Význam Zdraví Cíle a Jak Jich Dosáhnout

Má vynikající zdraví, je otázkou volby. Kromě nepředvídaných okolností nebo zdravotních problémů, všichni chceme zůstat pod kontrolou vašeho zdraví. Často jsme příliš zaneprázdněni zaměřením na naši kariéru, finance, a rodina, že naše osobní zdraví může být umístěno na backburner. Možná nebudeme schopni vybojovat dostatek času na přemýšlení o našich zdravotních cílech a vytvoření trvalého plánu, jak dosáhnout našich cílů.

objednejte si schůzku s Dr. Payal Bhandari, M. D. formulovat dosažitelné zdravotní cíle.

mnozí z nás si přejí mít po celý život následující zdravotní cíle:

• , Aby si vynikající zdraví
• , Aby žít dlouhý život,
• , že mají vysoké hladiny energie a vitality
• být osvobozen od bolesti a nemoci
• , Aby následovat výživnou stravu
• , jak zvládat stres lépe,
• , Aby se být fyzicky aktivnější
• spravovat hmotnosti, lepší
• Nikdy dostat nemocný

Je potřeba pracovat každý a každý den, aby skutečně dosáhnout našich cílů v oblasti zdraví. Naší první prioritou při stanovování našich cílů je být k sobě upřímný, kde jsme v tuto chvíli, kde chceme být, a co musíme udělat, abychom dosáhli našich cílů. Vzhledem k tomu, že je někdy obtížné formulovat naše zdravotní cíle, použijte níže uvedeného inteligentního průvodce, který vám pomůže v tomto procesu.

inteligentní přístup

inteligentní znamená specifický, měřitelný, dosažitelný, relevantní a časově omezený.

specifické: při stanovování cílů nebuďte příliš vágní. Definujte, co je cílem, jak dosáhnout cíle a proč je cíl důležitý. Například, pokud chcete běžet závod, váš cíl musí určit vzdálenost, kterou chcete spustit, proč chcete spustit tento závod, jak budete trénovat na tento závod, a kde čas je vytesaný ve vašem životě, aby se plán pro závodní trénink spolu s dalšími aspekty self-péče (i.e, správné výživy & hydrataci, dostatečný odpočinek) každý den, aby odpovídajícím způsobem dosáhnout svého cíle.

měřitelné: je důležité sledovat svůj pokrok. Naše paměť je selektivní, a můžeme zapomenout na faktory, jako je přeskočení našeho každodenního běhu dříve v týdnu nebo s tunami zmrzliny noc předtím. Sledujte konkrétní opatření v deníku, abyste mohli sledovat, jak se vám daří, a být odpovědnější za své činy.

dosažitelné: váš cíl musí být dosažitelný v rámci vaší současné schopnosti. Například vaše délka a struktura kostí diktují vaši ideální váhu. Krátký a vysoký člověk bude mít různé cíle hmotnosti, nebo pokud máte 60 let, nemůžete očekávat, že budete žít dalších 60 let.

realistické: vaše cíle musí být realistické. Pokud nastavíte lištu příliš vysoko, odradí vás to pouze v případě, že nebudete postupovat určitou rychlostí. Neočekávejte, že budete trénovat na maraton během několika týdnů. Nebo pokud jste v práci s vysokým stresem, nemůžete očekávat, že budete příští týden bez stresu. Pomalu pracujte na svém cíli.

Time-bound: Nastavte cílové datum, kdy chcete dosáhnout svého cíle a vyrazit dále na menší kousky. Například, pokud je vaším cílem ztratit určité množství váhy do šesti měsíců, vypracujte také cílovou hmotnost pro každý týden.

Tipy pro dosažení vašich zdravotních cílů

provedení změn ve vašem životě není vždy snadné. Zde je několik tipů, jak cestu trochu plynulejší:

• zjistěte, jaká je vaše motivace. Proč chcete dosáhnout tohoto konkrétního cíle? Děláte to proto, abyste potěšili někoho jiného, nebo to děláte pro sebe? Dosažení cíle vyžaduje závazek; pochopení toho, proč něco děláte, vám pomůže zůstat silní, když to bude těžké.
• vytvoření zvyku trvá asi měsíc. Pokud se potřebujete probudit o hodinu dříve každý den, abyste šli na jogging, první měsíc bude nejtěžší. Ale pokud se s ním můžete držet měsíc, bude to mnohem jednodušší.
• nečekejte, až se něco stane, abyste si stanovili své cíle. Prostě to udělej. Čím déle budete zdržovat, tím déle bude trvat, než dosáhnete svých cílů.
• začněte jednou malou změnou najednou. Sestavte si svůj první zvyk, a jakmile vám to vyhovuje, budete mít jistotu, že budete řešit další změnu. Pokud se pokusíte provést příliš mnoho změn najednou, budete ohromeni a bude snazší se vzdát.
• napište své cíle. Dejte to na almanach. Udržujte ji až do dnešního dne se skutečnými úspěchy.
• nebijte se, pokud to poprvé nedostanete správně. Všichni jsme lidé a naše lidská přirozenost je omylná. Jen Vstaň a zkus to znovu.
• negativita může rychle zlomit ducha. Obklopte se lidmi, kteří vás a vaše cíle podporují. Připojte se k klubu podobně smýšlejících lidí nebo vyřešte svou cestu s přítelem, který chce dosáhnout stejného cíle.

získáte větší úspěch při dosahování svého cíle, pokud pracujete s trenérem nebo mentorem. Zarezervujte si schůzku s Dr .. Payal Bhandari dnes pro vedení při dosahování vašich zdravotních cílů.

Autor

Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. je jeden z USApřední přední integrační funkční lékaři a zakladatel San Francisco‘ top zařadil medical center, SF Advanced Health. Její zkušený tým holistické zdravotní péče spolupracuje společně na poskytování individuální péče o člověka a kombinuje to nejlepší v západní a východní medicíně. Tím, že je odborníkem na buněčnou funkci, Dr. Bhandari definuje hlavní příčinu nemoci a je schopen ustoupit jakékoli nemoci během týdnů až měsíců. Specializuje se na prevenci a reverzi rakoviny, zažívací & autoimunitní poruchy. Dr. Bhandari získala bakalářský titul v oboru biologie v roce 1997 a doktor medicíny v roce 2001 na West Virginia University. V roce 2004 dokončila pobyt v rodinné medicíně na University of Massachusetts a v roce 2005 se připojila k praxi rodinného lékařství, která byla nakonec celostátně uznána jako San Francisco 1.Lékařský dům zaměřený na pacienta. Chcete-li se dozvědět více, přejděte na www.sfadvancedhealth.com.