lidé často obviňují přírůstek hmotnosti z pomalého metabolismu… ale skutečně ho máte?
metabolismus je proces, jak vaše tělo přeměňuje jídlo, které jíte, na energii. Ale možná znáte termín lépe jako počet kalorií, které jste schopni spálit. Pravděpodobně slyšíte, že čím vyšší je váš metabolismus, tím více kalorií spálíte-a čím nižší je váš metabolismus, tím méně kalorií spálíte. To je pravda.
naštěstí mohou existovat způsoby, jak vyladit váš metabolismus, aby byl spuštěn zdravějším způsobem.
mýty metabolismu
některé z věcí, o kterých si myslíte, že byste mohli vědět o svém metabolismu, nemusí být pravdivé. Zde je jen několik mýtů o tom, co ovlivňuje váš metabolismus (a pravdu o každém):
- Věk zpomaluje váš metabolismus (pouze pokud jste méně aktivní)
- Jíst snídani urychluje váš metabolismus (to dočasně zvyšuje)
- Některé potraviny zvýšit váš metabolismus (to také dočasně rychlosti)
- Jíst pozdě v noci, zpomalí váš metabolismus (jsi prostě brát více kalorií)
- Jíst malé jídla po celý den otáčkách váš metabolismus (to může udělat přibírání na váze)
- High-intenzita intervalový cvičení zvyšuje váš metabolismus (spaluje kalorie, ale tam je žádný vliv na váš metabolismus)
Vždy mějte na paměti, že metabolismus každého je jiný. Váš metabolismus nemusí být příčinou jakýchkoli problémů s váhou, které máte, buď.
známky rychlého metabolismu
můžete mít přirozeně rychlý metabolismus. Pravděpodobně máte rychlý metabolismus, pokud lidé komentují, že si přejí, aby mohli jíst to, co děláte, ale stále zůstávají štíhlé.
existují však určité nedostatky, které mají vysoce nabitý metabolismus. Pokud máte rychlý metabolismus, vaše tělo musí pracovat tvrději. To vystavuje vaše tělo většímu stresu.
Tam jsou signály, které může mít rychlý metabolismus, jako jsou:
- Jsi náladový
- máte podváhu
- máte málo tělesného tuku
- vždy Jsi velmi hladový
- máte nepravidelnou menstruaci
- Jste nervózní a nervózní,
- máte vysoký krevní tlak
- Jste často pohybující se vaše střeva
- Váš bazální tělesné teploty je velmi vysoká,
Můžete mít také návyková osobnost, pokud váš metabolismus je vysoký. Na pozitivní straně se s největší pravděpodobností nemusíte starat o přibírání na váze.
známky pomalého metabolismu
myslíte si, že byste mohli mít pomalý metabolismus? Zde je návod, jak říct,:
- Máte plyn
- toužíte po cukru
- Budete dál přibírat na váze,
- je těžké zhubnout
- Budete vždy cítit nafouklý
- máte hypotyreóza
- můžete snadno rozvíjet celulitidu
- Vaše hladina cukru v krvi je příliš vysoká,
- se vzbudíte v průběhu noci
- Vaše hormony zdát z rovnováhy
je důležité, aby se krevní testy udělat, pokud si myslíte, že váš metabolismus může být pomalé. Váš poskytovatel může zjistit, zda je váš cukr příliš vysoký nebo zda jsou vaše hormony nevyvážené. Možná máte pocit, že váš metabolismus je pomalý kvůli tvrdohlavému přírůstku hmotnosti, který nemůžete ztratit. Je to proto, že extra kalorie, které vaše tělo nezmění na tuk.
na pozitivní straně může mít pomalejší metabolismus zpoždění procesu stárnutí.
způsoby, jak urychlit váš metabolismus
dalším mýtem je, že nemůžete změnit svůj metabolismus. Můžete – s několika změnami životního stylu.
jakmile začnete tyto nové návyky, může být snazší udržovat zdravou váhu, spalovat tuk a cítit se jasně a energicky. Zde jsou důležité úpravy životního stylu, které můžete upravit svůj metabolismus:
- pohybujte svým tělem, a to i malými způsoby, po celý den.
- přestaňte snackovat, aby vaše tělo využívalo zásoby tuku pro energii.
- Zvyšte svou svalovou hmotu, aby vaše tělo využívalo tuk pro energii.
- Vyhněte se potravinám, na které jste alergičtí, což ovlivňuje rychlost metabolismu.
- nikdy hladovět sami vašeho metabolismu může zpomalit ušetřit více tuku.
chcete se dozvědět více o tom, jak řídit váš metabolismus? Oslovte poskytovatele primární péče Mercy Health ve vašem okolí ještě dnes.
