„spánek je pro slabé.“
To byl napůl vtip mantra často skandovali mé vrstevníky během pozdního dospívání, zaměřena na první osobu (často já) break up party a jít spát ve 2 ráno, To je slovní spojení, které by echo v mé hlavě, když jsem pracoval přes noc, aby dokončit eseje ve škole.
byla to napůl žertovná mantra, protože jsme všichni věděli, že je to hloupá věc. Na určité úrovni, všichni jsme si byli vědomi potřeby našich těl odpočívat a dobíjet, ale pořád to mělo zvláštní druh moci nad naším myšlením.
Teď jsem trochu starší, tak by to bylo rychlé říct, mé mladší já, aby ignorovat, že mluvit a nezdravé kultury hustle, která ji inspirovala (ať už jsme se usilovně, aby se vešly ve více stýkat nebo více práce, to bylo všechno stejné na konci). Řekl bych, že pole musí ležet ladem, aby produkovat dobré věci, že spánek je životně důležité pro zdravou mysl a tělo, a že výraz by měl být opravdu: spánek je pro moudré.
žijeme v kultuře, která si neváží volného času a odpočinku (stačí se podívat na americké politiky dovolené). Výzkum však jasně ukazuje, že pokud chceme žít zdravější a šťastnější život, musíme radikálně změnit naše postoje k tomu. Podle výzkumu shromážděných společně v Arianna Huffington je kniha, Spánek Revoluce, „Spánek je užitkovosti… to ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví, od cukrovky až po rakovinu na srdeční onemocnění na Alzheimerovu chorobu.“
National Sleep Foundation zjistil, že nedostatek spánku může negativně ovlivnit váš imunitní systém. To také odkazy, špatný spánek se zvýšenou potíže zotavuje z infarktu, riziko vzniku rakoviny prsu a prostaty (stejně jako rychlost, s jakou tyto nádory rozvíjet), demence a Cukrovky 2. Typu, mimo jiné. Nic z toho ani nezmiňuje žádné silné přínosy spánku pro duševní zdraví.
existují také rostoucí důkazy, které ukazují, že více odpočinku skutečně šetří podnikům peníze. Nedávná studie Henley Business School ve velké BRITÁNII zjistili, že podniky, které přijaly čtyři-denní pracovní týden (na plný úvazek) uvádí, zvýšení produktivity, spokojenosti a zdraví. Organizace odhaduje, že tento model práce může zachránit britské firmy liber 104 miliard dolarů ročně (i když se také podělil, že téměř tři čtvrtiny zaměstnavatelů by se bát o provedení změn, a necelá polovina zaměstnanců uvedlo, že mají strach o ostatní lidi, že jsou líní).
s touto obavou se mohu spojit sám. I přes mé povědomí o významu spánku, a to přesto, že vědomé úsilí, aby hodnoty, na nějaké úrovni jsem stále pocit, jako by moje potřeba zbytek je nějaký druh slabosti nebo volitelné extra, něco, co musím vydělat. Chceš si zdřímnout? Nech mě to nejdřív udělat, pak si zasloužím zdřímnout. Brzy večer? Existuje tolik dalších věcí, které bych mohl nebo měl dělat, extra spánek není luxus, který si teď mohu dovolit. Mozek unavený a snaží se fungovat? Neodpočívejte si tím, že si přečtete nebo se projdete, lenochu!
to není něco, co bych si zvlášť pohodlně připustil-cítím se jako pokrytec, protože nepraktikuji to, co kážu. A, to jsou věci, které bych nikdy neřekl příteli. Tak proč takhle mluvím sám se sebou?
Jako kultura, mnoho spisovatelů, myslitelů, filozofů a sociálních vědců v průběhu let tvrdili, že jsme začali devalvaci zbytek někdy kolem průmyslové revoluce, kdy více rozšířené používání stroje na pracovišti a doma začalo ovlivňovat způsob, jakým si myslíme, že o naše těla a produktivity. Vina, kterou mnozí z nás cítí při odpočinku – včetně mě-pochází z většího kulturního trendu, který si cení především zisku a produktivity. Prostý akt prozkoumávali naše myšlenky o zbytek nám může pomoci ujistěte se, že žijeme životy, které se cítí dobře, spíše než absorbovat to, co kultura kolem nás nám říká, bychom měli upřednostňovat.
zajímalo by mě, co by našeho života (a světa) by to vypadalo, kdyby jsme žili, jako bychom opravdu věřili naši potřebu, zbytek byl přirozený a dobrou součástí naší existence, místo nešťastné slabosti, mírně trapné tajemství?
Místo toho, tlačí sami sebe, dokud se nemůžeme soustředit a pak popadl naše telefony pro bezduché rolování zasedání, mohli bychom v plánu přestávky v pracovní době, a udělat něco úmyslného, aby nám pomohli dobít během těch časů, jako na návštěvě okolí kaple, na procházku, zavolat kamarádovi, nebo prostě protažení našich těl. Vrátili bychom se k naší práci svěží, lépe schopni vyrábět na vyšší úrovni.
Pokud bychom opravdu věřili, že zbytek záležitostí, můžeme přizpůsobit naše sociální kalendáře, zvyky a večerní rutiny, které nám umožní dostat do postele včas, a ne být v rozpacích o odchodu událostí (nebo přeskakování úplně), když se cítíme unavení. Můžeme obhajují pro lepší dovolené pro NÁS zaměstnance a být úmyslné o použití všech dnů dovolené máme v práci s hrdostí, místo toho, pocit viny, jako když používáte naše placené dovolené nějak nás dělá horší nebo méně cenné zaměstnance než ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni a důležité vzít volno. Budeme pomáhat propagovat myšlenku, že zaneprázdnění a vyhoření nejsou odznaky cti, a pracovat na vytvoření kultury, která respektuje a hodnoty, volný čas a odpočinek.
odolává tlaku, aby zůstali déle v práci, jen aby dokázal, jak pracovitý a věnoval jsme, tím, že přesouvá naše myšlení o důležitosti odpočinku, a tím, že tyto jiné malé, ale mocné změny v našich životech, pomáháme, aby semena rostlin pro zdravější, vyváženější společnosti — a to nejen pro sebe, ale pro všechny kolem nás a pro budoucí generace. Mohli byste hrát roli při vytváření jemného, ale tolik potřebný kulturní posun.
získání více odpočinku vám umožní lépe se starat o lidi kolem vás a být vaším nejlepším já. K myšlence mít neobchodovatelný den odpočinku-sobotu — je prastará moudrost, na kterou jsme zapomněli a musíme ji získat zpět.
takže, proč si chvíli nepřemýšlet o svém vztahu s odpočinkem? Zeptejte se sami sebe, zda si to ceníte — a pokud ne, proč ne. Zeptejte se sami sebe, pokud si uděláte dostatek prostoru pro zbytek vašeho života — ne jako odměnu, že budete muset vydělat, ale jako základní potřebu, něco, co budete muset poskytnout své tělo s cílem být schopen nabídnout všechny ty další úžasné věci, které mají přispět k tomuto světu.
