Energizující Paleo Snídaně Smoothie

Snídaně je v příliš velkém hrnku na kávu. Ten druh, který potřebuje dvě ruce, aby se kolem něj ovinul. Trávím ráno popíjením.

obvykle nejsem snídaňový člověk. Na rozdíl od Beau, který mohl hodit omeletu, slanina a ovoce v časných ranních hodinách. Já vím, já vím, jak to dělá?

vzhledem k hodnotě snídaně pro tělo a mysl se snažím opravdu opravdu tvrdě jíst snídani. Opravdu. Pevný.

Enter, Paleo snídaně smoothie jsem přišel s tím, že má vše, co potřebuji začít svůj den právo.

mluvím o vláknině, draslíku, bílkovinách, antioxidantech, energetických posilovačích a elektrolytech. Oh můj.

je to energizující Paleo snídaně Smoothie

ovoce volby? Ostružiny a borůvky. Borůvky jsou známé svými antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům(což vede ke stárnutí). Existuje dokonce studie, která říká, že mohou pomoci snížit břišní tuk.*

jeden šálek ostružin má polovinu denního doporučení vitamínu C, který chrání imunitní systém. Takže ty jejich vzhled v tomto smoothie stejně 😉

a také Jsme se bavili o výhodách kokosové vody. Je to můj nový fav kapalina přidat do smoothies, protože jak hydratuje to je!

použil jsem jednu Kopeček paleo vanilkového proteinového prášku. Ale můžete to vynechat. Používám také dvě polévkové lžíce lněného prášku. Lněný prášek by měl nosit superhrdinu. Jeho výhody jsou pobuřující a můžete přidat lněný prášek téměř na cokoli.

Za prvé, je to vynikající zdroj vlákniny. Je také zdrojem Omega-3 mastných kyselin, které naše tělo potřebuje a působí jako protizánětlivé.

Ale to, co jsem opravdu rád o Lněného prášku je, že obsahuje lignany, které, „Snížit riziko rakoviny prsu u žen a rakoviny prostaty u mužů. Lignany mění způsob, jakým vaše tělo metabolizuje estrogeny do bezpečnějších forem.“ (Zdroj.)

ale to není všechno! Ukázalo se, že len snižuje návaly horka u menopauzálních žen! Třikrát na zdraví!

Tak tady to máte. Chcete-li využít výhod lnu, doporučujeme užívat 2 polévkové lžíce denně. (Jen to přidám do svého smoothie.)

Tady je line-up:

Přidejte 1 šálek kokosové vody, ½ šálku kokosového mléka, 1 šálek mražených ostružin, ½ šálku mražené borůvky, 2 lžíce lněného prášku a 1 odměrka proteinového prášku (volitelné) do mixéru.

Směs do hladka.

tím se vytvoří dvě porce (asi 3 šálky).

nalijte do šálku a zamíchejte 1 polévkovou lžíci chia semen. Nesmí být zaměňována s populární hračkou 90. let, chia pet. (A bylo to vůbec populární?)

chia semena poskytují energii!!! Několik lidí, které vím, kdo přestal pít kávu (co?) začal včetně chia semena v jejich smoothies nebo jogurt, protože chia semena zvýšit svou energii!

pomáhají také bojovat s břišním tukem a udržují vás plnější, delší! A, jsou paleo.

Viola! Dokonale zdravé paleo snídaně smoothie.

Všimněte si, že pokud chcete trochu sladší, přidejte ½ zmrazeného banánu. (Což jsem neudělal, ale Beau udělal!)

a tady to máte. Jeden vysoký kop pro vaše ráno.

Jaká je vaše oblíbená snídaně?

Tisk

Energizující Paleo Snídaně Smoothie

• Autor: Bri McKoy
• Doba přípravy: 5 minut
• doba vaření: 2 minut
• celkový čas: 7 minut
• výtěžek: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. vmíchejte semena chia.
4. podávejte a užívejte si!

*Většina informací obsažených v tomto příspěvku byla informace, jsem se naučil v průběhu let. Ale chci se ujistit, že jsem s uvedením správně, takže jsem použil tyto zdroje potvrdit:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html