Jak se vypořádat s některými příznaky detoxikace, když jdete Vegan

volba přejít na rostlinnou stravu (nebo ještě lépe, rostlinná strava zdůrazňující celé potraviny) je jednou z nejlepších zdravotních možností, které může někdo udělat, nebo dokonce usilovat o přechod do. Jen představa, že musím jíst více rostlin v místě zvířat je pozoruhodný způsob, jak zlepšit své dlouhověkosti, optimalizovat vaše chuťové pohárky touží zdravější potraviny, vyvážit vaši náladu a hormony, a zvýšit své šance na prevenci onemocnění s každým soustem. Nebo, možná jste se rozhodli tak učinit pro váš rozpočet, životní prostředí, a zvířata, která rostlinná strava prospívá. Ať je tomu jakkoliv, vězte, že jste udělali správné rozhodnutí, a je pravděpodobné, že zkušenosti více zdravotních výhod, než jste si někdy představit, jako je prevence rakoviny, krevní cukr výhody, zlepšení trávení, a dokonce i více energie a šťastnější nálady díky všem živiny-husté vlastnosti rostlinnou stravu.

I Ty Nejlepší Možnosti pro Naše Zdraví Přicházejí S Problémy,

Ale buďme upřímní — ne všechno, co je duha a slunce, když provedete přepínačem, i když jste úplně nadšený stravy a jsou svědky několik zdravotních výhod. Mnoho lidí, kteří přecházejí do rostlinné stravy, prochází detoxikačním obdobím. Není typický detoxikační dietu, kde jste přeskočit ven na jídlo, nebo jen pít džus celý týden, detoxikaci od živočišné produkty, je skutečný problém, který si musí být vědomi. To může zahrnovat bolesti hlavy, trávicí změny, a dokonce i pocity smutku, jak se naučit nechat jít starých tradic okolních jídla s masem, mléčné výrobky, vejce nebo drůbež a zvyknout si na pojem jíst různé potraviny, než jste možná zvyklí.

mnoho lidí předpokládá, že se jedná o znamení, že jejich tělo se nezabývá rostlinnou stravou dobře, ale to je vždy pravda. Detox je skutečný problém, kterým většina lidí prochází; to může trvat týden, měsíc, a pro některé lidi, to může nastat, a na každých pár měsíců za pár dní, jak tělo bude čistit sám od toxinů, hormonů, rtuť, pesticidy, bakterie a jiné škodlivé věci, které našel ve většině všech živočišných-příkrmy.

Jak se Vypořádat S Detoxikační Emoce

Mnoho lidí si neuvědomuje, jak moc jsou citově vázané na určité potraviny. Například, pokud jeden z vašich nejoblíbenějších vzpomínek je sedět a užívat si kuřecí nebo hovězí hamburgery u stolu s rodiči jako dítě, nebo s deskou z máma nebo babička je slanina a vejce v sobotu ráno dělá jen usmívat se teplo a dobré emoce, myšlenka, ne jíst tyto jídla už může být trochu deprimující. Ale uvědomit si, že nejsi připojen na potraviny; jste připojen na paměti kolem potravin, které zvyšuje sílu emocí.

fyziologicky řečeno, hormony vašeho těla se také mění, když přestanete jíst živočišné produkty a těla mnoha lidí jsou citlivější než ostatní. Jak se hormony mění a stabilizují, uvědomte si, že emoční změny jsou normální. Jedna jedinečná věc, kterou je třeba zdůraznit, je, že rostlinná strava může být velmi jasná kvůli způsobu, jakým zametá přebytečné hormony z živočišných potravin v těle. Jak to dělá, tělo může projít téměř šokem emocionálně i fyzicky. Pokud zažíváte emocionální změny, vězte, že je to zcela normální, a nebojte se. Viz některé tipy pro přechod od vaší oblíbené tradiční jídla, a prozkoumat, Jak se Vaše Volby Potravin mají Vliv na Vaše Hormony, aby se dozvědět více o fyziologické změny, které se dějí, když jste přestal jíst živočišné bílkoviny.

Jak se Vypořádat S Tělesnými Změnami

Jak se vaše tělo čistí sám z mnoha zdrojů škodlivých živočišných bílkovin uložených ve vašich buňkách, mějte na paměti, že vaše játra, trávicí systém, ledviny a lymfatický systém jsou ve velkých „úklid domu“ režimu. Být vědomi a víme, že proto, že jsou zametání vše, co se bez vás jíst více z těchto potravin, aby pomalý detox dolů, budete pravděpodobně být trochu (nebo hodně) víc unavený, než je obvyklé, může dojít k zvýšené koupelna času (což je dobrá věc!), a může mít dokonce bolesti hlavy. Cítí se trochu jako chřipka a může být na začátku vyčerpávající, pokud byla vaše strava dříve obzvláště toxická. To vše jsou známky, že se vaše tělo čistí; buďte trpěliví a počkejte věci, zlepšují se!

