Co je kmen pečovatele a jak se mu vyhnout

kmen role pečovatele je běžným stavem, který pečovatelé zažívají. Péče o nemocné nebo starší blízké je nezištná a obohacující.

je to však také velmi náročný úkol, který si může vybrat daň na vaší duševní a fyzické pohodě. Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, co můžete udělat pro prevenci a léčbu napětí role pečovatele.

Co Je Kmen Role Pečovatele?

pečovatel je osoba, která vypadá po nemocné nebo starší členy rodiny, pomáhá jim s každodenní úkoly, jako je oblékání, příprava jídla, krmení, koupání, podávání léků.

většina pečovatelů nejsou vyškolení odborníci. Proto, i když jste vysoce motivovaní, je snadné být ohromeni odpovědností a fyzickými a emocionálními požadavky vaší pečovatelské role.

kmen role pečovatele nastane, když vás ovlivní role pečovatele do té míry, že nebudete schopni poskytnout požadovanou péči.

může kmen Role pečovatele vést k vyhoření pečovatele?

když se soustředíte na péči o člena rodiny, můžete zanedbávat svou vlastní pohodu. Self-zanedbávání a stres, které se konají po delší dobu může způsobit ztrátu fyzické síly a nemoci. V důsledku toho mohou být vaše pečovatelské povinnosti ještě obtížnější.

prodloužený kmen role pečovatele může vést k vyhoření pečovatele. To může ovlivnit vaši náladu, takže se budete cítit frustrovaní, rozzlobený, úzkost, a depresivní, a potenciálně způsobit trvalé poškození zdraví. Výzkum ukazuje, že rodinní pečovatelé, kteří zažívají vyhoření pečovatele, často stárnou předčasně a mohou ztratit až 10 let svého života.

i když každý, kdo se stará o člena rodiny, může zažít pečovatel role kmen, jste na vyšší riziko trpí stav, pokud:

• Jste žena. Ženy jsou více pravděpodobné, že trpí pečovatel role napětí než muži. Mají tendenci poskytovat časově náročné péče nemocným nebo zdravotně postižené členy rodiny, zatímco muži jsou obvykle odpovědné za méně emocionálně nabité úkoly, jako je dělat domácí opravy nebo zaplacení lékařské péče účty. Studie také ukazují, že pečovatelky tráví až o 50% více času poskytováním péče než pečovatelé.
• jste mladá pečovatelka. Mladší pečovatelé jsou náchylnější ke stresu při náhlých změnách v dynamice rodiny.
• jste pečující manžel. Péče o nemocného nebo zdravotně postiženého manžela může způsobit postupný pokles vašeho zdraví a vystavuje vás vyššímu riziku stresu pečovatele.
• žijete s osobou, na které vám záleží. Statistiky ukazují, že pokud žijete s osobou, na které vám záleží, věnujete jejich péči dvakrát tolik hodin, než kdybyste žili odděleně.
• staráte se o osobu s Alzheimerovou chorobou nebo demencí. Péče o pacienty s Alzheimerovou chorobou nebo demencí vyžaduje zvládnutí náročných chování, jako je agitace a putování. Riziko namáhání role pečovatele se zvyšuje, když jsou otázky bezpečnosti přidány do seznamu každodenních obav pečovatele.
• nejste pečovatel z vlastní vůle. Dospělé děti, které se musí starat o své stárnoucí rodiče, protože žijí nejblíže, mohou například pociťovat zášť a frustraci a jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku napětí role pečovatele.
• patříte do “ sendvičové generace.“Když jste roztrháni mezi potřebami svých rodičů a potřebami vašich vlastních dětí, jste náchylnější k napětí role pečovatele.

Co Způsobuje Napětí Role Pečovatele?

