Debby Ryan Rutinní Cvičení a Dietní Plán

Deborah Anne Ryan je dobře známý název a všichni ji znáte z Disney Channel. Narodila se v Americe v květnu 1993 v Huntsville Alabama Johnu Ryanovi a Missy Ryan. Populárně volal Debby Ryan, stala se nesmírně slavnou, když dostala šanci na Disney Suite Life on Deck jako Bailey Pickett. Začala hrát ve věku 7 když ona, když začala dělat divadlo a připojila se k dramatickým skupinám a začala se účastnit talentů, ukazuje také.

hrála ve filmu, který byl její první s názvem, Barney: Pojďme do hasičské zbrojnice. Její následující filmové funkce byly ve filmech jako The Long Shots, než získala hlavní roli v seriálu Disney Channel The Suite Life on Deck. Show měla premiéru v roce 2008 a prošla tak moc pozdravovat a chvály, že v roce 2009, se stal nejsledovanější show, porazil jiné populární teenage seriály jako hannah Montana nebo Lizzie McGuire v žebříčku. Debbyho postava v této sérii získala velkou podporu a popularitu a během tohoto období získala jednu z nejznámějších dospívajících hvězd.

Temperamentní herečka je na obrazovce více než 13 let a její život je docela veřejný. Se vší láskou a náklonností přišla také nenávist a žárlivost. Tato herečka také nebyla ušetřena všech zlých věcí, které její nenávistníci a odpůrci museli říct. Lidé udělali hodně, aby se cítila, že jí říká nadváha nebo dokonce říká, že je na drogách. To poškodilo Debby Ryanovou, která vyšla do médií, aby přiznala své problémy.

herečka je ve zprávách od doby, kdy začala život na palubě a byla obdivována za totéž. Je docela krásná s okouzlující osobností. Její výkon jí přinesl pochvalu a nechal ji pod kontrolou ostatních.

Ona se stala tak populární, že svět byl jí posedlý a chtěl vědět každý detail o jejím životě a zejména dívky, kteří chtěli vědět o její statistiky.

herečka má hruškovité tělo se širším hrudníkem a menším spodním tělem. Má měření 34-25-32 palců. Je docela módní a obléká se podle typu těla. Ačkoli herečka nemá nadváhu, nedávná kritika, které čelila, ji přiměla zhubnout. Ona teď váží 54 kg nebo 119 liber a výšce 5 stop a 5 palců nebo 1.65 m.

Debby Ryan Cvičení Rutiny

v Poslední době, fanoušci Debby Ryan si přát víc od ní a netrpělivě čekal na její comeback v seriálu, Nenasytná, kde má hlavní roli postava Patty. Navzdory tomu čelila vážnému odporu. Je to kvůli její roli, že byla velmi urážlivým způsobem zahanbena tělem a peticí pro Netflix, aby show zrušil.

nyní se však Debby Ryan otevírá o tom, jak čelila problémům s její váhou a zejména s problémy s tělesnou dysmorfií a poruchou příjmu potravy.

Zobrazit tento post na Instagram

myslíte, že rychle, poslouchat rychleji,

příspěvek sdílí Debby Ryan (@debbyryan) na Listopad 14, 2019 v 11:42pm PST

„Dysmorfie byl temný pasažér můj let. Poprvé jsem si toho všiml na 13, když mi bylo řečeno, nakreslit obrázek z mé tělo, a silueta a tvar toho, co jsem viděl, zřejmě ne line up na všechny s tím, co všichni ostatní viděli,“ – řekl v nedávném rozhovoru.

v průběhu let však učinila několik neuvěřitelných zlepšení, pokud jde o tělesnou dysmorfii, cesta však nebyla vůbec snadná. Pokračuje, “ dodnes nevím, jestli jsem se někdy podíval do zrcadla a viděl, co vidí ostatní lidé, když se na mě dívají.“. A nikdy jsem neměl den, ani jeden den, kde jsem se podíval do zrcadla a pomyslel si, “ super. Bylo to všechno, co jsem chtěl, ale za 12 let jsem toho dokázal hodně, takže to možná už nepotřebuji, abych se cítil naplněný.“

Teď je jí 27 let, je skvělé vidět, že Debby Ryan se konečně vyhnul všechny negativní myšlenky z jejího života a stala se skutečnou inspirací pro miliony fanoušků. O svých problémech se otevřela v médiích se svými fanoušky.

nejlepší část o Debby Ryan otevření je také skutečnost, že získala milion srdcí tím, že hraje v Suite Life on Deck a tolik lidí může vztahovat k ní. Odhalila, jak se cítí, když ji miliony fanoušků soudí na základě jejího vzhledu. Ona také odhalil, že ona byla prochází emocionálně náročné době pro téměř čtyři roky, což se jí získat hodně na váze, protože ona zanedbané její tělo a ne to správně zacházet. Binge jedla a snažila se zakrýt své emoce jídlem.

