Vitamíny k léčbě úzkosti

úzkost je jedním z velkých problémů naší doby. Spotřeba anxiolytik je stále častější, což celosvětově roste. Španělsko není výjimkou: anxiolytika a antidepresiva jsou třetí nejčastěji používané skupiny léků, po podání analgetik a anti-inflammatories, a jejich spotřeba je o 37% vyšší, než je Evropský průměr. Pokud nechcete být součástí této statistiky, bude vás zajímat, že můžete zmírnit úzkost s potravinami nebo doplňky bohatými na vitamíny a další živiny.

vitamíny B k léčbě úzkosti

vitamíny B se řadí na první místo v přirozené léčbě úzkosti. Tato velká skupina se účastní mnoha tělesných funkcí, jejichž regularizace je nezbytná pro snížení úzkosti. Jeho specifické funkce jsou:

• Vitamin B1 nebo thiamin: normalizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá bojovat proti únavě.
• Vitamin B3 nebo niacin: podílí se na metabolismu tuků a glukózy. Usnadňuje produkci serotoninu, známého jako hormon štěstí, protože pomáhá regulovat spánek a rovnováhu nálady. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí.
• vitamíny B9 a B12: spolupracují na tvorbě červených krvinek. Nedostatek vitaminu B byl spojen s depresí a poruchami nálady.
• Vitamín B5 nebo kyselina pantothenová: podílí se na metabolismu energie z potravin a zlepšuje činnost nadledvinek, zmírňuje mnoho příznaků spojených se stresem a úzkostí.

Vitamin D, Vitamin ze slunce

Vitamin D se vyskytuje ve velmi malých množstvích v několika potravinách, ale bez ní náš imunitní systém nebude fungovat a tělo nebude schopen absorbovat vápník z potravy.

je ve skutečnosti známý jako sluneční vitamin, protože tělo ho metabolizuje vystavením slunečnímu záření. Sezónní afektivní porucha, deprese nálady, kterou trpí obyvatelé zeměpisných šířek s několika hodinami slunečního světla denně. Lidé se stresem, úzkostí nebo depresí také nemají v kalendáři mnoho slunečných dnů!

jak začlenit vitamíny proti úzkosti

• vitamíny jsou přítomny ve všech potravinách. Přijměte pestrou a zdravou stravu bohatou na luštěniny, ořechy, ovoce a čerstvou zeleninu.
• asimilace vitamínů se zlepšuje zdravým životním stylem. Třicet minut denní chůze je pozitivní a ekonomické cvičení.
• nezbavujte své tělo vitamínu D. je to stejně jednoduché jako získání přirozeného světla tolik hodin denně. Otevřete okna, projděte se, přestaňte se dívat na svůj mobilní telefon.

před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě v boji proti úzkosti se poraďte se svým lékařem. Vaše zdraví vám poděkuje!

Dostávat nejnovější zprávy Odhlásit z nejnovější zprávy