Při poskytování péče je obohacující příležitost pomoci milovaného člověka, péče o chronicky nemocné manžela nebo starší rodiče je stresující zážitek. Zde jsou některé z nejčastějších faktorů, které způsobují pečovatel role kmen:

Nerealistická očekávání

Jako pečovatel, můžete samozřejmě očekávat, že vaše pomoc má pozitivní vliv na vaše blízké něčí zdraví a pohodu. Očekávání ohledně dopadu role pečovatele jsou však často nereálná. To je zejména případ, pokud jste se starají o člena rodiny, který trpí progresivní onemocnění jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba.

Žonglování více rolí

Být pečovatel a zároveň pracovat a starat se o členy své vlastní rodiny může snadno zvýšit hladinu stresu a vliv na vaše zdraví.

nedostatek podpůrného systému

podpora je spojena s lepší kvalitou života a udržováním stresu na uzdě. Pokud nemáte síť lidí, na které se můžete obrátit o pomoc, když se zabýváte stresující situací, riskujete, že zažijete napětí a vyhoření role pečovatele.

nedostatek dovedností

péče o milovaného člověka se ještě více zdaní, když vám chybí potřebné dovednosti. Kromě toho můžete být frustrovaní, pokud vám chybí informace o tom, jak efektivně plánovat, spravovat a organizovat požadovanou péči.

Finanční tlaky

Od placení účty za doktora, aby museli pracovat kratší pracovní dobu, nebo si vzít dovolenou, pečovatelé často najít sami čelí finančním tlakům. Čím déle jste pečovatelem, tím je pravděpodobnější, že pocítíte finanční zátěž.

Požadavky péče

Kromě poskytování pomoci s každodenní úkoly a činnosti, pečovatelé jsou často odpovědné za monitorování své blízké, zdraví, komunikace s poskytovateli zdravotní péče, a obhajovat pro různé služby. Tyto úkoly vyvíjejí další tlak na pečovatele a zvyšují jejich úroveň stresu.

Sociální izolace

Když budete plnit své povinnosti péče bez pravidelné přestávky nebo s jakoukoliv pomoc, možná zjistíte, že je obtížné udržovat osobní vztahy a cítit izolovaný a sám.

zanedbávání vaší pohody

zatímco jste zaneprázdněni uspokojováním potřeb svého blízkého, je snadné zapomenout na péči o vaše emocionální a fyzické zdraví. Pokud nejíte zdravou stravu, cvičení, a dostatek odpočinku, který vám pomůže udržet energii potřebnou k péči o někoho,můžete snadno ovlivnit napětí role pečovatele.

jaké jsou příznaky kmene role pečovatele?

příznaky napětí role pečovatele mohou být fyzické, emocionální, behaviorální a sociální. Mnohé z nich jsou velmi podobné příznakům pravidelného stresu a deprese.

je nesmírně důležité ignorovat tyto časné známky napětí role pečovatele. Včasné pozornost na příznaky, a to prostřednictvím cvičení, jíst zdravou stravu, přijmout pomoc od rodiny a přátel, nebo konzultace s vyškoleným zdravotní profesionální může pomoci zabránit rozvoji vážnější podmínky.

Fyzické příznaky

• přibývání na Váze nebo ztráta hmotnosti
• Chronická únava a vyčerpání
• Nespavost a další problémy se spánkem
• bolesti Svalů
• Zvýšená nemoci
• Shrbená postava
• bolest v Krku

Emocionální příznaky

• změny Nálady
• Hněv
• Smutek
• Pláče
• Podrážděnost
• Pocit bezcenný nebo provinile,
• Neschopnost se soustředit

Behaviorální příznaky

• Sociální stažení
• Ztráta zájmu o koníčky
• Zvýšené užívání drog nebo alkoholu
• Vyhnout se rozhodování
• Nízké produktivity práce
• Zapomnětlivost

Sociální příznaky

• Manželské problémy
• Nesnášenlivost druhých
• Osamělost
• Odpor
• Sociální stažení

Jak, aby se Zabránilo Stres a Úzkost Pečovatel Role Kmen?

