vše začíná úderem. Je to nejdůležitější zbraň v boxerově arzenálu. Úder pomáhá nastavit vaše další údery a může být také použit k rozptýlení soupeře, nalezení dosahu a udržení soupeře mimo vás. Pokud pozorujete nejlepší techniky prstenů v akci, všichni mají dobré pevné údery.
Existuje mnoho variant úder na každém, aby styl, ale i ty zkušené boxery hodí úder nesprávně které často nechává je otevřené pro čítače. Pokud se chcete stát lepším boxerem, musíte získat správné základy a vědět, jak správně hodit úder.
Základy Úder
Udělat, je:
- buďte ve střehu (1): Mnoho boxerů spadají do zvyku klesá jejich stráž při házení údery. Když hodíte úder, vždy se ujistěte, že vaše zadní ruka je vysoko střežící bradu. Pokud tomu tak není, můžete očekávat, že vás chytí háček.
- natáhněte ruku (2): abyste získali co největší sílu svého úderu, měl by být váš úder hozen rychle s plně nataženou paží. Dodává autoritu vašim úderům a pomůže vám udržet tlakového bojovníka.
- otočte ruku (3): dalším způsobem, jak zvýšit sílu vašeho úderu, je otočit ruku uprostřed házení. Měli byste začít dlaní směřující dovnitř směrem k obličeji a jakmile je úder hozen, otočte paži tak,aby loket směřoval ven a vaše pěst se také otáčí, takže vaše dlaň končí směrem dolů.
- držte bradu dolů: to je zvyk, který musí být do vás vyvrtán. I když vás zasáhne, pokud máte bradu dolů, minimalizuje to dopad úderu. Pokud máte bradu zastrčenou, vaše rameno ji automaticky ochrání, když hodíte úder.
- Přineste ruku zpět: ať už zasáhnete nebo minete cíl svým úderem, vždy jej přiveďte zpět do původní polohy. Pak budete ve správné pozici k obraně nebo útoku znovu. Nikdy nenechávejte úder ven ani ho neupusťte poté, co jste ho hodili.
- Snap úder: úder musí být hozen rychle a pohotově chytit svého soupeře nepřipraveného. Netlačte s úderem, protože je nejen pomalejší, ale také neprodukuje tolik energie.
- Být Uvolněný: předtím, Než házení úder, uklidni se vaše tělo uvolněné rezervy energie. To vám umožní vystřelit údery mnohem plynuleji, rychleji a častěji. Utáhněte pěst pouze blízko nárazu.
nedělat:
- Odhoď Stráž (1): To je hrozný zvyk, který byste neměli vyzvednout. Příliš často, bojovníci zraní nebo vyrazí háčky, protože na okamžik upustili stráž. Možná vám to tu a tam projde, ale přijde čas, kdy někdo s dobrou mocí využije této chyby. Nikdy nespouštějte ostražitost.
- Reach / Výpad (2): Pokud váš soupeř je mimo rozsah, pak se nemusíte dostat daleko, i když si myslíte, že můžete zasáhnout cíl. Pokud tak učiníte, můžete nakonec poškodit ruku, být mimo rovnováhu (nohy jsou příliš daleko od sebe, jak je uvedeno výše) nebo být chycen pultem. Dobrým pravidlem je, že vaše hlava by měla být vždy za přední nohou.
- Backhand: Toto je nelegální úder v boxu. Někteří bojovníci to dělají a čas od času jim to projde, ale je to spíše neúčinné. Nenese moc energie a budete úplně dokořán, pokud vám chybí.
- nechte úder ven: když jste hodili úder, vždy ho přiveďte zpět. Pokud tak neučiníte, budete otevřeni protiraketovým úderům nebo váš soupeř může chytit ruku, což může způsobit poškození.
- Postavte Se Rovně: Vaše kolena by měla být ohnutá pokaždé, když hodíte úder, zejména úder. Pokud se postavíte rovně, jste náchylnější k tomu, že vás chytí úder a budete také produkovat méně energie.
internetové prohlížeče: klikněte pravým tlačítkem myši na animované obrázky pro ovládání přehrávání.
dvojité koncové tašky pomáhají zlepšit načasování a přesnost vašich úderů, porovnejte 5 nejlépe hodnocených.
