Jak dlouho trvá dostat valcha Abs, opravdu?

protože čtete článek o tom, jak dlouho trvá, než se dostanete abs, budu předpokládat, že pár věcí je o vás pravdivých.

nejprve se snažíte získat šest balení (nebo přinejmenším čtyři balení) a chcete vědět, jak rychle se to stane.

možná jste se snažili získat šest balení po celé měsíce a cítíte se odradit, protože tam ještě nejste.

nebo možná právě začínáte a chcete vědět, jak dlouho to bude trvat, než se můžete podívat do zrcadla a vidět své abs.

takže, jak dlouho trvá, než se dostanete abs … opravdu?

Jak Rychle Mohu Získat Abs?

doba, po kterou dostanete šest balení, závisí na tom, kolik tuku se musíte zbavit,jak dobře se vyvíjí váš rectus abdominis (AKA šest-pack sval) a co pro vás znamená „získání abs“.

jinými slovy, neexistuje jediná správná odpověď, která se bude vztahovat na všechny lidi, po celou dobu. Nikdo vám nemůže přesně říct, jak dlouho bude trvat, než se dostanete na abs, protože nevědí.

Chcete-li získat šest balení, potřebujete dvě věci-břišní svaly, které jsou dostatečně dobře vyvinuté a nízké procento tělesného tuku. Bez ohledu na to, jak dobře vyvinuté jsou vaše břišní svaly, nebudete je moci vidět, pokud jsou skryty pod silnou vrstvou tuku.

takže prvním krokem k získání valcha abs je ztráta tuku ze žaludku. To vám může trvat dva měsíce, šest měsíců, 12 měsíců nebo déle. Vše záleží na tom, odkud začínáte a jak rychle jste schopni posunout tuk.

nicméně, jak se zbavit tuku je jen část příběhu. Musíte také vytvořit rectus abdominis, pokud chcete skutečné šest balení. Ztratit tuk bez budování břišní svaly, a budete jen skončit s plochým žaludkem, spíše než hrbolaté valcha abs.

existují lidé, kteří jsou geneticky nadaní v oddělení abs a nemusí dělat hodně přímé břišní práce. Pokud nejste jedním z nich, budete muset trénovat rectus abdominis přímo, pokud chcete, aby rostl.

stejně jako každý sval bude budování rectus abdominis nějakou dobu trvat.

ve skutečnosti se získávání svalů děje mnohem pomaleji než ztráta tuku. Získání pět liber svalů může trvat 3-4 měsíce, v závislosti na tom, jak dlouho jste zvedali závaží a jak dobře reagujete na trénink odporu. Ale můžete ztratit pět liber tuku za 3-4 týdny.

lidé se také liší, a to jak z hlediska toho, jak rychle rostou jejich svaly, tak i typu tréninku, na který nejlépe reagují.

někteří šťastní lidé přidávají svalovou hmotu relativně rychle, když začnou zvedat závaží . Říká se jim“ rychlé „nebo“ extrémní “ respondenti. Pro ostatní výsledky přicházejí mnohem pomaleji, i když se zvedají a jedí stejně. Jsou známí jako pomalí respondenti.

pokud odpovídáte pomalu, musíte být trpěliví. Dosažení bodu, kdy vaše svaly ab opravdu“ vyskočí “ a vypadají tak, jak chcete, může vyžadovat několik let tvrdého a důsledného tréninku.

Může Někdo Dostat Valcha Abs?

každý může ztratit tuk ze žaludku a rozvíjet svůj rectus abdominis (AKA šest balení svalů). Ale, alespoň pro některé lidi, získání skutečného „šesti balíčků“ bude mimo dosah.

Dokonce i když jste dělat ab cvičení vám ukážu v mé MX4 vzdělávací program (https://muscleevo.com/mx4), a v návaznosti na největší dieta, kterou kdy vymysleli v celé lidské historii, neexistuje žádná záruka, že budete moci získat šest balení.

pokud jste například ztratili obrovské množství tuku, zůstane vám spousta volné kůže kolem břišní oblasti. Bez operace se toho nezbavíte.

a ne každý má genetické složení nezbytné pro skutečné šest balení.

Rectus abdominis je jen jeden sval, který sahá po žaludku od žeber až po boky. Je to překročeno proužky pojivové tkáně známé jako šlachové nápisy, které dodávají vašemu abs“ korálkový “ vzhled. Způsob, jakým tyto pásy pojivové tkáně „řez“ do rectus abdominis má velký vliv na způsob, jakým vaše abs vypadat.

zde je obrázek, který jsem pořídil před několika lety, když jsem se chystal na focení:

Jak můžete vidět, má nižší abs jsou relativně ploché, což mě spíš čtyři smečky než šest balení.

počet různých břišní „korálky“, které se objeví, jakmile tuk byl ztracen – to čtyři, šest nebo osm – má hodně co do činění s geny, stejně jako vaše pracovní morálka.

někteří lidé budou moci získat šest balení, zatímco jiní mohou skončit se čtyřmi balení. Jedna strana vašeho abs (jakmile jste dostatečně štíhlá, abyste je mohli vidět) může vypadat jinak než druhá, což vám dává tři „korálky“ na jedné straně a dvě na druhé straně.

vaše abs může vyskočit jako dlažební kostky, nebo se mohou podobat ploché cihlové zdi. Mohou vypadat křivě, nerovnoměrně nebo asymetricky. A kromě toho, že odpadlíkův chirurg provede první „transplantaci ab na světě“, s tím moc nenaděláte.

je také třeba zdůraznit, že lezení po žebříku hubenost se stává postupně těžší, jak vaše procento tělesného tuku klesá.

přechod z 25 na 20 procent tělesného tuku bude vyžadovat vůli a tvrdou práci. Přechod z 20 na 15 procent však nebude vyžadovat trochu větší tlak, ale mnohem více.

bude zapotřebí ještě vyšší úroveň disciplíny a soustředění, aby se z 15 procent dostala na deset, a proto se tam dostane tak málo lidí.

shrnutí: jak dlouho trvá získání Abs?

aby vaše abs opravdu „pop“, potřebujete nízké procento tělesného tuku spolu s dobře vyvinutým rectus abdominis. Doba potřebná k dosažení obou těchto věcí se bude lišit od člověka k člověku. Každý začíná z jiného místa a bude postupovat různými rychlostmi.

ale pokud chcete hrubou představu o tom, jak dlouho bude trvat, než se dostanete abs, tady je co dělat.

1. Strávit nějaký čas přemýšlením o tom, co jsem vám právě řekl.

2. Pojďte s číslem-12 týdnů, 6 měsíců, 1 rok-nebo co si myslíte, že je realistické.

3. Vezměte si postavu, na kterou jste právě mysleli, a zdvojnásobte ji.

číslo, které vám zbývá, pravděpodobně nebude příliš daleko od značky.