sdílení pocitů je těžké. Říkat“ Miluji tě “ poprvé je přímo děsivé. (Je to „nikdy jsem nikdy“ pro mě.) Dokonce mám těžké říci, „měl jsem skvělý čas“ na konci rande. Být zranitelný je podobný říkat, “ mě, chceš mě odmítnout?“Je to děsivé. Ale co zranitelnost, jakmile jste ve vztahu? Řekl jsi „Miluji tě“, ale pak někdo jde příliš daleko v boji. Může být těžké někomu říct, jak moc vám ublížili v jasných, stručných, ne-2 am text-spirálová slova.
asi bych se neměl držet zpátky, pokud jde o rozrušený druh pocitů. Často jsem se snažil udržet věci „chill“ a „cool“, když jsem opravdu „naštvaný“ a “ velmi zraněný.“Tlačení těchto pocitů vždy vede k eventuální sopečné explozi, ve které vyjadřuji své emoce jako batole středního vzteku. Následovat? Budu mít trochu studu a sebepoškozování. Lahodný.
kdybych právě uvedl: „ten hluboký řez, který jsi mi právě hodil, opravdu ublížil mým pocitům,“ mohl jsem si ve vztahu zachovat svůj status dospělého. (Ještě lepší, mohl bych říci „pocity“ místo “ cítí.“) Fuj. Můžeme všichni souhlasit, že si navzájem řekneme, když se cítíme zraněni, místo abychom pohřbili své pocity hluboko? Zde jsou některé způsoby, jak to udělat:
Přijít na to, Proč se Cítíte bolest
Neexistuje žádný způsob, jak dospěle a jasně uveďte, co vám ubližuje jiné osobě, pokud si nejste jistá, co má tě v prdeli. Prvním krokem k tomu, abyste někomu řekli, že vám ublížili, je vroucí to, na co jste vlastně naštvaní. To může být těžké vědět; lidé mají spoustu pocitů. (Také věšák je skutečný, tak si dejte svačinu.)
zkuste pojmenovat, proč se váš partner nebo přítel nebo kdokoli cítí jako odpad. Jsi ty chodit s někým někdo, kdo se z ničeho nic vyhýbal? Skvělé, to je otravné. Jste zraněni jejich nedostatkem komunikace. Pravděpodobně také popíráte, co to znamená čelit. (Byl jsem tam; je to na hovno.)
jste naštvaní, protože vás váš nejlepší přítel nedávno vykopl během těžké doby ve vašem životě? Uncool. Jsi naštvaná, protože jsi od ní čekala víc. Je bolest vyplývající z obrázku vašeho bývalého a jejich nového boo, který jste právě zahlédli? Smysl. Jsi zraněný, protože to je f*cking bolestivé. (Možná o tom nebudete muset informovat svého bývalého, ačkoli.)
Praxe, Co Chcete Říct
OK, přiznávám, že jsem chtěl být hercem pro prvních 25 let svého života, takže jsem fanoušek zkoušet důležitá slova, než jim říká. Nyní, když jste si vyjasnili, na co jste naštvaní, je čas přemýšlet o tom, jak to chcete říct. Nedávno jsem měl nedorozumění s nejlepším přítelem ,a nakonec jsem to řekl, “ Můžeme si o tom promluvit.“?“
mohl jsem se s ní jednoduše setkat na pití, ale myslím, že bych asi nechal své emoce dostat to nejlepší ze mě. (Oba jsme procházeli několika velmi velkými ztrátami v našich životech; bylo to komplikované.) Místo toho jsem přišel na to, co jsem jí chtěl říct. Necvičil jsem monolog v zrcadle, ale udělal jsem nějaké odrážky o tom, proč jsem byl zraněn, že jsem si myslel,že by bylo důležité, aby slyšela.
rozhodněte se, kdy a kde to chcete říct
tohle je důležité. Často zjišťuji, že lidé jsou vnímavější a méně defenzivní vůči kritice nebo velkým pocitům, když o tom obdrží e-mail, na rozdíl od pocitu únosu na večeři. Plus, zním mnohem zralejší a vyrovnanější, když mám čas upravit svá slova.
identifikovali jste, co váš partner, přítel nebo dokonce muž bodega udělal, aby ublížil vašim pocitům. (Můj soused bodega muž jednou řekl mé spolubydlící, že její sestra byla hezčí než ona, takže… Teď si musíš udělat laskavost a sdělit to. Tohle je ta děsivá část.
Pokud e-mail není váš styl, Nastavte si čas se svým partnerem, abyste si „povídali“, spíše než na ně. Pokud má váš partner hrozný den v práci, pak od vás obdrží textovou řeč, konverzace pravděpodobně nebude příliš produktivní. Najděte si nějaký čas, posaďte se (střízlivý) společně a zhluboka se nadechněte. Jasně uveďte, proč jste zraněni, a počkejte na odpověď svého partnera.
způsob, jakým na vás reagují, bude mimořádně výmluvný. Mohli by vybuchnout v obraně, nebo by mohli být skutečně šokováni a výčitky. Možná si neuvědomili, co by volání „spravedlivého“ uprostřed vášnivé hádky ve skutečnosti udělalo s vaší psychikou. (Myslím, že nejsou čtenáři mysli.)
pamatujte, že za komplikace ve vztahu jsou obvykle zodpovědní dva lidé, takže jim dejte výhodu pochybnosti a poslouchejte jejich odpověď na vás tak otevřeně, jak jen můžete. Vypněte svůj temperament, jak nejlépe můžete-vím, že to může být tak těžké. Bez ohledu na to, jak váš partner reaguje, budete se cítit stateční za to, že jste řekli, co vám ublížilo nahlas. Zranitelnost je síla. Hodně štěstí, bbs!
Podívejte se na celý Gen, Proč série a další videa na Facebook a Shonu aplikace přes Apple TV, Roku, Amazon Fire TV.