ujistěte se, že během této doby budete jíst velmi čistou stravu s velmi malým množstvím zpracovaných potravin, pokud je to možné. To lépe umožní vašemu tělu dělat svou práci, abyste se mohli cítit co nejlépe mnohem rychleji. Pamatujte, že čím čistší je jídlo, které dáváte tělu, tím lépe může používat jídlo k detoxikaci a zásobování živinami pro palivo. Zelenina, ovoce, zelenina, syrové ořechy a semena, jakož i jejich mléka a másla; komplexní sacharidy z bezlepkových zrn a kořenové zeleniny, fazolí, luštěnin; spolu se zdravými tuky, jako jsou olivy, kokos, ořechy a avokádo, jsou skvělou volbou. Ujistěte se, že užíváte dostatečné bílkoviny ze semen, zeleniny, mnoha zrn a mějte na paměti, že všechny zeleniny a zelenina mají také bílkoviny. Podívejte se na některé tipy pro odstraňování problémů s trávením, pokud máte nějaké obzvláště nepříjemné problémy.

jak se vypořádat se změnami kůže

jak vaše tělo čistí dům, může vylučovat některé z těchto toxinů z vašich orgánů a buněk kůží. To je normální, ale ne vždy je zábavné se vypořádat, když se objevujete na velké schůzce nebo prezentaci v práci nebo na důležitém rande! Mějte však na paměti, že toto je obvykle krátkodobé a obvykle zmizí za týden, pokud nejíte jídlo, na které jste alergičtí (jako je lepek,sója ,ořechy, které jsou mnohé z nejběžnějších).

Jezte různé potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, které vyčistí vaši pokožku a ještě více urychlí detoxikaci. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují brokolici, citrusové plody, bobule, špenát, kapusta, jablka, ananas, papája, sladké brambory a papriky. Nezapomeňte také jíst potraviny bohaté na beta-karoten (vitamín A), který čistí pokožku a podporuje zdravou záři; podporuje také váš imunitní systém, který vám pomůže během přechodu. Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují sladké brambory, dýně, zimní squash, mrkev, špenát, kapusta, tuřín a zelení collard, Švýcarský mangold, spirulina a bobule goji.

nakonec nezapomeňte na své zdravé omega – 3 tuky; tyto tuky podporují hojení kůže a vnitřních orgánů, snižují zánět, stabilizují hladinu cukru v krvi (což také prospěje vaší pokožce) a jsou také skvělé pro mysl ke zlepšení emočního zdraví. Omega-3 bohaté rostlinné potraviny zahrnují vlašské ořechy, chia, len, konopí, dýňová semínka, mandle, avokádo a ovoce acai. Ujistěte se, že si také umyjete pokožku přírodním čisticím prostředkem a pro ty, kteří používají make-up, ji umyjte něčím bez chemikálií, jako je kokosový olej.

Jak se Vypořádat S Přechodu Jídla

Když přijde na měnící se vaše strava, existuje mnoho způsobů, jak můžete naučit nahradit živočišné bílkoviny s rostlinné potraviny. Otevřete svou mysl konceptu, jak si vybrat mezi neomezeným množstvím produktů, ořechy, semena, zrna, fazole, luštěniny, a ovoce. Pak přijďte se všemi typy kombinací, které nejlépe vyhovují vašim potřebám a touhám chuťových pohárků. Podívejte se na naši sekci FAQ v našem Průvodci rostlinnou výživou, abyste zjistili, jak snadněji přejít; získáte také spoustu informací, které potřebujete o živinách, které vaše tělo potřebuje.

Vždy mějte na paměti, že vaše tělo potřebuje dostatečný spánek, a to nejméně osm hodin v noci. Vaše tělo detoxikuje, léčí a opravuje, když odpočíváte; nechte to dělat svou práci a další den se budete cítit mnohem lépe. Nezapomeňte udržovat pravidelné cvičení a zkuste detoxikační aktivity, jako je jóga a horké koupele. Trávit čas v přírodě, s přáteli se smát a komunikovat (což většina z nás nedělá dost) a bavit se v kuchyni! Všechny tyto věci udržují naše těla zdravá, i když se zdá, že na ně často zapomínáme.

pamatujte, že detox je dočasný, ale pozitivní zdravá změna může změnit život.

důrazně doporučujeme stáhnout si naši aplikaci Food Monster, která je k dispozici pro iPhone a najdete ji také na Instagram a Facebook. Aplikace má více než 15.000 rostlinné bázi, alergie-friendly recepty, a předplatitelé získat přístup k novým receptům každý den. Koukni na to!

pro více veganských potravin, Zdraví, recept, zvíře, a životní obsah publikovaný denně, nezapomeňte se přihlásit k odběru zpravodaje One Green Planet!

to, že jsme financováni z veřejných zdrojů, nám dává větší šanci pokračovat v poskytování vysoce kvalitního obsahu. Podpořte nás!