Keto Květák Gratinované

7798shares

• Pinterest
• Twitter
• Yummly

Keto Květák gratinovaný je laciné, chutné přílohu, která je ideální pro každou příležitost. Potřebujete pouze 8 ingrediencí a je to jedna z nejlepších věcí, které kdy ochutnáte. Květák ochucený solí, pepřem, česnekem a petrželkou, poté přelitý drceným švýcarským sýrem. Je inspirován klasickým francouzským bramborovým gratinovaným Savoyardem a stejně chutný.

Budeme jíst květák hodně v našem domě, protože je to vynikající náhrada za všechny sacharidy se snažíme vyhnout. Věc o květáku je, že často bez problémů přijme další příchutě a koření v misce. To je báječné, protože to můžete udělat tak svěžím a chutným.

pokud máte děti, které nejsou skvělé na jíst jejich zeleninu, zkuste tento nízký carb květák au gratin! Jen by vás mohli překvapit a požádat o sekundy. Vzhledem k tomu, jak je květák nakrájený a koření, chutná neuvěřitelně a je těžké odolat i malým dětem.

zatímco pečení keto květáku au gratin trvá chvíli, mohu vás ujistit, že stojí za to počkat. Obvykle trávím čas pečením přípravou dalších věcí, jako jsou moje Keto Plněná kuřecí prsa nebo cuketový salát s citronem & Feta.

Co je Gratinované Savojské?

rozhodl jsem se udělat květák gratinované po klasické Gratinované Savojské vyrobené s brambory v mém Williams-Sonoma francouzskou kuchařku. Co je gratinovaný Savoyard?

gratinovaný Savoyard je podobný pokrm nalezený v sousední Savojské (Savojské) oblasti. Skládá se ze střídavých vrstev nakrájených brambor, sýr Beaufort, a kousky másla, s vývarem jako kapalinou. Krém se nepoužívá. – wikipedia

vzpomínám si, že jsem váhal s vývarem a nedostatkem krému, když jsem poprvé vyrobil bramborovou verzi před mnoha lety. Příjemně mě překvapilo, jak to bylo dobré. A tato verze květáku je stejně dobrá.

Jak Udělat Keto Květák Gratinované

Tento recept na květák gratinovaný je asi tak snadné, jak si můžete najít. Existuje jen velmi málo kroků, které musíte udělat, a chutná skvěle, jakmile je hotovo!

první krok: troubu ohřejte na 375 stupňů. Máslo dno kastrolku a odložte stranou.

Druhý Krok: Smíchejte mleté česnek, petržel, švýcarské nebo gruyere sýr, sůl a pepř v malé misce.

Třetí Krok: Přidat ⅓ z nakrájený květák na dno zapékací misky. Pak přidejte ⅓ sýra. Pokračujte ve vrstvení květáku a sýra ještě dvakrát.

Čtvrtý Krok: Nalijte kuřecí nebo zeleninový vývar na vrcholu květák vrstev.

Pátý Krok: Péct květák za 40 minut, dokud je pokryta hliníkovou fólií. Poté fólii vyjměte a pokračujte v pečení dalších 30 minut. Květák se provádí, jakmile je něžný, a sýr zhnědne.

Šestý Krok: Nechte květák gratinované vychladnout asi 10 minut a vypusťte zbývající tekutinu. Nebo můžete jen podávat s štěrbinovou lžící.

Je Karfiol Gratinovaný Zdravý?

samozřejmě! Jedná se o opravdu zdravý recept, který má spoustu ingrediencí bohatých na živiny. Každá pomoc této květákové misky je plná vlákniny, vitamínu C, folátu, draslíku, hořčíku, vitamínu B6, vápníku, zinku a dalších!

kromě toho, že jste nabitý vitamíny a minerály, budete také rádi, že tento nízký karfiol au gratin je také skvělým zdrojem antioxidantů. Jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů je tak velmi důležité a je skvělé pro vaše tělo.

Jak Dlouho Trvá Keto Květák Gratinovaný?

budete muset nechat květák pečeme vychladnout celou cestu před chlazením. Po vychladnutí vložte do nádoby na skladování potravin. Ujistěte se, že víko dobře sedí a je vzduchotěsné. Bude trvat 3-4 dny v chladničce a může být ohříván v troubě nebo mikrovlnné troubě, když je připraven k podávání.

Můžete Zmrazit Keto Květák?

Ano, můžete zmrazit tento neodolatelný keto květák au gratinovaný recept. Opět ji chcete nechat vychladnout a umístit do nádoby bezpečné pro mrazák. Můžete jej uložit do jednorázových nádob nebo je uložit dohromady. Ať tak či onak, v mrazáku vydrží až šest měsíců.

Jak Ohříváte Tento Květák Keto?

můžete jej buď ohřát zpět v mikrovlnné troubě nebo ohřát v troubě. Ať tak či onak, je to vynikající a funguje dobře. Chcete-li péct, budete muset troubu ohřát na 350 stupňů a poté ji zahřát v troubě po dobu 10-15 minut. Netrvá dlouho, než se zahřeje, takže jej nevařte příliš dlouho.

Chcete-li květák mikrovlnně umístit, položte jej na desku bezpečnou pro mikrovlnnou troubu. Poté ji zahřejte 1 – 2 minuty nebo dokud nebude úplně horká. Tak podávejte!

Líbí, co vidíte? Následujte mě na Facebook! Líbí se vám tento recept? Zanechat komentář & 5-hvězdičkové hodnocení právě zde! Ujistěte se, že vám neuniknou nové recepty získáním e-mailových aktualizací!

Keto Květák Gratinované

Květák Gratinované je laciné, chutné přílohu, která je ideální pro každou příležitost. Květák ochucený solí, pepřem, česnekem a petrželkou, poté přelitý drceným švýcarským sýrem. Je inspirován klasickým francouzským bramborovým gratinovaným Savoyardem a stejně chutný.

Čas přípravy: 10 minut

Cook Čas: 1 hodina

Celkový Čas: 1 hodina 10 minut

Předmět: boční, Boční Jídlo

Kuchyně: Americká, francouzská

Porcí: 8

Kalorie: 141

Autor: Taryn

Přísady

• ▢ 1 polévková lžíce másla, měkčené
• ▢ 1 hlava květák nakrájený na plátky stonek a listy jsou odstraněny
• ▢ 3 stroužky česneku, mleté
• ▢ 1 polévková lžíce petržel
• ▢ 8 oz švýcarské nebo gruyere sýr strouhaný
• ▢ ½ lžičky soli
• ▢ ¼ lžičky pepře
• ▢ ½ šálku kuřecího nebo zeleninový vývar

Výživa

Více Low Carb Květák Recepty musíte Vyzkoušet

• Květák s Parmazánem
• Jihozápadní Květák Salát
• Keto Kaše Květák s tvarohem & Asiago
• pastýřský Koláč Recept s Květákem Polevou