Nohou Polohovací & Úhly,
Stejně jako u většiny cvičení a svalové skupiny: k dispozici je standardní způsob, jak vykonávat to, a pak je tu upravený způsob provedení. Zjistil jsem, že opravdu hit Vastus Medialis (které budu odkazovat jako slza svalu od teď, vzhledem k tomu, že je to tvar, když je plně ohnuté), musím změnit standardní cvičení, polohování nohou, nebo úhel nohy mírně odlišně.
To ani nemusí být tím, že velké množství a velká část z toho také pochází z vašeho myšlení a schopnost vědomě zaměřit na konkrétní sval, když je trénoval, takže to může být plně smluvně na vrcholu každého opakování.
Použít Iso-laterální Pohyb
Jsme tak zvyklí dělat vše, co s obou stran našeho těla (zejména nohy), jako je chůze a lezení po schodech, které máme tendenci udělat to samé v posilovně. Existuje mnoho cvičení, která mohou být velmi prospěšná pro kondicionování a dokonce pro rozvoj svalů v noze-zejména slzné kapky. V níže uvedeném programu najdete, že existují dvě cvičení, která se zaměřují na pohyby jedné nohy: pohyb tisku a pohyb typu rozšíření.
pokud jsou pro vás nové-Procvičte si je. Seznamte se s nimi a udělejte je součástí vaší rutiny. Nejenže to pomoci s ostatními oblastmi vašeho tréninku, jako je rovnováha, koordinace a větší symetrie, ale to vám pomůže cítit se více na jednotlivé svalové, spíše než používat obě nohy provádět pohyb, kde je více dominantní strana bude často nesou slabší.