Péče o milovaného člověka je náročný úkol, který může mít mýtné na vaše duševní a fyzické zdraví. Naštěstí existuje několik proaktivních kroků, které můžete podniknout, abyste zabránili tomu, aby napětí role pečovatele ovlivnilo vaši pohodu.

Techniky pro odbourání stresu pro pečovatele

Zatímco vám poskytují neocenitelné péči a pomoc svým blízkým, je důležité se také zaměřit na své vlastní potřeby. Zde je několik malých kroků, které můžete začlenit do své každodenní rutiny, abyste předešli stresu a stali se lepším pečovatelem:

meditace

meditace je perfektní technika pro úlevu od stresu pro pečovatele, protože ji lze provést kdekoli a nevyžaduje mnoho času. Ve skutečnosti můžete získat výhody z několika minut meditace denně. Zprostředkování pomůže snížit krevní tlak, posílit imunitní systém a zlepšit koncentraci.

hluboké dýchání

jako pečovatel můžete někdy zažít ohromující úroveň frustrace, hněvu a úzkosti. Hluboké dýchání vás donutí pozastavit a uklidnit se, abyste se mohli lépe vypořádat se svými emocemi. Jednoduché dýchací techniky mohou snížit hladinu stresu, snížit srdeční frekvenci a krevní tlak a pomoci vám lépe regulovat reakci těla na stres a únavu. Dechová cvičení nakonec sníží riziko namáhání role pečovatele a vyhoření.

restorativní jóga

restorativní jóga je praxe, která umožňuje vašim svalům hluboce se uvolnit pasivním protahováním. A co víc, když se k vám připojí váš milovaný v regenerační józe, posílí vaše pouto a zároveň sníží hladinu stresu.

Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak spálit stres vyplývající z vašeho pečovatele roli a zlepšit vaše celkové zdraví. Pravidelné cvičení může pomoci zabránit podmínkám běžným pro pečovatele, jako je úzkost a deprese. Jakákoli forma cvičení, od jednoduché chůze a jogging, strečink a vzpírání bude prospěšné pro vaše zdraví, a pomůže zlepšit vytrvalost, flexibilitu a sílu.

Tai chi

Pomalé pohyby doprovází hluboké meditativní dýchání, které jsou spojeny s tai chi bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku, zlepšení krevního oběhu, a zvýšení mentální soustředění. Pokud chcete zahrnout svého staršího člena rodiny do své rutiny tai chi, můžete se rozhodnout pro sedící tai chi, což je skvělá alternativa pro seniory s omezenou pohyblivostí.

Nástroje, které vám mohou pomoci, aby pečovatelé práce jednodušší

Je dobře vybaven pro váš pečovatel role zvýší vaši důvěru a pomůže vám lépe se vyrovnat s jeho požadavky. Existuje mnoho nástrojů k dispozici pro pečovatele, které můžete najít užitečné:

Osobní Emergency Response Systems

Osobní havarijní systémy (OS) jsou lehké vysílače—obvykle ve formě náramek nebo náhrdelník s přívěskem—, které seniorům umožňují přivolání pomoci v případě pádu nebo zranění při stisknutí tlačítka.

osobní systémy reakce na mimořádné situace, jako jsou Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation a QMedic, patří mezi nejoblíbenější alternativy.

Adaptivní zařízení

Adaptivní zařízení včetně pěší pomůcky, kapesní lupy, ruční us, sprcha madla, a oblékání pomůcky mohou pomoci své milované, kdykoli nejste v okolí. Použití tohoto druhu zařízení může být prospěšné pro vás jako pečovatele a zvýšit důvěru a nezávislost vašeho blízkého.

kromě toho, s vědomím, že vodopády jsou jedním z nejzávažnějších problémů seniorů, byste měli vždy ujistěte se, vyčistit nepořádek, odstranit volné koberce a kabely, použijte nightlights a detekce pohybu světla a umístěte často používané položky na dosah, jak udržet své milované v bezpečí.

automatizované dávkovače tablet

pro bezpečnost příjemce péče je nezbytné, aby byli schopni užívat správnou denní dávku svých léků. Náhodné přeskočení nebo užívání dvojnásobných dávek může mít vážné zdravotní následky. Automatizované dávkovače pilulek, které připravují léky podle předem naprogramovaného plánu, mohou tento úkol snadno automatizovat. Většina dávkovačů se uzamkne, když se nepoužívají, což brání pacientovi v užívání nesprávných tablet.

