každý tak často dělám něco, abych dobil své tělo a mysl.
Takže když jsem se rozhodl před dvěma týdny, že detox očistit je způsob, jak jít, zkoumal jsem nejrůznější způsoby, jak zbavit své tělo toxický odpad, z odšťavňování k půstu nějakou směs z javorového sirupu a kajenského pepře, který pracoval pro Beyonce, údajně.
ohromen možnostmi a protichůdnými informacemi o tom, co definuje autentickou detoxikační očistu, udělal jsem to, co v těchto situacích vždy dělám, a vytvořil jsem si vlastní pravidla. Nemít konkrétní soubor pokynů mi dal svobodu vytvořit si vlastní plán, kde bych mohl provést významné životní změny, aniž bych riskoval definitivní selhání.
a s tím jsem se vydal na 10denní detoxikační cestu založenou na několika jednoduchých pokynech. Žádné maso nebo mléčné výrobky, žádný kofein, žádný alkohol, žádné rafinované cukry. Spát nejméně sedm hodin v noci. Většina z toho pro mě nebyla úplně nová nebo obtížná. Už jsem kopl kofein a v minulosti jsem sledoval veganskou/vegetariánskou stravu, abych posílil své zdraví.
Moje konečné pravidlo však bude konečnou výzvou:
pijte 120 uncí vody denně.
pitná voda je jednou z těch věcí, které znáte od narození, které musíte udělat, a že musíte každý den vypít určité množství. A ještě, je to snadno jedno životní pravidlo, které jsem nejvíce zanedbával, když jsem doplňoval svůj příjem tekutin kávou a dietní sodou během dne a vínem nebo koktejly několik nocí v týdnu.
S výjimkou mého těhotenství a roky jsem strávil ve škole pochodové kapely (pravděpodobně konečný sport), můžu spočítat na jedné ruce kolik dní v posledních letech jsem měl více než sklenici nebo dvě vody, a dokonce pak to bylo pravděpodobně z důvodu nemoci nebo Mississippi vlhkost nutí mě pít to proti mé vůli.
Můj cíl číslo 120 gramů se může zdát svévolné, ale pravdou je, že doslova KAŽDÝ nesouhlasí na tom, kolik vody jste měl pít. Někteří říkají 8-10 sklenic denně. Jiní říkají, že pijte unci za každou libru vaší hmotnosti (120 lbs. = 120 oz.), a existuje dokonce skupina masochistů, kteří si myslí, že byste měli toto číslo vzít a zdvojnásobit.
usadil jsem se na 120 ze stejného důvodu, proč jsem nastavil budík na hodinu, než musím být vzhůru. Kroutit místnost. Pokud se probudím brzy, skvělé. Pokud stisknu tlačítko odložení víckrát, než si přiznám, stále nejsem pozdě.
první den se ukázalo, že i zasažení 50 uncí je obtížné, i když se mi stále podařilo dosáhnout 100-úspěch, který vzal vše, o čem jsem se nemusel chlubit na Twitteru. Nebyla to samotná voda, kvůli které to bylo tak náročné. Bylo to tak, že voda byla moje jediná možnost, když jsem chtěl svou ranní kávu nebo odpolední energetický nápoj nebo večeři sklenku vína. Během těch okamžiků jsem se chugoval, aniž bych přemýšlel, abych se vyhnul sebemenšímu náznaku pokušení. (A fungovalo to.)
den 2 byl stejný, nyní s náznakem stažení kofeinu a klesajícím pocitem, že každý den tohoto Samostatně uloženého detoxikace by se cítil jako peklo. Ještě pořád, držel jsem se plánu, začátek a konec mého dne litrem vody nad tím, co jsem mezi tím spotřeboval.
během několika příštích dnů se věci začaly měnit. Hodně.
zjistil jsem, že se probouzím energií, něco, co dělám jen zřídka, i když mám dostatek spánku. Kofeinová mozková mlha, se kterou jsem zvyklý bojovat většinu rána v práci, tam nebyla. Byl jsem soustředěný a ostrý, schopen žonglovat s věcmi snadněji as menší úzkostí.
Když jsem to udělal, pocit, mlhavo nebo psychicky unavený, instinktivně jsem vypil láhev vody a zkušení přírodní dávku energie minut později. Já jsem vlastně rád, že to nebyl nepříjemný nuly do 100 náraz Red Bull, hlavně proto, že to nebylo nevyhnutelné havárii, nebo přetrvávající obavy, že energetické nápoje jsou ve skutečnosti jed. Byl jsem schopen přirozeně udržet svou produktivitu a náladu celé hodiny.
došlo také k fyzickým změnám. Moje kůže vypadala jasněji a jasněji. Po letech se vrací domů z práce, pocit, zcela vyčerpán, jsem se ocitl, kteří chtějí, aby pohybující se na konci dne (k velké radosti svého 4-rok-starý, který je nejvíce oddaný běžec, já vím). Usínal jsem snadněji a bez pomoci Unisomu.
jsem začal zkoumat, jak hydratace (a nedostatek) ovlivňuje tělo a mozek nad naučeným připomínka, že bychom měli pít více vody. Dozvěděl jsem se, jak drasticky může i mírná dehydratace ovlivnit všechno, od nálady přes krátkodobou paměť až po citlivost na bolest a dále. Je pravda, že jsem byl velmi naštvaný jsem 32 let na „objevení“ výhod dělá něco, co jsem byl řekl, na celý život.
do poloviny jsem přestal sledovat svůj příjem vody, abych se mohl soustředit na poslech a reakci na to, co moje tělo potřebuje. Stále jsem každý den zasáhl svou značku 120 na základě své rutiny, ale už jsem ji nepoužíval jako cíl neúspěchu. Jediné, co jsem věděl, bylo, že když jsem zůstal hydratovaný, cítil jsem se jako nejlepší verze sebe sama.
Můj detox skončila minulý týden, a když jsem byl více než připraven na steak a sklenku bourbonu do konce, jsem unešený, jak moc lépe se cítím ve srovnání s detoxes jsem udělal v minulosti, kdy jsem odešel hladový a rozmrzelý a obecně zbaven. Jsem zdravější, šťastnější a nejlepší ze všech: Moje nově nalezená posedlost vodou nikam nevede.
dokonce jsem si koupil jednu z těch odolných kovových lahví na vodu, aby se stal trvalejším zvykem.
(zábavný fakt: obsahuje také celou láhev vína.)
