INSANITY vs P90X: srovnání žen ženou

otázka pořád jsem na ptal sám sebe, než se snaží rozhodnout mezi ŠÍLENSTVÍM a P90X cvičení programy, bylo, „ach můj bože, když jsem se dostal tak tlustá?!“Věděl jsem, že to způsobilo, že moje srdce závodilo chodit po několika schodech, ale kdy jsem získal téměř třicet liber?“!

ano, byl jsem přes 150 liber, když jsem se rozhodl vrátit se zpět do formy, takže bych si nebyl vědom toho, že bych se dostal do plavek. To je, když jsem začal porovnávat INSANITY vs P90X. viděl jsem dost infomercials v televizi, takže jsem byl zaujatý.

jako žena, mým cílem bylo zhubnout a tón nahoru, aniž by se profesionální kulturista vzhled. Bohužel, většina skutečných recenzí, které jsem mohl najít online o obou programech, byla napsána muži. Můj problém s tím byl, že muži ztrácejí tuk rychleji než ženy, a muži mají tendenci mít rádi různé typy cvičení než ženy.

každopádně níže je moje srovnání dvou nejlepších doma tréninkových programů z pohledu ženy.

dva klíčové rozdíly mezi šílenstvím a P90X

kdybych měl odpovědět na otázky, “ Co je P90X?“a“ co je šílenství?“v jedné větě odpovídá, to je to, co bych řekl:

INSANITY je 60denní intenzivní tréninkový program, který je primárně program hubnutí, kde se tréninky provádějí 6krát týdně a mají délku 30-45 minut.

P90X je 90denní program pro celkové tělesné cvičení, který se skládá z cvičení na posilování, kardiovaskulárního cvičení a jógy, které vám pomohou nejen zhubnout, ale také budovat svalovou hmotu.

ŠÍLENSTVÍ vs P90X pro Porovnání programů

Že umění(grad), vždy jsem zjistil, že je jednodušší přijímat informace, když prezentovány vizuálně, tak jsem si myslela, že moje graf srovnání ŠÍLENSTVÍ vs P90X by být snadný způsob, jak můžete vidět hlavní rozdíly mezi programy a který je lepší na dosažení, která výsledek:

Jaké Jsou P90X a INSANITY Cvičení?

INSANITY workout program je založen na něco, známý jako „Max Interval Training“, který je dlouho-výbuchy plné foukané kardiovaskulární cvičení následuje kratší a nižší intenzitou intervalech kardiovaskulární cvičení. Všechny INSANITY cvičení bude mít vaše tepová frekvence nahoru a nechat pěkně promočený potem.

P90X zakládá své tréninky na principu tréninku známém jako „zmatenost svalů“. Teorie za tímto principem je, že když změníte pořadí cvičení, pořadí cvičení a dokonce i stravu, nedovolíte tělu dostatek času přizpůsobit se tréninku. To vás udrží vždy v pohybu vpřed s své zdraví a kondici, a ne plateauing.

jak se tréninky liší

Insanity tréninky jsou kardiovakulární tréninky s vysokou intenzitou, které nejsou orientovány na tanec. Ty budou ponechány v louži potu po těchto cvičení, z plyometric pohyby, které obsahují s jinými fyzicky náročné tělesné hmotnosti pouze pohyby. Insanity cvičení se provádí 6 krát týdně bez závaží.

P90X tréninky se také provádějí šestkrát týdně. Program obsahuje tři dny silového tréninku,plyometrické cvičení, Kenpo (kickboxing) cvičení a cvičení jógy vyvolávající pot. Tréninky jsou cyklovány ve třech týdenních fázích, takže se nebudete nudit s tréninkem.

jak se diety liší

plán stravy INSANITY je snadno sledovatelná strava, kde jíte 40% sacharidů, 40% bílkovin a 20% tuku. Tato strava je dobře vyvážená a snadno se drží. Vše je podrobně popsáno v plánu INSANITY diet, který obsahuje podrobného průvodce výpočtem kalorií a spoustu snadno sledovatelných receptů, které vás nebudou držet v kuchyni celý den.

dieta P90X je složitější než dieta šílenství. P90X dietní plán je 3 fázový výživový plán. Ve fázi 1 stravy P90X, která se nazývá fáze drtiče tuků, jíte stravu s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Během první fáze stravy P90X lidé často zaznamenávají významnou ztrátu energie z nižších sacharidů, ale také významný úbytek hmotnosti. Druhá fáze stravy P90X se nazývá energetický posilovač a je podobná šílené stravě 40% sacharidů, 40% bílkovin a 20% tuku. Třetí fáze stravy P90X se nazývá Endurance Maximizer a z tohoto důvodu se jí přezdívá Atletická strava: pokud nemáte extrémně nízkou hladinu tělesného tuku, měli byste se této fázi stravy zcela vyhnout a držet se Fáze posilování energie, nebo pravděpodobně přidáte nežádoucí tělesný tuk.

