Výhody A Nebezpečí IGF-1: Váha-Ztráta Pořadatel nebo Původcem Rakoviny?

IGF-1, také známý jako inzulín-jako růstový faktor 1, je komplexní a zajímavý hormon, vzhledem k jeho potenciálu pro oba prospěšné a škodlivé účinky na vaše zdraví, v závislosti na tom, jak moc jsou vaše tělo produkuje. Nejdůležitějším úkolem IGF-1 je podporovat růst buněk (odtud název). IGF je známý jako růstový faktor a je součástí skupiny tkáňových a buněčných hormonů, které také zahrnují epidermální růstový faktor, růstový faktor odvozený od krevních destiček a nervový růstový faktor.

na jedné straně má IGF-1 určité účinky proti stárnutí a zvýšení výkonu-včetně pomoci budovat a udržovat svalovou hmotu a kostní hmotu. Na druhé straně však vysoké hladiny IGF-1 byly spojeny se zvýšeným rizikem vzniku některých typů rakoviny a dokonce se sníženou životností. (1)

níže se podíváme na dobré i špatné účinky IGF-1 a diskutujeme o faktorech životního stylu, které zvyšují i inhibují IGF-1.

co je IGF-1?

co znamená IGF-1? IGF-1 znamená “ inzulín jako růstový faktor 1.“Jaká je role IGF-1? IGF-1 je anabolický peptidový hormon, který má za úkol stimulovat růst a v menší míře podporovat udržování normální hladiny cukru v krvi. To bylo dříve nazýváno somatomedin (nebo somatomedin C), protože je to peptid v rodině somatomedin. (2) bylo zjištěno, že IGF1 je „polypeptid s jedním řetězcem 70 aminokyselin zesíťovaný 3 disulfidovými můstky.“

IGF-1 dostal jeho současný název, protože to má určité insulin-like akce v těle (včetně snižování hladiny cukru v krvi), ale to není zdaleka tak silná, jako je inzulín, pokud jde o kontrolu hladiny glukózy v krvi. (3) protože zprostředkovává mnoho účinků lidského růstového hormonu, mnoho lidí diskutuje o těchto dvou hormonech zaměnitelně.

další peptidový hormon, který je podobný IGF-1, se nazývá IGF-2. Oba tyto růstové faktory mají podobnou strukturu jako inzulín. Oba jsou vyráběny především v játrech a také v jiných tkáních, v reakci na uvolňování růstového hormonu hypofýzou. Oba jsou považovány za rozšíření lidského růstového hormonu, protože mají mnoho stejných účinků.

jak se IGF-1 a IGF-2 liší od jiného? Vážou se na různé receptory a aktivují je, což způsobuje růst různých buněk a tkání. IGF-1 primárně stimuluje hypertrofii (zvýšení velikosti buněk) a hyperplazii (zvýšení počtu buněk) u dětí i dospělých. Dělá to v tkáních včetně svalů a kostí. IGF-2 je vysoce aktivní během vývoje plodu, pomáhá s růstem buněk (proliferací) a tvorbou tkání, ale po narození se stává mnohem méně aktivní. (4)

IGF-1: Dobrý vs. špatný

jaké jsou výhody IGF-1 a převažují nad riziky spojenými s vyššími hladinami IGF-1?

zde jsou některé z pozitivních věcí, které pro nás IGF-1 dělá (více o nich níže):

• Pomáhá budovat svalové hmoty a zvýšení síly (5)
• Pomáhá zabránit ochabování svalů
• Může zvýšit fyzickou výkonnost, podporuje svalové zotavení a pomoc s léčením se ze zranění
• Může pomoci regulovat hladinu tělesného tuku (tukové tkáně) (6)
• Buduje sílu v reakci na silový trénink.
• Pomáhá budovat kosti a chránit proti ztrátě kostní hmoty
• Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit rizikové faktory diabetes
• Podporuje růst a vývoj u dětí
• Může pomoci chránit kognitivní zdraví a boj proti neurologické onemocnění nebo ztrátu mozkových buněk tím, že působí jako neurotrofní faktor
• Podporuje vaskulární endoteliální růstový
• Může pomoci zabránit ztenčení kůže (7)
• Může pomoci zabránit hypoglykémii (nízká hladina cukru)
• Může pomoci podpořit funkci ledvin a krevní filtrace