“ jasně je zarážející citlivý akord, ale humor není v tuku-hanba. Vykoupení je v identifikaci tyranů a říkat, ‚ to není v pořádku. A jen proto, že se Patty stala jedna věc, která ji zvenčí změnila, nevyřeší její problémy, protože není bez nátlaku a závislosti, “ vysvětlila Debby.

pokud jde o samotnou herečku, Debby Ryan z toho vyšla docela silná a odhodlaná. Je přesvědčena, že předtím a všechno je odhaleno z jejích příspěvků na sociálních médiích.

Zobrazit tento post na Instagram

Box Boys 2: Zpátky V Ringu Vděčný za endorfiny

příspěvek sdílí Debby Ryan (@debbyryan) on Jul 15, 2019 na 3:45pm PDT

nemůže být šťastnější z toho, že zanechala špatnou část minulosti a je nyní sebevědomější než kdy jindy. „Jediné, na co mohu myslet, je označení a oslava dnů, kdy jdu, aniž bych byl nezdravý a upadl do špatných návyků. Vykoupením pro mě je, že celý tento boj může nyní žít mimo mě v pořadu, a už není skrytý, “ ona řekla.

pro ni je to přesně ta věc, na které záleží nejvíce.

vysvětluje důvod pro její deprese a také uvedl, že je číslo 1 důvod, proč pro ni k přibírání na váze, jak zanedbávala sebe v procesu.“Prošla jsem zlomeným srdcem a můj blízký přítel procházel rakovinou a emocionálně jsem jedla a vypořádala se s plnohodnotnou poruchou příjmu potravy,“ řekla. „Dal jsem na 12 liber, což není moc na Hollywoodském měřítku, ale každý on-line volal mě tuku a spekulují, že jsem byl na drogách. Strašně mě to rozzuřilo.“

okamžitě získala asi 12 liber nebo 6 kg o hmotnosti a to se dostalo pod oko mnoha lidí, a to je, když zvěsti vyvolaly, jestli byla na drogách nebo ne. Lidé, kteří tvrdili, že jsou její přátelé, o ní začali mluvit na zádech a na tváři předstírali opak.

nicméně věděla pravdu a bylo opravdu těžké se s tím vším vypořádat. Herečka řekla, že to bylo během tohoto období, že ona také vyvinula poruchu příjmu potravy a mnoho pověstí vyvolalo o herečce, že ona byla ve skutečnosti ztrácí její hovno.

Zobrazit tento post na Instagram

našli mléčné volného sýra, který se taví jako skutečný sýr, takže teď jsem zpátky ve hře a to je konec pro vás pitomců

příspěvek sdílí Debby Ryan (@debbyryan) on Jun 10, 2019 na 12:00pm PDT

Debby Ryan se dostat tuk po krátké období času, protože všechen stres a deprese, nicméně, s správné výživy, výživa a cvičení, vrátila se v ní v žádném okamžiku.

v jejich místě, kde byla zahanbena tělem a vykopala se, cítila se docela “ rozzuřená.“Ale pak se začala dostávat do režimu a 12 liber zemřelo, jako by tam nikdy nebyli. Ona byla připravuje na roli Patty v programu Nenasytná, znak, který sdílí stejný životní příběh, a je také spuštěn z šikany pro své hubnutí, a transformace byla nutná v obou svých životů.

otevřeně přiznává, že musela jíst hodně zelených potravin, nasytit své chutě na cukr a kontrolovat velikost porce spolu s tréninkem na hubnutí. Musela se dostat do nějakého specifického režimu, aby se vrátila ke svému starému já a udělala to. Poté, co dosáhla svého cíle, na nikoho se nedívala dolů a ani se nechlubila ničím. Byla v pořádku se svým životním stylem a neobtěžovala se tím, co ostatní museli říct, pokud je šťastná.

to prostě není v pořádku. Debby dále uvedla,že vyžaduje, aby všichni pochopili, že její show se netýká zahanbování tuků nebo zla. Existuje několik obalů na její roli a celkový příběh.

protože neustále pracuje na sadách a je zaneprázdněna natáčením a nahráváním své show, rozhodně spaluje spoustu kalorií. Nicméně, ona ještě dělá trochu času pro sebe a chodí do posilovny nebo dělá nějaký druh cvičení sama. Miluje box a kardio cvičení, aby jí pomohla zůstat ve formě. Ve skutečnosti nedělá hodně silového tréninku s váhami, ale ráda dělá cvičení s tělesnou hmotností. Dokonce chodí do posilovny na skateboardu.

Debby Ryan řekla o celé své každodenní rutině v rozhovoru s mnoha populárními časopisy a novinami, protože zjevně řekla, že obdivuje Box, a je to také neuvěřitelné kardio cvičení. Debby Ryan také prohlásila, že po velkém potu se budete cítit mnohem lépe, což je důvod, proč to dělá hodně.

herečka jistě přesvědčila, že má úžasné krásy a zdraví intriky, které ji udržují zdánlivě krásnou navždy. Mnoho lidí poznamenalo, že herečka má poměrně dokonalou pleť častěji než ne. Studna, tajemstvím její dokonalé pokožky je horká jóga! Debby připouští, že se připojuje k horkým jógovým cvičením a věří, že její kůže se stává mnohem hladší nebo „dětskou pokožkou“, jak si po cvičení na Snapchatu všimla její kůže na jedné z ní.