Jaké Vybavení Potřebujete pro P90X nebo INSANITY

co se mi na programu Insanity workout nejvíce líbí, je skutečnost, že nevyžaduje žádné cvičební vybavení. To znamená, že mohu jen přesunout konferenční stolek na stranu, hodit DVD, a začít pracovat na to minut. Možná budete chtít do tréninku přidat monitor srdeční frekvence, abyste se ujistili, že zůstanete v cílovém rozsahu srdce.

na druhém konci spektra vyžaduje P90X spoustu vybavení, pokud chcete z programu vytěžit maximum. I když se doporučuje, abyste měli k dispozici alespoň odporové pásy a jógu na jógu P90X, budete opravdu potřebovat několik dalších zařízení. Pull-up a chin-up variace jsou hlavní cvičení v P90X, což znamená, že budete potřebovat bradu-up bar, plus pravděpodobně židle pomoci vám podporu, dokud jste dostatečně silný. Budete také chtít činky až třicet liber, push-up bary, blok jógy a monitor srdeční frekvence je vždy velmi užitečné mít. Jediná dobrá věc je, že hmotnosti až třicet kilogramů, jógu a srdeční frekvence monitoru jsou něco, co budete vždy moci používat po silnici, tak to berte spíš jako investici do svého zdraví celkově.

P90X vs INSANITY-který Program je těžší –

z nějakého důvodu lidé vždy chtějí vědět, který program je těžší při porovnávání šílenství s P9oX. Mohu vám to říci: oba programy jsou velmi obtížné a oba programy, pokud jsou správně dodržovány, jsou nesmírně prospěšné. Budou vás bičovat do formy za 60 nebo 90 dní a začnou vás na cestě k novému a zdravějšímu životnímu stylu. Nicméně po vyzkoušení obou programů, věřím, že šílenství je těžší ze dvou programů, pokud byste měli jít všichni ven.

Cena Bod – Kde Získat p90X nebo INSANITY za Nejnižší Ceny

dobrá zpráva je, Že nemusíte nechat být cena rozhodujícím faktorem při výběru mezi ŠÍLENSTVÍM a P90X. Proč? Protože oba stojí stejně!

nejnižší cena za šílenství a P90X je $ 119.88 plus doprava. Pokud si však objednáte prostřednictvím obchodu Team Beachbody, získáte zdarma bonusová cvičení, která nejsou k dispozici nikde jinde.

pokud si objednáte P90X prostřednictvím níže uvedeného odkazu, získáte dva bonusové tréninky zdarma: Fontána jógy mládeže a Mamut UML, což je cvičení horní části těla. A od psaní tohoto, budete také dostávat P90X Plus (4 DVD – 5 cvičení) zdarma, což je hodnota $ 130 sám.

Klikněte zde pro objednání P90X

objednání šílenství prostřednictvím níže uvedeného odkazu vám také poskytne bonusový trénink s názvem rychlé a zuřivé cvičení. Miluji toto cvičení a skutečnost, že je dlouhá pouze 20 minut, je úžasným doplňkem mé tréninkové sestavy … zejména v těch dnech, kdy mám málo času.

Klikněte zde na objednávku Šílenství

Zkuste Oba Bez Rizika

. Března 2015, Herbalife vytvořil Beachbody Na Vyžádání knihovna médií umožňuje přenášet některé z tu na domácí cvičení k Internetu schopné zařízení.

tato služba je součástí členství v klubu Team Beachbody Club. Zde je odkaz na 14-ti dnů žádný závazek zkušební(přejděte do dolní části hned za nabídku), že pokud jste neměli Klubu úvahu předtím, než můžete použít, aby se pokusili všechny Beachbody programy cvičení, kdy produkoval.

výsledky P90X vs INSANITY

INSANITY a P90X vám nepochybně přinesou skutečné výsledky. Oba programy vám pomohou zhubnout, tónovat a zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví.

• pro hubnutí bych dal šílenství pět hvězdiček a P90X čtyři hvězdy.
• pro tónování bych dal P90X pět hvězdiček a INSANITY čtyři hvězdy.
• pro kardiovaskulární zdraví bych dal šílenství pět hvězdiček a P90X čtyři hvězdy.

jednoduchý způsob, jak se rozhodnout

kdybych to musel dát do nejjednodušších termínů, pokud máte rádi silový trénink, spoustu pull-upů a push-upů, pak je P90X pro vás. Pokud se vám nelíbí silový trénink a láska s vysokou intenzitou kardio šílenství je vaše lepší volba.

Stále Potřebujete Pomoc Při Rozhodování?