Na druhou ruku, zde jsou některé z negativních účinků, že IGF-1 může mít na naše zdraví:

• Může podporovat rozvoj rakoviny
• Může vést ke snížení životnosti (podle studií na zvířatech)

Pro některé lidi, když slyší slovo IGF-1, první věc, která přijde na mysl, je výkon-povznášet drogy. Je důležité zdůraznit, že doplnění IGF-1 pro zvýšení výkonu se nedoporučuje a nemusí být nutně bezpečné. To bylo spojeno s vedlejšími účinky, včetně:

• Porucha metabolismu glukózy hypoglykémie a
• Retinální edém
• Únava
• Změny v sexuální funkce
• Silné bolesti svalů

5 Výhody IGF-1

1. Pomáhá Budovat Svalovou hmotu & Bojuje proti ochabování Svalů

Mnohé studie ukazují, že IGF-1 stimuluje kosterní sval hypertrofie a přepnout na glycolytic metabolismus, což vám umožní budovat sílu. IGF-1 aktivuje několik kanálů, které pomáhají s expresí dalších růstových faktorů. A IGF-1 může také pomoci snížit ztrátu svalové hmoty související s věkem (nazývanou také sarkopenie nebo svalová atrofie) zachováním svalové hmoty.

2. Pomáhá Zabránit Úbytku Kognitivních funkcí u Starších Dospělých

Tady je další zajímavé zjištění, když jde o zpomalení účinků stárnutí: Vyšší cirkulující koncentrace IGF-1 u starších dospělých může pomoci zabránit ztrátě neuronů a věk-související úbytku kognitivních funkcí. (8)

vědci z jedné studie uvedli:

zjistili Jsme, že hladiny IGF-I významně spojena s výkony (řízené vzdělávání) na Substituční test číslicových Symbolů a Koncept Řazení Úloh, které měří vnímání-motorické a duševní rychlost zpracování. Subjekty s vyššími hladinami IGF-I si v těchto testech vedly lépe, výkon, o kterém je známo, že se stárnutím klesá.

odborníci si nyní myslí, že IGF-1 může pomoci posílit výkonnou funkci (soubor mentálních dovedností, které vám pomohou dokončit každodenní úkoly) a verbální paměť. A v některých studiích na zvířatech bylo zjištěno, že IGF-1 může pomoci chránit proti Parkinsonově chorobě a přimět clearance z mozku amyloid-beta, což na vysoké úrovni jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou. (9, 10)

3. Podporuje metabolické zdraví & bojuje s diabetem typu 2

IGF-1 a inzulín společně udržují hladinu cukru v krvi stabilní. Podle toho, jaké druhy potravin jíte, určují, co vaše tělo použije pro energii (tuk nebo glukózu) a kde bude uložena přebytečná energie. Některé studie zjistily, že když jsou pacienti s diabetem typu 2 léčeni IGF-1, jejich hladina cukru v krvi klesá, zlepšuje se citlivost na inzulín a zlepšují se také krevní lipidy. (11)

IGF-1 může být také prospěšný, když jste nalačno nebo dodržujete ketogenní dietu, protože vám může pomoci spalovat tuk na palivo místo glukózy.

4. Pomáhá Budovat Kosti & Zachování Zdraví Kostí

IGF-1 bylo prokázáno, že hrají roli v tvorbě kostí a může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty ve vyšším věku (zvláště u žen po menopauze, kteří jsou na nejvyšší riziko kost-související onemocnění, jako je osteoporóza). Vědci se domnívají, že IGF1 stimuluje tvorbu kostí tím, že má přímý účinek na osteoblasty.

růstový hormon a IGF-1 jsou také zásadní pro růst kostry během puberty. Jedna studie, která se zaměřila na kostní minerální hustotu a obsah kostního minerálu (BMC) v 59 African American a 59 bílé dívky, ve věku 7-10 let, zjistil, že vyšší plazmatické koncentrace IGF-1 byly spojeny s lepší BMD/BMC v mladším věku. (12)

