Psychologie Skupiny Fort Lauderdale

Dr. Tali Berliner

„Krok na trhliny, láme mi to zpátky“

Jak mnoho jste se obětí pověr nebo obecné myšlenky, které jsou podobné známý idiom výše? Například, Přemýšleli jste o sobě: „pokud udělám tento semafor, dostanu práci, na kterou pohovoruji.“Nebo,“ kdybych si nestříhala vlasy, nerozešel by se se mnou.“Nebo příliš dobře známý,“ Kdybych jen nosil své šťastné Spodní prádlo, vyhráli bychom hru!“

ve světě profesionální psychologie se tento typ chybného myšlení nazývá magické myšlení.

Podle definice, magické myšlení je typ kognitivní zkreslení, nebo nepřesné myšlení vzor, ve kterém jedinci věří, že jejich myšlenky nebo akce, bude přímo ovlivňovat a vytvářet konkrétní výsledek, a to buď pozitivní, nebo negativní. Magické myšlení může být zdrojem pohodlí. Může také poskytnout falešný pocit kontroly, když se jednotlivci cítí zoufalí a mimo kontrolu.

existuje několik kognitivních zkreslení, které lidé uvězní a které se obvykle používají k posílení negativních myšlenek a emocí. Tyto myšlenkové vzorce nás udržují přilepené a vedou nás k nižší sebeúctě a celkově nespokojenější s našimi životy. Kognitivní zkreslení jsou jádrem kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a magické myšlení je jedním z běžných typů zkreslení.

Vezměme si příklad

žena řekne svému příteli: „když ztratím pár liber, budu se cítit hezky a vím, že potkám svého dalšího přítele.“Jinými slovy, moje nové tělo mi přinese štěstí a život, na který čekám. Toto je příklad klasického magického myšlení.

přítel, který podporuje, říká: „Rozhodně jděte do toho! Začněte s tou dietou, o které jsme mluvili.“

tato žena začíná diety a eliminuje určité potraviny ze své každodenní rutiny a začíná ztrácet pár liber. Uběhne několik týdnů a ještě nepotkala nikoho, s kým by chtěla randit. Je zmatená, protože se hodně stýká, vychloubá své nové tělo, a přesto stále nemá přítele.

dále se rozhodne ztratit ještě větší váhu a začne nadměrně cvičit. Brzy poté, žena se stává stále přísnější s její stravou a cvičením, věřit, že tento režim jí přinese romantický vztah. Protože je ostražitá, aby nezničila stravu, začne se vyhýbat společenským shromážděním. Ztrácí hodně na váze. Cítí úzkost, když je kolem jídla a má méně energie, než měla. Deprese a pocity porážky nastaly, protože se dosud nesetkala s mužem svých snů.

i Když můžete být myšlení to je extrémní příklad, to je vlastně scénář převzaty z předchozí klient, že jsem léčeni na poruchy příjmu potravy léčebné centrum. A zatímco všechny magické myšlení nevede k přejídání, to může jistě vést člověka dolů králičí díry myšlenky a chování, které se někdo cítí méněcenní a méně obsahu s jejich životy.

Zvládání Magické Myšlení

Pokud se můžeme naučit identifikovat tento typ myšlení, můžeme pracovat na náročné tyto myšlenky a zlepšit celkovou životní spokojenost. Zde je několik tipů, jak napadnout své magické myšlení:

1. řekni si! Nyní, když víte, co je magické myšlení, začněte si toho všimnout a dokonce ho pojmenujte, když se do něj zapojujete. To vám pomůže lépe si uvědomit a poskytne Vám více příležitostí k tomu, abyste to zpochybnili.
2. Řekni to nahlas! Někdy musíme nahlas slyšet naše myšlenky, abychom si uvědomili, jak směšné/nepravdivé jsou. „Libovolné číslo na malém stroji mě najde lásku?!?!“
3. Staňte se detektivem! Hledat důkazy pro a proti si myslel, že vzít svou důvěryhodnost a sílu (tj. čím více jsem se soustředit na můj vzhled, tím nešťastnější jsem se stal, jsem více podrážděný a méně schopné stýkat se; číslo na stupnici nemůže „opravit“ nic v mém životě).
4. vyměňte ji! Pokud jste našli dostatek důkazů proti myšlenka, aby prokázal, že je vadný, najít neutrální nebo pozitivní myslel, aby jej nahradit (tj. číslo na stupnici nemůže přinést mi radost, jsem v pořádku jen způsob, jakým jsem; nejlepší partner je ten, kdo si mě váží; zaměřím se na celkové zdravé návyky, jako je spánek, všímavost, mírné cvičení, trávení času s přáteli/rodinou).
5. opakujte! Začněte vyvracet myšlenku důkazy a novou myšlenkou, kterou jste vytvořili znovu a znovu; opakování vede ke známosti a pomůže vás přesvědčit, že tato myšlenka je skutečně nepřesná.
6. Buďte k sobě laskaví! Vždy praktikujte soucit a dejte si pauzu; jste člověk a tyto myšlenky můžete mít i nadále; už však nemusí mít tolik moci nad vašimi rozhodnutími a vaším životem.

neškodná stránka magického myšlení

někdy mohou být tyto myšlenky uklidňující a / nebo neškodné pro nás a naše duševní zdraví. Například, když jsme se truchlící a vidíme něco, co nám připomíná ty, které jsme ztratili, to často vede nás si myslí, že jsou s námi v tu chvíli – to je uklidňující/neškodné myslel, že nemusí být zpochybněna.

magické myšlení ve své mírnější podobě není problém a nemusí být opravováno. Je důležité zhodnotit, jestli vadný myslel, že vzor je vedoucí, abys byl zoufalý, nebo což vám umožní zapojit se do škodlivých/neproduktivní chování. To je pak, že určíme, že myšlenka musí být zpochybněna a již nezůstává součástí našeho každodenního schématu.

Dr. Tali Berliner je terapeutkou psychologické skupiny Fort Lauderdale a je odborníkem na kognitivně-behaviorální terapii. Volejte 954-488-2933 x 6 nebo e-mailem ještě dnes, pokud tento příspěvek rezonoval s vámi, abyste diskutovali o tom, jak vám její služby mohou pomoci.