pocit strašného někdy je univerzální a naprosto v pořádku.
„klíčem je přijmout vaše myšlenky, všechny, dokonce i ty špatné. Přijímejte myšlenky, ale nestávejte se jimi. Pochopte … že mít smutnou myšlenku, dokonce mít neustálý sled smutných myšlenek, není totéž jako být smutným člověkem. Můžete projít bouří a cítit vítr, ale víte, že nejste vítr.“—Matt Haig
Jako dítě 80. a 90. let, obecná shoda, bylo, že smutek a úzkost byly věci potlačit. „Musíš se s tím vyrovnat „a“ musíš přitvrdit “ jsou fráze, které by mi moji rodiče a učitelé hodili, kdykoli jsem plakal.
Zatímco takový přístup může být užitečné pro získání mimo naši zónu pohodlí, to je chybějící zásadní kousek skládačky: pocity nejsou něco, co můžeme ovládat a jsou přirozenou součástí života.
bylo revoluční naučit se, že vy (ano, dokonce i vy) máte právo cítit, jak se cítíte. Nemusíte předstírat, že jste v pořádku, jen abyste ostatním zpříjemnili.
nyní, spíše než se cítit provinile za to, že mám nízký den a říkám si, že se přes to musím dostat, přijímám své bolestivé pocity. Pracuji skrze ně, v bezpečí s vědomím, že jsou přirozené, a neříkej o mně nic.
konečně začínám k sobě mluvit laskavěji. Pokud si nejste jisti, jak konstruktivně cítit své pocity, zkuste tuto snadnou techniku od terapeutky Tiny Gilbertsonové.
nemůžeme vždy vědět, co je dobré nebo špatné pro naše životy.
„důsledně označujeme lidi … situace, a události jako „špatné“, „není dost dobrý“, nebo „špatné“…. Pak zažíváme emocionální reakci na tyto štítky a zacházíme podle nich se sebou i s ostatními.—- Noah Elkrief
poprvé jsem objevil Youtubera a autora Noaha Elkriefa V jednom z mých nejnižších bodů. Právě jsem se s někým rozešel, teprve poté jsem si uvědomil, jak hluboce jsem ho miloval; než jsem s tím mohl něco udělat, byl šťastný s někým novým. Byl to jeden z těch pocitů tak bolestivých a vytrvalých, že přemýšlíte, jestli se toho někdy zbavíte.
celá elkriefova filozofie se soustředí na myšlenku, že i když si myslíme, že chceme konkrétní věci—povýšení v práci, větší dům, oženit se— to, co opravdu chceme, hluboko uvnitř, je jen cítit se v míru. Elkrief nás žádá, abychom zvážili, zda jsme opravdu vždy víme, co je dobré nebo špatné pro naše životy, a že ať se stane cokoliv, máme určitou kontrolu nad napovídáme.
dovolte mi vrátit se k příkladu mého zlomeného srdce. Ačkoli jeden z nejbolestivějších zážitků mého života, z toho vzešlo hodně dobrého. Zjistil jsem, že mám vyhýbavý styl připoutání a začal jsem s tím pracovat. Byl jsem poháněn k odmítnutí mého domova a zjednodušení mého životního stylu. Inspirovalo mě to k cestování po světě.
je zřejmé, že tato filozofie nefunguje pro všechno v životě, ale stále mě utěšuje nad malými věcmi každý den. Když nedostanu práci, o kterou se ucházím, tak si připomenu, že nevím, jestli by se mi to hodilo. Pokud nemůžu spát, místo toho, abych se trápil, chápu, že brát den pomalu by mohlo být právě to, co potřebuji.
vždy máte možnost upřednostnit své vlastní štěstí.
„Nikdo je v kontrole své štěstí, ale vy; proto máte moc změnit něco o sobě nebo o vašem životě, které chcete změnit.“—Barbara de Angelis
stejně Jako většina z nás, já jsem vyrůstal v kultuře, kde důraz byl kladen na laskavý a užitečné pro ostatní a také vedou dobře ve škole. Jsem rád, že jsem schopen myslet mimo sebe a že vím, že je důležité tvrdě pracovat, ale nikdy jsem nepochopil hodnotu aktivního rozhodování o tom, jaký dobrý život by pro mě byl, a pak to uskutečnit.
nicméně těžké věci se dostanou, stále mám určitou kontrolu nad tím, jak trávím svůj čas. Stále více, rozhoduji se upřednostňovat své hodnoty před názory ostatních a být k sobě obecně laskavější. Je to zjevení.
existuje spousta různých způsobů, jak být laskavý k sobě, obrovský i malý, a všichni se počítají. Některé dny to znamená dělat holé minimum, které vám pomohou přežít den (a pokud jste tam, něco jsem pro vás napsal zde). Někdy to znamená dělat věci, které v tuto chvíli absolutně nechcete dělat, jako jít na procházku, ale z dlouhodobého hlediska vám to prospěje. Někdy to může znamenat najít čas na návštěvu lékařů nebo říct “ ne “ něčemu, co vám není příjemné.
nejste sami.
„Pro krásné oči hledejte v ostatních to dobré; pro krásné rty, mluví jen slova o laskavosti; a pro držení těla, chodit s vědomím, že nikdy nejste sami.“- Audrey Hepburn
V jednom okamžiku, kdy jsem byl nemocný Covidem, jsem se probudil vykašláváním krve. Zpočátku toho nebylo moc, ale jak slunce stoupalo na oblohu, můj stav se stal alarmujícím. Zavolali jsme záchranku.
cestou do nemocnice jsem se zbláznil. Teď jsem sám, pomyslel jsem si. Moji přátelé a rodina mě nemohou navštívit: musím se vypořádat sám. Ale když jsem dorazil a zažil laskavost lékařů, sester a kolegů pacientů s Covidem, uvědomil jsem si, že to není pravda.
nikdy nemusíme být opravdu sami. Vždy existují laskaví lidé: i když to nejsou lidé, které osobně znáte, nebo pokud jsou spíše na druhém konci telefonu než fyzicky s vámi. Víc než to, nikdy nejsme opravdu sami, protože cokoli bolí nebo děsivé, co zažíváme, někdo jiný na světě někde zažije to samé a pochopí, jak se cítíme.
