Ájurvédské pohled na bolestivé menstruace, zadržování vody, a více se domnívá, mízní systém přetížení primární viník. Tady, užitečné návrhy, jak identifikovat a řešit premenstruační a menopauzální problémy.
Roli Hormony, Menstruace a Menopauza
v Průběhu let, jsem pracoval s bezpočtem žen trpí nepříjemné nebo bolestivé menstruační cykly. Studie ukázaly, že menstruační bolest může vést ke snížení kvality života a že více než 40% žen v plodném věku je postiženo příznaky PMS.1,2 často stejné ženy, které zažívají problematické období během svých plodných let, také zaznamenávají více příznaků během menopauzy.
mnoho z těchto žen bylo vedeno k přesvědčení, že jejich problémy jsou hormonální. Antikoncepční pilulky jsou předepsány pro bolestivé nebo těžké období2-6 a bio-identické hormony se staly svatým grálem pro ženy během menopauzálních let.7
zajímavé je, že často existuje jednoduchý Ajurvédský protokol pro vyváženou menstruaci a menopauzu, který nezahrnuje žádné hormony nebo přírodní nebo bylinné hormonální prekurzory. Ve skutečnosti, z ayurvédského hlediska, v mnoha případech, problém nemusí být hormonální vůbec.
Pokračujte ve čtení a objevte přírodní terapii, která může řešit kořen nepříjemných menstruačních problémů.
Role lymfy: Odstraňovač odpadu
lymfatický systém je největší oběhový systém v těle a je kriticky důležitý pro optimální zdraví. Lymfatické kanály vypouštějí odpad ze všech částí těla.8 Když se tyto odtoky stanou přetíženými, je to, jako by ve vašem těle došlo k dopravní zácpě a může si to vybrat daň.
ženský reprodukční systém je odvodňována komplexní škálu lymphatics12, že, podle Ayurveda, jsou velmi aktivní jako premenstruační detox, hybná od ovulace do začátku menstruace. Podle Ayurvedy, když ženy menstruují, reprodukční odpad je odstraněn lymfou před skutečnou menstruací. Pokud mízní systém je přetížené z let špatné trávení, sedavý způsob života, a řadu dalších městnavé lymfatické katalyzátory, lymfatických lze zálohovat v reprodukčních orgánů a menstruačního cyklu se může stát bolestivé, nepravidelné, příliš těžké, nebo dokonce chybí.
rostoucí hladiny progesteronu také přispívají k zadržování vody a možnému zhoršení symptomů lymfatického systému a PMS. Přetížené lymfatických s sebou přináší symptomy obvykle spojené s menstruačním cyklem, včetně prsu otok nebo citlivost, nadýmání, zadržování vody, a breakouts, zejména kolem úst a na bradě. Zatímco tyto jsou považovány za normální součást menstruačního zkušenosti na Západě, podle Ayurveda, tyto jsou známky toho, že váš lymfatický systém je příliš přetížené pre-menstrually, když lymfy je vyzýván k tomu, aby podporu svého cyklu.
s pouhým základním porozuměním lymfatického drenážního systému vidíme proč.
Doporučujeme
Čistí Lymfatický Systém s těmito Top Bylin
Premenstruační Příznaky Lymfatických Přetížení
Zde je, jak lymfatický systém přetížení se může projevit:
1. Oteklé a jemné prsy
prsa jsou koncentrací lymfatické tkáně a lymfatické tekutiny. Pokud je lymfa v těle přetížena v době menstruace, lymfatická tkáň a tekutina mohou bobtnat, což způsobuje otok nebo citlivost prsu.
2. Kožní problémy
když je lymfa přetížená, může být vaše kůže použita jako záložní výstupní rampa pro nečistoty. Těsně pod kůží je lymfatická tkáň spojená s kůží nebo sůl. Tato tkáň funguje jako obrana proti jakékoli toxické látce, bakteriím, viru nebo parazitům, které se snaží proniknout kůží.9 Pokud je lymfa během menstruace přetížena, může se sůl také ucpat. Místo vypouštění pokožky může vést k prasknutí a jiným typům podráždění kůže.
