Najděte si pohodlné místo a přinášejí svůj vnitřní pohled na své třetí oko, mezi obočím. Začněte v Gyan Mudra, s rovnými pažemi, hřbety vašich rukou spočívající na kolenou a špičky vašich palců a ukazováčků se jemně dotýkají. Zpívejte saa (představující nekonečno, vesmír a začátek času) ; pak přiveďte špičky palců ke špičkám prostředních prstů a řekněte taa (život a existence); dále, přinést špičky palce ke konečkům prsten prsty a říct, naa (smrt, změna a transformace); a konečně, přinést špičky palce a malíčku prsty a říct, maa (znovuzrození). Strávit přibližně 3-4 sekundy na každé mantře a prstu. Opakujte cyklus po dobu 11 minut. Začněte používat normální, vnitřní hlas pro 2 minut; pak přepněte na šepot pro 2 minut; pak tiše zpívejte pro 3; vraťte se k šepotu pro 2; pak hlasitě zpívejte pro 2. Když tak učiníte, představte si energii každého zvuku, který se pohybuje dolů vaší korunní čakrou, která se nachází v horní části hlavy, a ven třetím okem. Po dokončení uvolněte prsty a sedněte v tichu po dobu 1 minuty.
Viz také věda o mozku za meditací
