1. Věnujte pozornost svému fyzickému zdraví
fyzické zdraví je základní součástí péče o sebe. Tělo a mysl mají jedinečné spojení a je těžké být ve vysokém duchu, když se necítíte dobře o svém těle. Výzkum ukázal, že pravidelné cvičení zvyšuje hladinu serotoninu v našem těle výrazně zlepšuje náladu a energii. Při cvičení pro péči o sebe byste si měli vybrat aktivitu, kterou máte rádi. Může to být pravidelný běh, svižná chůze, plavání, nebo jen o jakékoli jiné věci, díky které se cítíte naživu. Získáváte další naplnění tím, že děláte to, co máte rádi, a je to láska, která podporuje vytrvalost, i když se zdá, že na to nemáte čas.
2. Získejte dostatek spánku
příliš mnoho lidí je zbaveno spánku a vybírá si daň na našem fyzickém a duševním zdraví. Zdá se, že maxim „tvrdá práce platí“ příliš vážně. Nyní trávíme tolik času prací a velmi málo času spánkem. Vědci spánku doporučují, aby dospělí potřebovali každou noc nejméně 6-8 hodin spánku. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a obnovu. Denní spánek je také vynikající pro osvěžení našeho těla a zlepšení úrovně koncentrace.
3. Buďte zdravým jedlíkem
vaše strava je hlavní součástí péče o sebe a je to aspekt, na který byste měli být opatrní. Když se zeptáte lidí o potraviny, které, aby se cítili dobře, dostanete odpovědi jako šťavnatý steak, valy lasagne, nebo velmi chutné koláčky. Důsledné oddávání se těmto lahůdkám však není péče o sebe. Zdravé, výživné potraviny jsou pro nás jedním z nejlepších darů přírody. Zvykněte si na konzumaci dobrých potravin, které budují vaše tělo.
4.) Identifikujte věci, na kterých vám záleží
To se může zdát snadné, ale může být náročné cvičit. Musíte si položit těžké otázky, abyste identifikovali věci, na kterých Vám nejvíce záleží.
když jsou žetony dole, s kým chcete být?
jak chcete mít na paměti, když jste pryč?
jak chcete změnit svět?
stojí snaha o hmotné bohatství za napjaté vztahy, které zůstávají na cestě?
vaše odpovědi na tyto otázky by měly určovat váš přístup k životu. Trávit více času s těmi, s nimiž byste rádi byli, a záměrně žít svůj život tak, jak chcete mít na paměti. Sledování vašich priorit vám pomůže při rozhodování o tom, jak trávíte čas.
5. Změňte své myšlení / vděčnost
příliš často se zaměřujeme na negativy a zároveň projevujeme malé uznání za krásu, která je všude kolem nás. To se stane, když máte špatný rozchod, a vše, co si pamatujete, je, jak moc vám ten člověk ublížil. Máme tendenci zapomínat na všechny úžasné věci, které nám vztah přinesl. Vážte si dobrých vzpomínek a držte je drahé, i když se vás nepříjemné pokusí pohltit. Ukažte vděčnost a uznání za malé dary v životě. Udělejte si čas na klid a meditujte více. Pokud můžete přijmout vděčnost myšlení, jste na cestě k dosažení nejvyšší úrovně péče o sebe.
6. Naučte se říkat ne
příliš mnohokrát říkáte ano každé žádosti, abyste neublížili pocitům jiné strany. Když to děláte na úkor vlastního míru nebo zdraví, jdete proti zásadám péče o sebe. Je dobré si uvědomit, že jste jen člověk a nemůžete udělat radost všem. Říkat ano všemu vás předurčuje k vyhoření a je to špatné pro vaše fyzické a emoční zdraví.