5. Usnadňuje růst & vývoj

studie zjistily, že vyšší koncentrace IGF-1 u plodů mají za následek velikost plodu ležáku. Ve studiích na zvířatech, IGF1 nedostatek byl spojen s poruchou neurologického vývoje, což naznačuje, že IGF-1 má specifické role v axonální růst a myelinizace. Nedostatek IGF-1 byl také spojen s novorozeneckou úmrtností. (13)

Protože IGF-1 růstový stimulátor, to dává smysl, že hladiny IGF-1 postupně zvyšuje v průběhu dětství a vrchol v době puberty. Po pubertě, kdy je dokončen rychlý růst, hladiny IGF-1 klesají. Defekty v genu, který pomáhá stimulovat produkci IGF-1 způsobuje inzulín-jako růstový faktor I nedostatku, který je spojen s zakrnělý růst a vývoj.

nebezpečí IFG-1

1. Může Přispět k Rozvoji Rakoviny

IGF-1 je to, co někteří nazývají „růstu-pořadatel“, protože bylo prokázáno, že podporuje růst rakovinných buněk. (14) Toto je jeden z důvodů, proč výzkum naznačuje, že starší dospělé, kteří mají nižší hladiny IGF-1 také mají nižší riziko vzniku určitých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, vaječníků, prostaty, tlustého střeva a konečníku a rakovina plic.(15) některé studie zjistily obzvláště silnou souvislost mezi cirkulujícími koncentracemi IGF-1 a rizikem rakoviny prsu u premenopauzálních, ale ne postmenopauzálních žen.

stále není zcela jasné, jak může IGF-1 přispět k rakovině. Někteří věří, že IGF-1 může způsobit zvýšenou buněčnou transformaci, migraci buněk, metastázy a růst nádorů. Zdá se, že IGF-1 nezpůsobuje rakovinu, ale může jí umožnit rychlejší postup a šíření.

celkově je ještě více informací o tom, jak IGF-1 může ovlivnit riziko rakoviny, ale prozatím se nepovažuje za bezpečné doplnit IGF-1, aniž by to řekl lékař. Je považován za nezákonný doplněk a je zakázán v profesionálním sportu, což by mělo stačit k tomu, abyste si to dvakrát rozmysleli!

2. Může snížit životnost

v některých studiích na zvířatech prováděných na myších, červech a mouchách vedou snížené hladiny IGF-1 k delší životnosti. V některých studiích na zvířatech bylo prokázáno, že zvýšení růstového hormonu o významné množství snižuje životnost až o 50%, zatímco snížení hladin zvyšuje životnost až o 33%. (16, 17 )

stále není zcela jasné, proč se to děje, a téma zůstává kontroverzní. Nižší IGF-1 může podporovat delší život u zvířat, ale na druhé straně, někteří odborníci se domnívají, že IGF-1 může zvyšovat expresi genů spojených se stresem-odolnost a pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu. IGF-1 může pomoci snížit zánětlivé reakce, potlačuje oxidační stres a snižuje progresi aterosklerózy. Na základě těchto zjištění stále není známo, jak růstové hormony ovlivňují dlouhověkost, zánětlivé reakce a vývoj chronických onemocnění.

Jak Zvýšit IGF-1 vs. Inhibují

obecně platí, že V zájmu zachování optimálního zdraví chcete mít normální/střední úroveň IGF-1, ale ne příliš mnoho, nebo příliš málo. Některé studie naznačují, že to, co je považováno za velmi nízkou nebo velmi vysokou hladinu IGF-1, může zvýšit riziko úmrtí (neboli riziko úmrtnosti).

co je tedy považováno za normální hladinu IGF 1? Záleží na vašem věku a pohlaví. Muži mají vyšší hladiny IGF-1 než ženy. Dospívání je doba, kdy by hladiny měly být nejvyšší, než se v dospělosti zužují a poté klesají. Podle Mayo Clinic Laboratories, zde je zhruba normální referenční rozsah pro IGF-1 v závislosti na vašem věku: (18)

existuje něco jako „potraviny IGF-1“, které způsobují zvýšení hladiny? V některých ohledech Ano. Produkci IGF-1 můžete zvýšit konzumací zdravé výživy, která obsahuje mírné množství bílkovin (ale ne příliš vysoké množství) a má nízký obsah cukru a zpracovaných sacharidů. Je důležité jíst nezpracovanou stravu hustou pro živiny, která pomáhá podporovat citlivost na inzulín, protože IGF-1 a inzulín v některých ohledech spolupracují a vzájemně se vyrovnávají. Inzulín reguluje energetický metabolismus a také zvyšuje biologickou aktivitu IGF-1.