Její jógy jsou obvykle provádí v teplé teploty pokoje, většina rozumně posílit tělo, zatímco proniká póry kůže pro více mladistvý a více lesklé kůže. Dělá také činnosti, jako jsou kudrlinky nohou, deltoidy, a hamstringy. Její příjem potravy a výživy na druhé straně obsahuje houby, manchego, citrusové karamely, celozrnné obiloviny a spoustu ovoce.

Debby Ryan Cvičení Rutinní Kryty:-

Cardio

Debby Ryanova oblíbená kardio cvičení jsou box, který jí pomáhá soustředit se na boxerské pohyby, než se může přesunout na sparring. Podle ní je box mnohem víc než jen děrování a sparring. Přestože jí nedala plnou rutinu toho, jaké cvičení dělá při boxu, je to pro ni určitě intenzivní cvičení. Sedí téměř každý druhý den.

Jiné druhy kardio tréninku, které dělá, jsou švihadla, boxerské postoje, kliky, sprinty, hodně práce, která jde do boxu, agility cvičení, atd. Všechna tato cvičení a pohyb vám pomohou rozvinout základní sílu, která je nezbytná pro Box a další sporty. Můžete se podívat na její Instagram pro více informací, jak se udržuje vysílání pro své fanoušky, aby zůstali v kontaktu.

Box

Poté, co dělá trochu kardio cvičení, které dělá její srdce a její krev, ona je připraven pro některé dobrý trénink boxu. Ona také dělá nějaké protahování, než začne její cvičení. V tomto cyklu je to často o malých sériích komba, přímých úderech, běhu kolem prstenu, vyhýbání se útokům, obraně atd. Při přípravě na její boxerské kolo se Debby Ryan hodně potí, protože box je také báječné kardio cvičení a cvičení celého těla.

pomáhá jí upřednostňovat její základní sílu, sílu horní části těla a také její nižší tělesnou sílu. Je to pro ni tedy cvičení celého těla. I malý pohyb by vyžadoval, aby pohnula celým tělem. Ujistěte se, že chodí do posilovny každý den nebo alespoň 5 dny v týdnu, pokud je velmi zaneprázdněná. Trénuje alespoň hodinu nebo dvě každý den.

to je všechno o Debby Ryan cvičení rutiny. Nyní přejděme k tomu, co jí, aby její tělo bylo poháněno.

Debby Ryan Dietní Plán

Zobrazit tento post na Instagram

🍓 jde jaro, léto, více v létě, strašidelné szn, stále léto, ale v krbu se svítí, fotbalový svátek, můj pes v santa hat, Právě jsem Začal Psát Aktuální Rok a Teď Si musím Vzpomenout, že je To Nové, týden nosit šátek, zase jaro, léto léto léto

příspěvek sdílí Debby Ryan (@debbyryan) na Nov 9, 2019 v 11:26 PST

V nedávném rozhovoru, Debby Ryan mluví o tom, jak ona rád jíst rostlinnou stravu, která obsahuje převážně zeleninu. Většinu času také přeskakuje sacharidy, aby zhubla. Během dne jí spoustu zeleniny a ovoce, což je jídlo s velkým objemem, které jí pomáhá naplnit.

navzdory tomu jsou ovoce a zelenina také plné vitamínů, železa, vápníku a dalších druhů minerálů, které jsou důležité po vyčerpávajícím boxerském tréninku. Také se udržuje hydratovaná a pije hodně vody po celý den.

Věci, které můžete jíst

• Zelenina
• Oves
• Šťáva
• Toast
• Polévka
• Ovoce
• celozrnné potraviny
• Smoothie
• Mandle
• Mandlové mléko
• Káva

Zobrazit tento post na Instagram

legenda to má, pokud tento víkend streamujete @insatiable Szn2 na Netflixu, všechny tyto dim sum dorazí do vašeho domu. Jen jsem to zkusil, ve skutečnosti to funguje! fwd na 3 přátelé. pokud budete ignorovat, budete straší duch stella rose 20 let ):

příspěvek sdílí Debby Ryan (@debbyryan) 19. Října 2019 na 6:45 PDT

Věci, aby se zabránilo

• Vysoká sacharidů potraviny
• High-tuk potravin
• produkty v odvětví Cukru
• Sacharidů nápoje
• Mastná jídla

Jeden z jejích preferované jídlo je Pomodoro omáčkou — a ona dává recept na to, což je super duper snadné, aby se.

to bylo všechno o rutině Debby Ryanové, včetně její tréninkové rutiny a toho, co jí za den, aby zůstala fit. Ve skutečnosti nezmínila každý detail svého tréninku nebo dietní rutiny, ale ráda ji udržuje zdravou 90 procent času.