Full-Tělo Kettlebell HIIT Cvičení

Jason je Full-Tělo Kettlebell HIIT Cvičení

líbí se mi tento trénink pro řadu důvodů:

1. je To rychlé, přičemž asi 30 minut od začátku do konce, včetně rychlý warm-up, než začnu a cool-dolů na konci.
2. vyžaduje pouze jeden kus vybavení-kettlebell, což z něj činí ideální cvičení doma, při cestování nebo při pěkném počasí a chcete vyrazit ven.
3. je to vysoce intenzivní intervalový trénink, takže je super efektivní pro dosažení maximálních výsledků v minimálním čase.
4. je plná, takže je třeba ji dokončit pouze 2 – 3krát týdně pro maximální účinnost.

Cvičení:

1. Kettlebell Houpačky
2. Push-Up
3. Pohár Puls Dřepy
4. Tah
5. Svislé Řádky

Časované Interval Cvičení:

1. 45 Sekund Kettlebell Houpačky
2. 15 Sekund Odpočinku
3. 45 Sekund Push-Up
4. 15 Sekund Odpočinku
5. 45 Sekund Pohár Dřepy
6. 15 Sekund Odpočinku
7. 45 Sekund Tah
8. 15 Sekund Odpočinku
9. 45 Sekund Svislé Řádky
10. 60 Sekund Odpočinku

Opakujte tento obvod 3-4 krát.

Žádné Hodiny/Časovač? Žádný Problém, Zkuste To:

1. 25 Opakování Kettlebell Houpačky
2. Nechte tepové frekvence obnovit < 80%
3. 25 Opakování Push-Up
4. Nechte tepové frekvence obnovit < 80%
5. 25 Opakování Pohár Dřepy
6. Nechte tepové frekvence obnovit < 80%
7. 25 Opakování Tah
8. Nechte tepové frekvence obnovit < 80%
9. 25 Opakování Svislé Řádky
10. Nechte tepové frekvence obnovit < 70

Opakujte tento obvod 3-4 krát.

chcete přizpůsobené cvičení pro vaše tělo a vaše cíle? Zarezervujte si bezplatnou relaci s osobním trenérem pro první klienty vyplněním níže uvedeného formuláře. Platí některá omezení.

přečtěte si před pokusem o cvičení:

Elevate Fitness důrazně doporučuje, abyste se před zahájením jakéhokoli cvičebního programu poradili se svým lékařem.

měli byste být v dobré fyzické kondici a měli byste se účastnit cvičení.

Zvedněte Fitness není licencovaný poskytovatel zdravotní péče a prohlašuje, že nemá žádné odborné znalosti v diagnostice, posuzování, nebo léčení zdravotních podmínek jakéhokoli druhu, nebo při určování vlivu jakékoliv specifické cvičení na zdravotní stav.

měli byste pochopit, že při účasti na jakémkoli cvičení nebo cvičebním programu existuje možnost fyzického zranění. Pokud se do tohoto cvičení nebo cvičební program, souhlasíte s tím, že činíte tak na vlastní nebezpečí, jsou dobrovolné účasti na těchto činnostech, nést veškeré riziko zranění pro sebe, a souhlasím s tím, aby uvolnění a vybití Zvýšit Kondici a jeho spolupracovníky a zaměstnance z jakékoliv a všechny nároky nebo příčiny akce, známé či neznámé, vyplývající z použití této nebo jakékoliv cvičení program.