LiveFine Automatickou 28-Denní Dávkovač léků, Livi Automatický Dávkovač Léků, a Hrdina Automatický Dávkovač léků jsou jen některé z mnoha automatizovaný dávkovač léků typů si můžete vybrat ze.

systémy domácí automatizace

systémy domácí automatizace mohou zjednodušit život vašeho blízkého a udržet je v pohodlí. S automatickými systémy, jako je Amazon Echo Plus, můžete ovládat vše od zámků dveří na inteligentní osvětlení a termostaty, které můžete zapnout nebo vypnout z libovolného místa a nastavit na základě vašich preferencí a harmonogramu.

domácí monitorování a zabezpečení

domácí monitorování zajistí bezpečnost osoby, o kterou se staráte, a poskytne Vám klid. Vnitřní kamery jsou skvělý způsob, jak na ně dávat pozor, když jste pryč. Můžete se spolehnout na chytré kamery, které detekují a zabraňují uklouznutí nebo zkontrolují, zda vaši blízcí mají dostatek spánku, správně jíst a pít a brát léky včas.

domácí monitorovací systémy, jako je GrandCare, mají senzory aktivity, které sledují každodenní činnosti a zároveň umožňují nezávislost a soukromí. Kromě toho mohou tyto systémy poskytnout přístup lékařům a poskytovatelům zdravotní péče, což z nich činí dobré holistické řešení pro lidi, kteří vyžadují průběžnou péči.

Aplikace pro pečovatele

Aplikace určené speciálně pro rodinné pečovatele vám pomůže zůstat na vrcholu své pečovatele roli. Pečovatelské aplikace, jako je CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands a Caring Village, slouží jako velitelské centrum pro organizaci všech vašich pečovatelských aktivit. Oni vám umožní nahrát a přístup k důležité dokumenty, záznamy, sklad léků detaily a připravenosti kontrolní seznamy, sdílet přístup s členy rodiny, a požádat o a koordinovat pomoc od ostatních.

GPS sledovací a lokalizační zařízení

vážnou starostí pro pečovatele rodinných příslušníků s demencí nebo Alzheimerovou chorobou je, že jejich milovaný bude bloudit. GPS sledování vás může upozornit, pokud k tomu dojde, a v některých případech také poskytnout vyškolený tým, který je najde. GPS sledovací a lokalizační zařízení přicházejí ve formě náramků, hodinek, vložek do bot a klíčenek, takže není třeba obtěžovat staršího člena rodiny pomocí smartphonu, se kterým se nemusí cítit dobře.

zařízení jako AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert bezpečně domů a PocketFinder jsou jen některé z mnoha dobrých možností dostupných na trhu.

jak zacházet s kmenem Role pečovatele

jakmile začnete pociťovat příznaky kmene role pečovatele, je důležité vyhledat pomoc co nejdříve. Nejen, že budete moci zlepšit kvalitu svého života, ale také kvalitu svého blízkého.

pečujte o své zdraví

Nedaří, aby se starat o své zdraví, může způsobit, že onemocní sami, což bude vaše pečovatelských povinností ještě více stresující a obtížné. Čím lépe se o sebe postaráte, tím lépe se budete moci postarat o někoho jiného. Budete více spokojeni a mít pozitivní pocity o své roli primárního pečovatele, rozvíjet lepší vztah s váš milenec, a cítit jistější ve své schopnosti, aby jim pomohla.

jako pečovatel byste se měli ujistit, že máte dostatek spánku, cvičíte denně, omezujete příjem alkoholu a dobře se najíte. Snažte se vyhnout rychlému občerstvení, sladkostem a občerstvení a dáváte přednost vysoce kvalitním výživným jídlům. Jíst jídlo se svým blízkým může být prospěšné pro posílení vašeho pouta.

