BreakingMuscle

Jiného, než pár drobných útržků na střední a vysoké školy, jsem nikdy nebyl v boji před studiem bojových umění. Dostat ránu nebylo něco, na co jsem byl zvyklý, když jsem se před mnoha měsíci ukázal na kung fu.

když jsem začal spar, dostat facku vzhůru hlavou bylo děsivé. Poprvé, po zasažení do obličeje během kola, jsem okamžitě spěchal k zrcadlu, abych zkontroloval, zda na mé tváři není značka. Moji kung-fu kamarádi mě o tom roky otravovali. Dostat hit trvá zvyknout – a dostat hit může být docela děsivé věci .

proč je třeba Spar

jedna věc, kterou se naučíte docela rychle v bojových uměních a boxu je, že je mnohem zábavnější zasáhnout, než dostat hit. Za ta léta jsem měl spoustu studentů boxu, kteří se nemohli dočkat, až budou házet údery a učit se efektní kombinace. Ale málokdo, jestli nějaký, byli nadšeni vyhlídkou na to, že se dostanou zpět.

bít věci je zábavné, opojné a dokonce i terapeutické. Ať už si to připouštíme nebo ne, většina z nás si nějakým způsobem užívá bít věci, tvar, nebo forma. Ale zatímco házení kopy, lokty, a kolena může být skutečně vzrušující, přijímání těchto úderů je další věc dohromady. Dostat hit se řadí přímo tam s placením daní a jít k zubaři – ne tak moc zábavné.

“ polovina bojů je obrana a nejlepší způsob, jak se připravit na zásah nebo se mu vyhnout, je vědět, jaké to je skutečně zasáhnout.“

vše, co bylo řečeno, je obtížné, ne-li nemožné, zlepšit se jako bojový umělec, aniž byste byli zdatní v zápasení. Polovina bojů je obrana a nejlepší způsob, jak se připravit nebo se vyhnout zásahu, je vědět, jaké to je skutečně zasáhnout. Pokud se chystáte vyniknout ve vnějším umění, od Muay Thai po karate, musíte nakonec spar, a často spar. Což znamená, že se budete ptát sami sebe na kritické otázky: kde spar, kdy spar, a s kým spar?

kde Spar?

než se rozhodnete, kdy se chystáte spar, musíte si vybrat místo. První věc, kterou bych udělal, je poznat majitele místa, majitel, trenér, nebo sifu. Vedení školy nebo tělocvičny udává tón respektu, disciplína, a bezpečnost jejích členů, účastníci, a studenti.

pracoval jsem v boxerské tělocvičně, kde atmosféra respektu pronikla do školy. Nikdy jsem neviděl, že by se někdo vážně zranil, horké hlavy a velká ega nebyly tolerovány, a energie byla vážná, ale klidná. Taková atmosféra přispívá k sparringu. Dávejte si pozor na šněrování rukavic na místě s hlasitou hudbou a hlasitými ústy.

kdy se Spar?

každý chodí do dojo, boxerské tělocvičny nebo školy bojových umění na jiné úrovni. Pokud jste měli předchozí zkušenosti nebo výcvik sebeobrany jako v armádě, můžete být na sparring dříve než později. Všechny věci jsou stejné, minimálně šest měsíců praxe před sparring je obvykle dobré doporučení.

“ všechny věci jsou stejné, minimálně šest měsíců praxe před sparring je obvykle dobré doporučení.“

jako stranou, v ukotvení, můžete začít sparring nebo válcování dříve jako ukotvení vám nabízí možnost klepnout podle potřeby a pracovat pomalu.

s kým se Spar?

ať už děláte jakoukoli činnost, od sjezdového lyžování po Tenis, nejlepší způsob, jak se zlepšit, je cvičit s lidmi, kteří jsou lepší než vy. Totéž platí pro bojová umění a box. Díky sparringu vám pomůže nejen práce s pokročilejšími partnery, ale je to ve skutečnosti bezpečnější.

může se zdát neintuitivní vstoupit do ringu s někým lepším než vy. Možná si myslíte, že to vypadá jako jistý způsob, jak se nechat zmlátit. Ale lepší někdo je na jeho nebo její konkrétní bojové umění, lepší kontrolu on nebo ona má, a kontrola je kritickým prvkem, pokud jde o vaši bezpečnost v zápasení. Moje dvě nejhorší zranění v boxu utrpěla v rukou kluků, kteří nebyli tak dobří jako já a byli bezohlední děti. I když jsem si myslel, že jsme sparing, byli nevyzpytatelní a nedisciplinovaní.

Sparring 101

• nezačínej, dokud nebudeš připravená. Nejprve najděte instruktora nebo trenéra, kterému důvěřujete, a poté se ho zeptejte, až budete připraveni. Pak se zeptejte sami sebe, jestli jste připraveni. Pokud jste netrénovali alespoň třikrát týdně po dobu šesti měsíců, měli byste pravděpodobně dát více opakování, než vstoupíte do spar.
• pouze na místě, kde je respekt pevně zakořeněn v kultuře. Začíná to majitelem a trenéry a stéká dolů ke studentům a bojovníkům. Pokud je hodně postoje a ega, otočte se a najděte si jiné místo.
• pokrok váš sparring. Začněte pomalu, tempem stínového boxu. Najděte svůj rytmus a naučte se brát hity s progresí.
• Spar s lidmi na vaší úrovni a lepší. Pokročilí bojoví umělci a bojovníci mají obvykle lepší kontrolu a vědí, jak ji vytočit nebo vytočit na odpovídající úroveň.
• vždy předem souhlasíte s pravidly. Jak těžké to bude? Diskutujte o tom, co je zakázáno. Například, „pojďme pracovat pouze údery,“ nebo, “ pracujte pouze na výstřelech těla.“Nebojte se zastavit nebo promluvit, pokud váš sparring partner nehraje fér. Sparring není boj – je to praxe. Je to práce a oba se snažíte navzájem pomáhat, abyste se zlepšili, ne dokazovat, kdo je tvrdší.
• převodovka je nezbytná. Pro plný kontakt sparring, vždy noste pokrývku hlavy a náustek. Neustále. Pro Box a Muay Thai používejte 16-unce rukavice (které poskytují více polstrování, že lehčí rukavice), stejně jako chrániče holeně pro kopání. A kluci, asi to není špatný nápad nosit šálek. Stačí jen jedna nízká rána, aby to byl docela špatný den.
• Relax. Jsem přesvědčen, že nejtěžší fyzickou dovedností, kterou zvládnout, je zůstat uvolněný v boji. Váš největší soupeř bude vždy sám, váš vlastní strach a vaše vlastní napětí. Na povrchu je sparring o zlepšení vašich znalostí v konkrétní bojové disciplíně. Za stávkujícími a ukotvenými jsou však životní lekce, jak čelit strachu a být ochoten čelit sobě. Nalezení vnitřního míru během fyzické bitvy je překonávající lekce, kterou není snadné se naučit. Začíná to schopností relaxovat.

Spíš takhle:

• 5 Tipy pro Úspěšné Zápasení v Bojových Uměních
• 5 Způsobů, jak Zlepšit Svou Obranu a Vyhrát Více Zápasů
• Nejlepší Obrana Je Dobrá…Obrana
• novinka na lámání svalů dnes