidé mohou potřebovat doplňky po celý rok.
jsme tu pro vás
pokud se v těchto nejistých dobách cítíte izolovaní od rodiny a přátel, jsme tu pro vás.
- Pokud byste chtěli mluvit s někým, můžete zavolat na naši bezplatnou linku na 0800 5200 520 (pondělí až pátek, od 9 hodin do 8 hodin)
- Chat na našich Artritidy Virtuální Asistent
- Připojte se k naší online komunitě
- Zůstaňte v kontaktu a sledujte nás na Twitter, Facebook a Instagram