Zůstaňte organizovaní

organizování vám pomůže snížit stres spojený s rolí vašeho pečovatele. Udržujte plán a zapište si vše, co musíte udělat každý den, ale zároveň zůstaňte flexibilní pro jakékoli nepředvídatelné situace. Rutiny budou mít obrovský dopad na množství času a úsilí, které strávíte na úkolech svého pečovatele.

je dobré vést deník o zdraví vašeho blízkého, organizovat jejich léky a sledovat schůzky, oddechovou péči a další závazky. Kromě toho se snažte připravit na mimořádné události a předvídat budoucí potřeby svého blízkého. Všechny tyto kroky pomohou snížit zátěž role pečovatele a zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu.

vytvořte systém podpory

stejně jako většina pečovatelů můžete převzít příliš velkou odpovědnost, protože nechcete zatěžovat přátele a rodinu obtížnými požadavky. Abyste však mohli poskytovat úspěšnou péči, neměli byste v ideálním případě dělat svou práci sami.

požádejte o pomoc rodinu a přátele

neváhejte sdělit své emoce, když se začnete cítit ohromeni. Najděte někoho, s kým si můžete promluvit, ať už je to člen rodiny, blízký přítel, nebo poradce. Vítáme jakoukoli podporu, kterou můžete získat, a nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.

měli byste se snažit sdílet své pečovatelské povinnosti s ostatními členy rodiny nebo přáteli, kdykoli je to možné. Udělejte si seznam úkolů, se kterými by mohli pomoci. Požádejte je, aby si vybrali ty, o kterých se domnívají, že budou schopni provést.

ujistěte se, že jste nastavili přiměřená očekávání jak pro sebe, tak pro ostatní. Pokud neohrožují vašeho blízkého, přijměte, že ostatní lidé mohou pomáhat různými způsoby. Budou více nakloněni vám dát ruku, pokud nebudou kritizováni za způsob, jakým plní své úkoly.

Zvažte odbornou pomoc

Pokud nejsou žádné rodinné příslušníky nebo přátele v blízkosti, kteří mohou pomoci ve vašem pečovatele úkolů, možná budete chtít oslovit svým lékařem a požádat o péče o seniory zdrojů ve vaší oblasti. Lékař může také navrhnout některé další kroky k ochraně svého zdraví, jako je například sledování krevního tlaku doma nebo užívání vitaminových doplňků, například.

Využijte služeb oddechové péče, které vám poskytnou dočasnou přestávku od vašich povinností. Služby péče o odpočinek mohou nabídnout cokoli od několika hodin domácí péče až po krátkodobý pobyt v pečovatelském domě nebo zařízení pro asistované bydlení. Poté, co jste strávili svůj volný čas s přáteli nebo sleduje své koníčky, budete moci načerpat nové síly a být více přítomný a soustředěný na poskytování péče úkolů.

Připojte se ke skupinám podpory

hledejte komunitu pečovatelů, na kterou se můžete obrátit v době frustrace a smutku. Online podpůrné skupiny jsou skvělou volbou pro pečovatele, protože se k nim můžete kdykoli připojit. Není třeba zajistit oddechovou péči nebo opustit dům, aby šel na schůzku. Vždy najdete další pečovatele, kteří jsou ochotni vás poslouchat, doporučit zdroje, nabídnout radu a sdílet své zkušenosti.

Pečovatel fóra a Facebook skupiny, jako AgingCare, Pečovatelé Hub Podpůrné Skupiny, Pečovatelé Připojit, a Pečovatel Podporu Společenství jsou některé z mnoha on-line pečovatel podporu skupin se můžete připojit.