Ať už se snažíte číst mapu, zatímco ztratil na poslední úsek dlouhý výlet, nebo jste prostě příliš líný, aby se světlo zapne při čtení před spaním, někdy je to jen pohodlnější pro čtení ve tmě.
jak tedy čtení ve tmě ovlivňuje vaše oči? Podle většiny očních lékařů to nezpůsobí trvalé poškození. Vize má tendenci oslabovat v průběhu času pro většinu lidí, a rodinná historie má tendenci být velkým faktorem při určování, že. Ale při čtení při slabém osvětlení nezpůsobí pokles vidění, může to vést k namáhání očí.
stejně jako každý sval v těle mohou oči při přepracování oslabit. Náročná vizuální práce, třeba čtení v tlumeném světle, způsobuje, že se oči stávají rychlejšími, než by normálně byly. Některé příznaky namáhání očí zahrnují unavené oči, bolesti hlavy, svědění očí, rozmazané vidění a zvýšenou citlivost na světlo.
pokud zažíváte namáhání očí, protože jste četli ve tmě, je čas podívat se na důvody, proč se rozhodnete číst v tak nízkém osvětlení. Pokud je to jednoduše proto, že nemáte pocit, že zapnete světlo, pak byste měli pravděpodobně pokračovat a podniknout tyto další kroky k zapnutí lampy. Pokud je něco nevyhnutelné, jako je citlivost na světlo, pak existuje několik věcí, které můžete udělat, aby snížit na účinky namáhání očí.
když trávíte delší dobu čtením něčeho, nezapomeňte blikat. Blikání vytváří slzy, které zvlhčují a osvěžujívaše oči. Snažte se při čtení blikat tak často, jak jen můžete, aby vaše oči nevyschly.
Pokud budete trávit většinu svého dne zíral na obrazovku počítače nebo jiných digitálních zařízení, zkuste pozorovat pravidlo 20/20/20 – každých 20 minut, trvat 20 sekund pauzu a podívat se na něco, co 20 metrů. Příliš mnoho času na jakémkoli digitálním zařízení může způsobit namáhání očí, proto se snažte pravidelně přestávat z počítače a chytrého telefonu. Snadný způsob, jak vzít nějaký čas od zíral na obrazovce je vstát z vašeho stolu jednou za hodinu a udělat něco, co nezahrnuje při pohledu na váš počítač.
dalším způsobem, jak bojovat proti namáhání očí, je zlepšit pružnost očních svalů. Některé flexibilita cvičení zahrnovat číslo osm s očima, pohybující se vaše oči nahoru a dolů a ze strany na stranu v otevřeném prostoru, a masírovat svaly kolem očí.