studie naznačují, že diety s vysokým obsahem bílkovin mohou zvýšit hladiny IGF-1, ale že vyšší příjem tuků, zejména nasycených tuků, může vést k nižším hladinám IGF-1. Půst a „extrémní diety“ mohou způsobit pokles hladiny IGF-1 a zůstat po určitou dobu. (19) produkce IGF-1 se může snížit v reakci na přerušované hladovění, omezení kalorií nebo hladovění, protože pro vytvoření nové tkáně není dočasně k dispozici dostatek paliva. Podle některých studií na zvířatech se však hladiny IGF-1 mohou odrazit po 24 hodinách opětovného krmení, i když ne na počáteční úrovně. (20)

věci, které zvyšují IGF-1:

• intenzivní / namáhavé cvičení & HIIT cvičení-intenzivní cvičení pomáhá uvolnit více růstového hormonu, zvláště když právě začnete tento typ cvičení. Postupem času se však vaše tělo aklimatizuje na intenzivní cvičení, můžete začít uvolňovat méně.
• odpor / silový trénink-silový trénink je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit IGF-1 a udržet svalovou hmotu. (21) pomáhá nám přizpůsobit se „stresu“, kterému jsou naše svaly vystaveny, když je vyzýváme těžkými váhami. Skutečnost, že můžeme budovat sílu a svalovou hmotu, když jsme silový vlak, lze částečně připsat růstovému hormonu a IGF-1.
• jíst vysoké množství mléčných výrobků a bílkovin — existují důkazy, že vysoký příjem bílkovin z mléčných výrobků může vést k vyšším hladinám IGF-1 v krvi.
• jíst dostatek kalorií na podporu vaší úrovně aktivity a potřeb.
• dostatek spánku-deprivace spánku může v mnoha ohledech narušit celkové zdraví hormonů. Získání kvalitního spánku je důležité pro produkci růstového hormonu, zotavení z cvičení, neurologické zdraví, kontrolu chuti k jídlu a další.
• Saunování — Některé studie naznačují, že 60 minut saunování dvakrát denně po dobu jednoho týdne může výrazně zvýšit produkci růstového hormonu, který je věřil, aby se vztahují také na IGF-1. (22)

abych zopakoval svůj bod výše, není v tuto chvíli bezpečné doplnit IGF-1. Suplementace by měla být prováděna pouze za velmi specifických okolností a pokud jste pečlivě sledováni lékařem.

věci, které inhibují IGF-1:

• Stárnutí, protože starší věk je spojeno se snížením produkce růstových hormonů
• omezení Kalorií, hladovění, extrémní diety a omezení bílkovin (23)
• Vysoké hladiny inzulínu, protože to může snížit potřebu těla pro IGF-1
• Sedavý životní styl/nedostatek pohybu
• Spánková deprivace
• Vyšší hladiny estrogenů, jako z vysoký příjem rostlinné lignany a fytoestrogenů potraviny, jako je sója a len (24)
• Vysoký příjem alkoholu
• Vysoká úroveň stresu

Poslední Myšlenky

• IGF-1 znamená “ inzulinový růstový faktor 1.“
• IGF-1 je anabolický peptidový hormon; jeho role zahrnuje stimulaci růstu buněk a tkání, včetně svalů a kostí.
• IGF-1 má jak blahodárné účinky, včetně boje proti účinkům stárnutí, ale také některé potenciálně škodlivé.
• Výhody IGF-1 patří: budování svalové hmoty, prevenci úbytku svalové hmoty, budování kostní hmoty, pomáhá s růstem, řízení hladiny cukru v krvi a chrání před neurologickými poruchami.
• nebezpečí IGF-1 zahrnují: potenciálně zvyšuje riziko některých druhů rakoviny a snižuje životnost.
• cvičení, půst a další „prospěšné stresory“, jako je saunová terapie, mohou zvýšit hladiny IGF-1. Být sedavý, mít vysoké hladiny inzulínu, stres a deprivace spánku mohou inhibovat hladiny IGF-1.