Brock Naštěstí je známý jako jeden z největších a baddest ze všech MMA a WWE zápasníky.
Líbí se mu nebo ne-Brock stoupne na talíř a dělá nějaké šílené tvrdé tréninky.
těžké váhy, rychlé tempo a brutální kardio. Myslíš, že můžeš zůstat s Brockem? Čtěte dál.
Brock Naštěstí hardcore kardio cvičení
5 kol – každých 5 minut
5 různých stanic
1 minut přestávku po každém kole
25 minut celkem
Brock Naštěstí používá Hi-Grade Kreatin hromadně @ Bodybuilding.com
Před velkým zápasem, Brock začnou používat nižší hmotnost a vyšší intenzitu a opakování k práci na jeho celkové fyzické připravenosti (GPP).
podívejte se na tyto vzpírání cvičení rutiny, které Brock dělá v polovině sezóny hromadně a kondici svalů.
Brock Lesnar BODY BLAST workout
Bench press: 6 sady 12 opakování
Sklon Činka Tisk: 4 sady 10 opakování
Činka Letí: 3 sady 8 opakování
Kabelové Přejezdy: 3 sady 8 opakování
Triceps Poklesy: 4 sady 10 opakování
Triceps Hlavní: 4 sady 10 opakování
Lebka Drtiče: 3 sady 10 opakování
Otázka: Kde najdu knihu o Brock Naštěstí jsem se a dozvědět se více o jeho školení, aby budovat své tělo?
Podívejte se na tuto knihu Smrt Spojky: Můj Příběh Odhodlání, Nadvládu a Přežití
moc se nám líbí.
tím se dostanete do zákulisí, abyste se dozvěděli více o tom, jak trénuje a vyhrává zápasy nejvyšší úrovně v MMA.
Video – Brock Naštěstí cvičení
Vidět, Speciality na Týden na Bodybuilding.com!
Brock funguje push pull metoda tak na Den 2 je na práci této záda a biceps.
Brock Naštěstí Cvičení Den 2
Široký Grip Pull-Up: 4 Sady 6 opakování
Medium Grip Pull-Up: 4 Sady 6 opakování
Úzký Grip Pull-Up: 4 Sady 6 opakování
Sedící Kabel Řádek: 4 Sady 6 opakování
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sady 6 opakování
mrtvý Tah: 4 Sady 6 opakování
Kazatel Curl: 4 Sady 12 opakování
Hammer Curl: 3 Sady 10 opakování
Sklon Činka Curl, 3 Sady 10 opakování
Brock izoluje ramena třetí den pro maximální účinek.
Trénink Den 3
nad Hlavou Činka Tisk: 4 sady 10 opakování
Sedící Činka Tisk: 3 sady 10 opakování
Činka Přední Raise: 3 sady 10 opakování
Činka Boční Raise: 3 sady 10 opakování
Smith Stroj ve Vzpřímené poloze. Řádek: 4 sady 6 opakování
Činkou/Jednoručkami Rameny: 4 sady 6 opakování
koupit 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, cla Core nebo glutamin, Získejte 1 zdarma na BodyBuilding.com!
nakupujte ještě dnes a ušetřete!
pro plný efekt Brock zasáhne nohy s plnou intenzitou 4. den.
Cvičení Dne 4
Leg Extension: 3 sady 10 opakování
Leg Curl: 3 sady 10 opakování
Úzký Postoj Dřep: 4 sady 6 opakování
Medium-Postoj Dřep: 4 sady 6 opakování
Široký Postoj Smith Stroj Dřepy: 4 sady 6 opakování
Leg Press: 4 sady 6 opakování
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sady 6 opakování
Otázky ze sportovců a čtenáři.
otázka: Co je Brock jeho běžecký trénink? Nevíme, že běží na dlouhé vzdálenosti, ale víme, že ve svých zápasnických cvičeních dělá hodně kardio.
otázka: je Brock připraven vrátit se do MMA ringu po propuštění s UFC? Jeho špičkový trenér říká, že je mentálně připraven a připraven na tento úkol.
otázka: dělá hodně bicepsu? Podívejte se na brockovo cvičení výše.
Otázka: máte nějaké informace o tréninku HIA chest press? Ano; podívejte se na cvičení výše.
otázka: Jaké nejtěžší kadeře dělá? Údajně může stočit 145 činka pro více opakování pomalu.
otázka: jaké produkty používá brock lesner pro budování těla? Podívejte se na BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Cvičení
Podívejte se na tento článek na Vězení Cvičení Rutiny
Podívejte se na tento článek na Vězení Cvičení-Nízko
Podívejte se na tento článek na Daniel Craig Cvičení
Podívejte se na tento článek na Ray Lewis Cvičení
