Jíst Dobře S Psoriatickou Artritidou

to, Co jíte, Může Ovlivnit, Jak se Cítíte,

nikdo diety byste měli dodržovat, když jde o psoriatickou artritidu, ale byste se měli zaměřit na dostatek rostlinných potravin, jako je ovoce, zelenina, a celá zrna, snadnost psoriatická artritida příznaky. Některé z těchto potravin mají protizánětlivé složky, což znamená, že mohou pomoci zmírnit bolest kloubů a menší zánět.

protizánětlivá strava pro psoriatickou artritidu má být nástrojem-nikoli lékem -, který pomáhá kontrolovat příznaky psoriatické artritidy a dobře žít s tímto stavem.

možná Budete muset trochu experimentovat s tím, co budete jíst, takže víte, jaké potraviny vyvolat bolesti a zánětu a jaké potraviny vám pomohou cítit se dobře. Například, pokud si všimnete, že vaše psoriatická artritida vzplane po jídle sladkých potravin(např.

dobrým způsobem, jak dokumentovat, jak se cítíte po jídle, je denní časopis o jídle.

předtím, Než změníte svůj současný jídelníček, mít rozhovor se svým lékařem a/nebo registrované dietolog (RD), licencované výživu, nebo certifikovaný nutriční specialista. Váš lékař nebo RD vám dá tipy na zdravé stravování pro psoriatickou artritidu a dá vám vědět, co jíst, abyste zmírnili bolest a otok kloubů.

tyto tipy vám také mohou pomoci udržet zdravou váhu. Udržování zdravé hmotnosti je nezbytné, protože nadváha může vyvíjet tlak na vaše klouby. Samozřejmě, ne každý s psoriatickou artritidou musí zhubnout, ale pokud ano, dostat se na zdravější váhu tím, že jí výživnou stravu může být užitečné při řešení psoriatické artritidy.

Potraviny, které Mohou Pomoci Zmírnit Psoriatická Artritida Příznaky

Ovoce a zelenina: Tyto potraviny jsou plné vitamínů, minerálů a fytochemikálií (přírodní chemické látky v některých rostlinných potravin), které mohou pomoci snížit bolest kloubů, otoky a další psoriatická artritida příznaky. Protože mohou mít protizánětlivé účinky, ovoce a zelenina by měly tvořit většinu vaší stravy.

jahody, pomeranče, cibule a kale1 jsou některé příklady ovoce a zeleniny, které byste měli jíst denně. A štěstí pro vás, pokud se vám nelíbí konkrétní ovoce nebo zelenina, existuje spousta z čeho vybírat.

byliny a koření: kurkuma, kari prášek a rozmarýnmají protizánětlivé vlastnosti1 a jejich konzumace může pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy. Bonus: tyto bylinky a koření praskají chutí a jsou prakticky nulové kalorie.

Omega-3 mastných kyselin: Divoký Aljašský losos a další potraviny withomega-3s1 (esenciální mastné kyseliny, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět), může vám pomoci managepsoriatic příznaky artritidy. Omega-3 se také nacházejí v vlašských ořechech, čerstvě mletém lněném semínku a extra panenském olivovém oleji.1 Pokud nemáte dostatek omega-3 ve vaší stravě, můžete si vzít doplněk omega-3.

Vitamin D: vejce, houby a obohacené potraviny,jako je obohacený jogurt a chléb, obsahují vitamín D. Tento vitamin je důležitý, protože vám může pomoci zvládnout bolest související s psoriatickou artritidou. Stejně jako u omega-3, Pokud nemáte dostatek vitamínu D, možná budete chtít zvážit užívání denního doplňku vitamínu D.

potraviny omezit s psoriatickou artritidou

Obecně platí, že s psoriatickou artritidou byste měli omezit alkohol, potraviny s vysokým obsahem cukru(např. Párky v rohlíku) a potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků (např.

tyto potraviny mohou mít potenciál zhoršit bolest kloubů, otoky a další příznaky psoriatické artritidy.

protizánětlivá strava pro psoriatickou artritidu

místo toho, abyste se drželi velmi přísné protizánětlivé stravy, jíst vyvážená jídla, která vám pomohou cítit se dobře. Jíst tímto způsobem vám také pomůže udržet zdravou váhu.

Jíst dobře, je součástí celkového zdravého životního stylu—bez ohledu na to, zda máte psoriatickou artritidu, ale může pomoci zmírnit nebo zabránit bolesti kloubů, zánět, a další psoriatická artritida příznaky.

Reference

1. Dr. Weilova protizánětlivá potravinová pyramida. Web Dr. Weila. http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/press-foodpyramid.html.

zdroje

• Andrews JM. Psoriatická artritida dieta. Web Livestrong. http://www.livestrong.com/article/231788-psoriatic-arthritis-diet. Aktualizováno 14. Června 2011. Přístup 16. Srpna 2014.
• žít zdravý životní styl s psoriatickou artritidou. Webové stránky Národní nadace psoriázy. http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/diet.