Co Je To Ashtanga Jóga Ve Stylu Mysore?

můžu vám prozradit málo známé tajemství? Jóga nebyla navržena tak, aby se učila ve skupinách.

tradičně se vyučovalo jeden na jednoho, takže učitel mohl“ předepsat “ sekvenci pro studenta na základě jeho individuálních potřeb.

Představte si, že máte každý den svého vlastního učitele jógy. Někdo, kdo dohlíží na vaši formu, připomene vám, abyste dýchali a motivovali vás, když to potřebujete.

no hádej co-to je Mysore-Styl Ashtanga jóga!

v tomto stylu praxe se studenti obracejí do studia kdekoli mezi (Obvykle) 6-9am. Pracují prostřednictvím jednoho z Ashtanga jógy série ve svém volném čase a učitel putuje kolem nabízí podporu v případě potřeby.

je to něco jako individuální jóga, ale ve skupinovém prostředí. Docela v pohodě, co?!

čtěte dále a dozvíte se více o Mysore józe.

co je Mysore?

Mysore (nebo Mysuru) je město v Indii, ve státě Karnataka a je kolébkou Ashtanga vinyasa jógy.

zpátky v 40. letech Indický muž jménem K. Pattabhi Jois vyvinutý Ashtanga Vinyasa jóga po asi 20 letech studovat pod některé úžasné jóga guru, jako je Krishnamacharya.

založil Ashtanga Yoga Research Institute (známý jako KPJAYI ) v Gokulam, Mysore, a učil tam po zbytek svého života. Studenti z celého světa začali cestovat do Indie, aby se od něj učili.

možná jste slyšeli o některých slavných jogínech, jako jsou Kino Macgregor a Laruga Glaser, kteří studovali v ústavu.

od jeho smrti v roce 2009 jeho vnuk Sharath obnovil chod shaly. Stále přitahuje odborníky z Ashtanga z celého světa, aby s ním studovali.

jaký je tedy Mysore styl cvičení Ashtanga jógy?

ve většině tříd jógy asana na Západě byste očekávali, že vás povede instruktor. Tj. on nebo ona by mluvit a demonstrovat každý pohyb, jak vy a ostatní účastníci cvičit v souzvuku.

ačkoli tyto druhy tříd existují pro Ashtanga jógu, byl ve skutečnosti navržen jako vlastní praxe.

Studenti, kteří přišli do Mysore se dozvěděl řadu pozic (ásan) a cvičil spolu denně pod Jois‘ pokyny na jejich vlastním tempem. Jak jejich síla rostla, zavedl je do nových pozic, dokud neznali celou primární sérii od srdce.

Jois by chodil po třídě a pomáhal / upravoval studenty, pokud je to nutné, aby jim pomohl rozvíjet jejich praxi. Existují také středně pokročilé a pokročilé série, které učil studenty, jakmile zvládli primární sérii.

Tradičně, studenti cvičila 6 dní v týdnu s den odpočinku sobotu a měsíc dní (plné nebo novoluní).

tato forma výuky a praktikování Ashtanga vinyasa jógy je stále populární na Západě. To je láskyplně známý jako Mysore styl jógy.

osobně si myslím, že je to skvělý způsob, jak povzbudit studenty, aby se nespoléhali na svého učitele. Jakmile znáte sekvenci zpaměti (netrvá to dlouho!) můžete cvičit sami, i když se nemůžete dostat do třídy.

co je to třída jógy Ashtanga ve stylu Mysore?

i když jsem neměl možnost navštívit Mysore sám, můj učitel strávil mnoho měsíců v KPJAYI. Stále se vrací každých pár let, aby udržovala své znalosti Aktuální, aby mohla udržovat tradiční metody výuky ve svém studiu v Londýně.

objevuji se ve studiu ve východním Londýně v 6: 30. Moje Učitelka už tam zapálila svíčky a denně si připravuje šálek zeleného čaje. Tam je obvykle skupina mezi 5 a 10 z nás tam cvičit, přijíždí kdykoliv mezi 6: 30 a 7: 00.

všichni vyválíme své rohože vedle sebe a začneme svou individuální praxi ve svém vlastním čase. Náš učitel putuje po místnosti a dává nám jemný prod, pokud si všimne nějakého riskantního zarovnání. Často provede několik praktických úprav, pokud si myslí, že byste vás mohli vést trochu hlouběji do póze. Toto je jedna z mých oblíbených částí praxe! Mohla by vám také dát nové postoje k procvičování, pokud se zdá, že jste připraveni jít dále v sérii.

v Ashtanga józe je hodně zaměřeno na dech, takže když chodíte v místnosti, budete moci slyšet, jak všichni dýchají hluboce a klidně. Je to velmi relaxační zvuk a je to užitečná připomínka, abyste se zhluboka nadechli! V místnosti je také velmi teplo, protože naše rohože jsou obecně velmi blízko sebe.

trvá mi 90 minut až 2 hodiny, než dokončím svou praxi. Záleží na tom, jak pomalu dýchám a kolikrát se musím znovu pokusit o určité pozice! Když právě začínáte, vaše praxe bude mnohem kratší a postupně se prodlužuje, jak se dozvíte více pozic.

v pátek máme místo Mysore stylu třídu“ Counted Led Primary Series“. Každý se vrací k procvičování primární série a všichni děláme postoje současně. Náš učitel počítá dechy a oznamuje názvy držení těla, aby nás všechny udržely v čase.

Led primární série je skvělá pro připomenutí, jak dlouho a pomalu by měly být vaše dechy. Také vám připomíná, abyste nepočítali příliš rychle během náročnějších pozic(kašel, Navasana!)

je Ashtanga jóga ve stylu Mysore vhodná pro začátečníky?

Mysore-style je vhodný zejména pro začátečníky.

Místo toho se snaží udržet krok s ostatními lékaři v čele třídy (kteří mohou mít trénoval po mnoho let), v Mysore stylu třídy, dostanete se přesunout na své vlastní tempo.

ve vaší první třídě vám učitel ukáže základy dýchací techniky a pozdravů slunce. To by mohlo být vše, co pokryjete první den.

následující den vás mohou naučit hrst postojů ve stoje, abyste mohli cvičit po pozdravech slunce. Několik dní můžete opakovat stejnou rutinu, dokud si nezačnete pamatovat sekvenci.

mnoho studií má malý výtisk celé primární série, takže můžete dosáhnout vrcholu, pokud zapomenete objednávku.

v průběhu času vám váš učitel poskytne více a více pozic, jak budujete sílu a flexibilitu.

takže tady to máte moji přátelé, malý vhled do světa Ashtanga jógy ve stylu Mysore ve východním Londýně. Zajímá Vás dozvědět se více?

učím v tomto stylu ve svých soukromých lekcích jógy v Londýně! Kliknutím sem se dozvíte více a dozvíte se o soukromém studiu.

chcete se naučit primární sérii od srdce? Kliknutím níže získáte bezplatný sešit odeslaný do vaší doručené pošty!