běžkyně Kate Carterová plánuje své běhy po západu slunce a nyní nemá v úmyslu zastavit. Vyzbrojený reflexní čepicí a na sobě stejný typ bundy, Londýňan je známý pohled na nejtemnější noci.
stala se dokonce obhájkyní nočních běhů. Věří, že pokud budete mít na paměti okolnosti a vyberete si bezpečná místa pro běh, noční běhy jsou zdravější než denní běhy a vědecká komunita souhlasí.
toužíte zlepšit svůj výkon a využít své vlastní tělesné rytmy, abyste to udělali? Čti dál…
kdo říká, že noční běh je lepší?
Pro začátek, vědci na Univerzitě v Chicagu Centra Klinického Výzkumu proveden zkušební provoz zapojení dobrovolníků a záznam fyziologických změn, které se odehrály během kroku stroj cvičení ve všech hodinách: ráno, v poledne a večer. Závěry, že metabolismus těla se lépe přizpůsobuje večerním a nočním běhům, překvapil i vědce zaznamenávající odpovědi.
Post-run krevních vzorcích odebraných z těchto dobrovolníků podává další přesvědčivé argumenty pro pozdě v den: zvýšená endokrinní hormony, jako je kortizol a thyrotropin, škodlivé vedlejší produkty stresu, nejsou zdaleka tak vysoké, v noci, jak jsou během dne a totéž platí pro hladiny glukózy, informuje Doktor Orfeu Buxton, muž za této studie.
Dr. Buxton nedávno vydal příspěvek na toto téma na výročním zasedání Endokrinní společnosti. Přiznal, že byl šokován velkým počtem rozdíly zaznamenané mezi těmi, kdo běžel pozdě v den, spíše než dříve, a jeho výzkum je pravděpodobné, že budou přetrvávat po celém světě sportovní komunita, která nabízí důkaz pro ty, kteří již jezdí v noci, že už jsou na správné cestě po celou dobu!
Obrazový Kredit: 123RF
Když Noční Sovy dařit lépe než Skřivani
ptáci a včely bez ohledu, vědci studovat, proč někteří lidé vedou lépe v noci, nebo ve dne se zdají být všude v těchto dnech. Ve skutečnosti vědci, kteří studují oba, jim dokonce dali jména: skřivani (ranní stoupačky) a noční sovy.
Obrazový Kredit: 123RF
Zatímco není tam žádný nedostatek teorie o tom, proč lidé provádět nejlépe na denní dobu, noční sovy se zdají být obdařen genetický sklon pro lepší výsledky a tato výhoda zdá se, držet přínos mimo běh:
- Zatímco noční sovy jsou jako zdravý, bohatý a moudrý jako ráno, přátelé, říkají epidemiologové v Anglii je Southampton University, noční sovy mají tendenci vydělat více peněz a stát bohatší, než ranní ptáčata, takže disponibilního příjmu faktor sám je na straně noční běžci, kteří si mohou dovolit nejlepší nové zařízení.
- Vy už víte, že běží úspěch závisí jak na mentální zdatnost tak rychle nohy, a inteligenční testy vzhledem k dobrovolníci University of Sidney psycholog Richard D. Roberts a Air Force Research Lab Patrick C. Kyllonen dokázal sovy jsou chytřejší na všech úrovních: matematika, čtení, paměť a odborné dovednosti. Tato studie je obzvláště fascinující s ohledem na skutečnost, že tyto IQ testy byly podávány ráno!
- noční sovy, říká průkopník chronotypu Dr. Christoph Randler z Německé univerzity vzdělávání Heidelberg, “ mají více hry.“Můžete být rádi dozvěděli, že „hra“ podle Dr. Randler se skládá ze dvou kategorií: pohlaví a sportu. Noční sovy přitahují více členů opačného pohlaví než skřivani a také v posteli mají lepší výkon.
- Noční běžci mají výhodu oproti denním běžcům kvůli vlivu globálního oteplování. Dny se zahřívají rychleji, říkají vědci, kteří sledují 50 + let teplotních změn na Zemi. Protože noční teploty jsou více citlivé na síly klima, teplejší počasí v noci, kdy není slunce bije dolů ke zhoršení únavy je dost přesvědčit mnoho v noci je to právě z tohoto důvodu.
Proč by jsi měl utíkat v noci
Ať už to přichází přirozeně, nebo byste chtěli provést úpravy ve vašem životním stylu, aby přepínat své provozní době, vědci se shodují, že, vzhledem k tomu, vůle a trochu času, je snadné, aby získalo sebe sama na změnu rutiny. Stačí se zeptat pracovníků na směny, kteří po letech denního zaměstnání zachytí noční práci.
Přepněte svůj plán a objevte nejlepší důvody pro běh v noci, z nichž některé nemají vůbec nic společného s vědou.
Image Credit: 123RF
- nemusíte nutit sami vstát z postele na nějaký odporně brzkou hodinu vyrazit na stezku nebo na ulici před sprchou a dát se dohromady pro denní práci.
- Na konci dne, jste už částečně zahřeje a poháněný po celý den. Těla jsou na konci dne také o 20 procent pružnější. Kluci: testosteron vrcholy mezi hodin 2 hodin a 6 hodin, takže i vaše hormony, aby jsi spustit později v den.
- odfoukněte páru a zůstaňte zdravější. Tvůj šéf je idiot. Vaši kolegové jsou bezradní. Tam je hodně třeba říci o ofukování párou si vybudovat během vaší pracovní den s noční běh, tento konkrétní bod nenese žádné další vysvětlení.
- centrum klinického výzkumu na University of Chicago prokázalo, že pozdní denní tréninky jsou intenzivnější než ty ráno, protože syntéza bílkovin vrcholí večer ve stejnou dobu, kdy vaše plíce fungují na špičkové účinnosti.
- Některé z nejlepších závodů v Singapuru se stalo v noci, a to samo o sobě je dostatečný důvod, abych vyměnil svůj běh krát. Barevný Běh, PUMA Night Run a OCC 3 Ten Golf Course Night Run jsou jen některé z událostí, které mění běžné noci na mimořádné. Osobní rekordy jsou nastaveny. Romance začínají. Kouzlo noci promění tyto události v říši divů,které se ve srovnání s denními maratony nevyrovná!
jaký je váš oblíbený čas na běh? Máte rádi běh v noci? Jaký je kromě vědeckého výzkumu důvod, proč se rozhodnete běžet v noci?
Přihlásit se k odběru aktualizací Odhlásit se z aktualizací 