3. Průjem, Zácpa, a jiné Střevní Problémy,
Stejně jako kůže na povrchu našich těl, epitelu—kůže, která lemuje střevní trakt—je odvodňována masivní koncentrace lymfatické nazývá gut-associated lymphoid tissue, nebo GALT. Jedná se o nejvyšší koncentraci lymfy v těle. 10
Během menstruace, ucpané GALT, často způsobené zažívací problémy, můžete vytvořit nadýmání, břišní tuk, přecitlivělost, zvýšená hladina histaminu reakce na environmentální dráždidla, dočasné společné nepohodlí, únava, mírné bolesti hlavy, kožní problémy, a reprodukční nerovnováhy,
4. Respirační problémy
dýchací trakt je také lemován typem kůže, která je vypuštěna lymfoidní tkání spojenou se sliznicí nebo sladem. Pokud se lymfa během menstruace nepohybuje správně, může to mít za následek nerovnováhu dýchacích sliznic, což ohrožuje účinnost celého horního dýchacího systému.11
Další Příznaky Lymfatických Přetížení
- Prsteny se pevně na prsty
- Bolestivost a/nebo tuhost v dopoledních hodinách
- Pocit únavy
- Nadýmání/Drží na vodě
- Mírná vyrážka nebo podráždění kůže
- přibývání na Váze a navíc břišní tuk
- Mozek mlha
- Prsu otok nebo bolestivost při každém cyklu
- Suchá kůže
- Přecitlivělost
- Mírné bolesti hlavy
- Zvýšené histaminu reakce na environmentální dráždidla
- Příležitostné zácpa, průjem, a/nebo hlenu ve stolici
Doporučujeme
Top 5 Lymfatického Řešení pro PMS
Jak Zlepšit Lymfatický oběh & Funkce
kvalita, doba trvání, úroveň pohodlí a načasování menstruace nabízejí měsíční příležitost zhodnotit své lymfatické funkce. Pokud se některý z výše uvedených příznaků vyskytne během (nebo se zhoršuje) menstruace, může to být známka problému lymfatického toku.
Když jsem se vyhodnotit reprodukční nebo menstruační problémy, podívejte se na další příznaky, které jsou klasicky týkající se lymfatických pomoci zjistit, zda tento stav je vlastně hormonální problém, nebo jeden založený na špatné lymfatického oběhu.
Zde je seznam jednoduchých věcí, které můžete udělat doma každý den, aby zlepšení lymfatického toku a funkce:
- Alkalizovat Stravy
Jíst více ovoce a zeleniny a snížit množství masa, chleba, obilí, mléčné výrobky, zpracované potraviny a nezdravé jídlo. Snažte se střílet na dietu, která je ze dvou třetin alkalická a z jedné třetiny kyselá.
viz můj kyselinovzdorný nákupní seznam zde.
- bylinná podpora
Manjistha (rubia cordifolia) je bylina, která je nejúčinnější při pomoci od stagnace lymfy. Tuto bylinu jsem úspěšně používal roky na podporu reprodukčních problémů souvisejících s lymfy. Manjistha je jedním z nejúčinnějších antioxidantů Ayurvedy, které jsou aktivní v lymfatickém systému těla.13
více o celé bylinkové Manjistě LifeSpa se dozvíte zde.
červený kořen, účinná látka v tinktuře LifeSpa pro čištění lymfy, je možná jednou z nejlepších dostupných lymfatických dekongestivních bylin. Nejlépe funguje kompenzovat akumulaci vláknité tkáně související s věkem.14
- rehydratujte
popíjejte čistou horkou vodu každých 10-15 minut po celý den po dobu dvou týdnů. Pijte 1/2 své ideální tělesné hmotnosti v uncích vody o pokojové teplotě denně.
- kartáč na kůži a masáž
v Ayurveda, kartáčování kůže se nazývá Garshana. Surové hedvábné rukavice se používají k odlupování pokožky. Při intenzivním kartáčování vytvářejí hedvábné rukavice také statickou elektřinu, o které je známo, že alkalizuje krev a pomáhá pohybovat lymfou.
denní masáž v Ayurveda se nazývá abhyanga. Směs bylin vařených do sezamového oleje se tradičně používá k masáži těla denně, aby se zvýšil lymfatický tok.
další informace o masážních olejích LifeSpa naleznete zde.
Doporučujeme
Jak Na to: Denní Ájurvédské Oleje Self Masáž (Abhyanga)
Poslouchat Podcast: Ayurveda pro zdraví žen
epizodu najdete zde nebo se podívejte na záznam níže:
