už vás nebaví balení stejného sendviče na oběd každý den? Přepněte si polední rutinu s tímto čerstvým a svěžím středomořským tuňákovým salátovým sendvičem! Krémově pečený hummus červeného pepře nahrazuje majonézu za lahodnou a zdravou alternativu k tradičnímu tuňákovému salátu. Rychlý, snadný a cenově dostupný oběd, který je ideální pro přivedení do práce nebo do školy!
obdržel jsem bezplatné vzorky Sabry uvedené v tomto příspěvku. Zveřejněním tohoto receptu vstupuji do soutěže receptů sponzorované společností Sabra a mám nárok vyhrát ceny spojené se soutěží. Nebyl jsem kompenzován za svůj čas.
dovolte mi, abych vám představil sendvič, který změnil můj život.
dobře, dobře, to může být trochu dramatické. Ale kdybyste mi Před 6 měsíci řekli, že zveřejním recept na tuňákový salát, smál bych se (nebo spíše roubík) do tváře.
a přesto jsme tady.. den 3 jíst tento tuňákový salát a stále silný.
život je tak zábavný, co?
>tuňákový salát sendvič skládaný na bílé desce s přísadami na pozadí
zmínil jsem to předtím, ale vyrůstal jsem opovrhoval mořské plody. Vlastně to beru zpět.. Pohrdal jsem vůní mořských plodů. Jednoduše chůze po mořské plody oddělení v obchodě, bylo dost, aby mě poslat do šílený vztek. Naštěstí jsem s přibývajícím věkem tyto záchvaty vzteku přerostl a nakonec jsem dokonce sebral odvahu vyzkoušet (a následně se zamilovat) několik druhů mořských plodů. Ale, vždy existovala jedna věc, kterou jsem si nikdy nemohl vyzkoušet.. konzervovaný tuňák.
hluboko uvnitř jsem se chtěl líbit-opravdu jsem to udělal. Koneckonců, konzervovaný tuňák má hodně na to-je to snadné, cenově dostupné a dobrý zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin (více o výhodách omega-3 si můžete přečíst zde!). Ale bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil, nikdy jsem se nedokázal kousnout do této páchnoucí ryby.
a ani mě nezačínejte s tuňákovým salátem. Konzervovaný tuňák smíchaný se spoustou majonézy(další složka, která mě ve velkém množství skeeve)? Ne, díky.
takže dlouhý příběh dlouhý, tuňák a já jsme neměli vždy největší vztah.
Ale to vše se změnilo před několika měsíci, když jsem se náhodně se rozhodl zatnout zuby a zkusit kousnout a olivový olej na bázi bílé fazole salát s tuňákem, že jeden z mých kolegů udělal. K mému překvapení to tak bylo.. dobřit. Nechutnalo mi to jako špinavé nohy, které jsem si vždycky představoval, takže to bylo plus. Ale, stále jsem nebyl úplně prodán. Něco stále chybělo.
no, moji přátelé, s radostí oznamuji, že jsem našel chybějící kus a (překvapení!) je to hummus. (Říkal jsem ti, že tahle cizrnová pomazánka mě nikdy nezklame!)
to je pravda – krémová pečené červené papriky Sabra Hummus nahrazuje mayo jako základ tohoto tuňákový salát, pomáhá maska rybí chuť tuňáka (a zároveň dodává extra dávku bílkovin!). Mezitím, středomořské sponky jako kalamata olivy, červená paprika, a sýr feta zabalte do tohoto světla další chuť, textura, a objem, přesto plnění, sendvič.
Tento sendvič má všechno – je to levné, snadné a ideální pro přijetí na cestách! Ať už jste dlouholetý fanatik tuňáka nebo tvrdohlavý skeptik jako já, musíte vyzkoušet tento středomořský sendvič s tuňákem z hummusu. Po všem, pokud mě to přeměnilo na milovníka tuňáků, musí to mít něco pro to, že jo?!
dejte mi vědět, pokud tento recept vyzkoušíte komentováním níže nebo označením na sociálních médiích, abych viděl vaše výtvory!
Instagram: @bytesizednutrition
Facebook: @bytesizedRD
Twitter: @bytesizedRD
Pinterest: @bytesizedRD
Středozemí Hummus Tuňákový Salát Sendvič (Mayo-Zdarma!)
přepněte si polední rutinu s tímto čerstvým a svěžím středomořským tuňákovým salátovým sendvičem! Krémově pečený hummus červeného pepře nahrazuje majonézu za lahodnou a zdravou alternativu k tradičnímu tuňákovému salátu. Rychlý, snadný a cenově dostupný oběd, který je ideální pro přivedení do práce nebo do školy!
Samozřejmě, Hlavní jídlo, sendvič
Čas na Přípravu 5 minut
Celkový Čas 5 minut
Porcí 2 sendviče
Přísady
- 1 (5 oz) plechovky s tuňákem, vyčerpaný a ve vločkách
- 1/4 šálku Sabra Pečené Červené Papriky hummus
- 1/4 šálku feta, strouhaný
- 1/4 šálku červené papriky, nakrájené
- 2 lžíce kalamata olivy, nasekané
- 2 lžíce zelené cibule, nasekané
- 4 plátky chleba, opékané pokud je to žádoucí
- volitelné sandwich zálivky: plátky rajčat, listové zeleniny atd.
pokyny
-
ve střední misce kombinujte tuňák, hummus, feta, pepř, olivy a cibuli. Rozdělte tuňákový salát mezi 2 plátky chleba a přidejte volitelné polevy. Nahoru se zbývajícími plátky chleba, nakrájejte na polovinu a užívejte si!