Typy Popíchnutí
Krok Jab
Pokud váš soupeř je mimo rozsah, místo toho, skákání a dosáhl, pak musíte udělat krok vpřed a úder ve stejnou dobu. Zvyšuje výkon díky přidanému pohybu a umožňuje vám bezpečně se dostat do dosahu.
ujistěte se, že vaše kroky jsou malé (s každým krokem pokrývají pouze několik palců) a nejsou daleko. Pokud krok příliš daleko, pak vaše nohy budou příliš daleko od sebe, což způsobí, že budete mimo rovnováhu.
boční krok úder
toto je stejné jako krok úder, ale místo toho, aby dopředu s úderem, jste krok na stranu. Ujistěte se, že vždy vykročíte na vnější stranu své vedoucí nohy, což vám umožní efektivně zakroužkovat soupeře.
to je skvělé pro ovládání středu kruhu a udržení tlakového Stíhače mimo vás, protože pohyb obvykle naruší jejich rytmus a rovnováhu.
bodnutí těla
úder do těla je mimořádně účinný, pokud je správně použit. Musí být hozen rychle ze svého normálního postoje a musíte se vrátit zpět do své pozice stejně rychle.
v podstatě děláte krok vpřed, krčíte se a střílíte úder najednou. Přikrčte se pouze dostatečně nízko, abyste se vyhnuli příchozím úderům.
bodnutí těla lze také použít k odvrácení protivníka dolů a nastavení úderů do hlavy. Floyd Mayweather Jr provádí bodnutí těla a rovnou doprava velmi dobře.
Up Jab
„up jab“ je nekonvenční způsob házení úderu z oblasti pasu. Má přesně stejné vlastnosti jako normální úder, ale je to jen hozeno zespodu.
výhodou je, že vaše vedoucí ruka bude mimo zrak soupeře, proto ji obvykle neočekává ani neuvidí. Je to mnohem riskantnější než všechny ostatní typy úderů, takže s tím musíte být rychlí a přesní. Sergio Martinez využívá up úder hodně.
Range Finder
použití úder jako dálkoměr je vynikající pro měření vzdálenosti a rozptylovat svého soupeře. Nemá za cíl chytit soupeře nepřipraveného, zranit ho nebo ho dokonce zasáhnout.
Si prostě jen dát své vedení ruku pryč, ale není plně rozšířena a v soupeřově linii vidění, aby ho rozptýlit, což vám umožní střílet přímo, jakmile jste v pozici.
Feint Jab
feint je tah, který je navržen tak, aby přinutil svého soupeře, aby si myslel, že určitá akce proběhne, což způsobí, že se pohne.
Pomocí úder jako finta je vynikající pro nastavování rovný úder, a to zejména, pokud váš soupeř často sklouzne své údery.
klip vpravo ukazuje Jamese Toneyho, jak dává úder jako fintu, což způsobí, že jeho soupeř ponoří hlavu. Toney věděl, že se to stane, a rychle reaguje tím, že vystřelí rovnou doprava.
Zvládnutí Jab
Když jste poprvé vstoupit do tělocvičny, jedna z prvních věcí, že dobrý trenér bude vrtat do tebe je práce na úder. To vám říká, že je důležité mít efektivní úder, takže na tom musíte pracovat každý den.
taška s dvojitým koncem vám pomůže s načasováním a přesností vašeho úderu, takže je výhodné, pokud k němu máte přístup. Zde se můžete podívat na 5 nejlépe hodnocených tašek s dvojitým koncem.
Bez ohledu na to, jaký druh stylu, je nezbytné, aby předložila úder a pokud bojujete na zadní nohu proti tlaku bojovník, slušný úder je životně důležité. Udělejte ze všech základů úder zvyk a díky tomu se stanete mnohem lepším boxerem.
získat co nejvíce z vašeho tréninku, vřele doporučuji následující články:
► jak zvýšit Děrovací sílu
► 10 tipů pro zlepšení boxerské práce
► základy boxu
► Top 10 nejlepších těžkých Boxovacích pytlů
► Top 10 nejlepších boxerských rukavic
