výzkum ukazuje, že zinek má řadu zdravotních výhod.
posiluje váš imunitní systém
zinek pomáhá udržovat váš imunitní systém silný.
protože je to nezbytné pro funkci imunitních buněk a buněčnou signalizaci, může nedostatek vést k oslabené imunitní odpovědi.
zinkové doplňky stimulují konkrétní imunitní buňky a snižují oxidační stres.
například přehled sedmi studií prokázal, že 80-92 mg zinku denně může snížit délku běžného nachlazení až o 33% (8).
navíc doplňky zinku významně snižují riziko infekcí a podporují imunitní odpověď u starších dospělých (9).
urychluje hojení ran
zinek se běžně používá v nemocnicích jako léčba popálenin, některých vředů a jiných poranění kůže (10).
protože tento minerál hraje rozhodující roli při syntéze kolagenu, imunitní funkci a zánětlivé reakci, je nezbytný pro správné hojení.
ve skutečnosti má vaše pokožka relativně vysoké množství — asi 5% – obsahu zinku v těle (11).
zatímco nedostatek zinku může zpomalit hojení ran, doplnění zinkem může urychlit zotavení u lidí s ranami.
například ve 12týdenní studii u 60 lidí s vředy diabetické nohy došlo u pacientů léčených 200 mg zinku denně k významnému snížení velikosti vředů ve srovnání se skupinou s placebem (12).
Může Snížit Riziko Některých Nemocí Souvisejících s Věkem,
Zinku může výrazně snížit riziko onemocnění souvisejících s věkem, jako je zápal plic, infekce a věk související makulární degenerace (AMD).
zinek může zmírnit oxidační stres a zlepšit imunitní odpověď zvýšením aktivity T-buněk a přirozených zabijáckých buněk, které pomáhají chránit vaše tělo před infekcí (13).
Starší dospělé, kteří doplněk s zinek zkušenosti lepší očkování proti chřipce reakce, snižuje riziko zápalu plic a zesílení duševní výkonnost (14, 15, 16).
ve skutečnosti jedna studie zjistila, že 45 mg zinku denně může snížit míru infekce u starších dospělých o téměř 66% (17).
Navíc, ve velké studii u více než 4 200 lidí, přičemž denní antioxidační doplňky — vitamín E, vitamín C a beta-karoten — plus 80 mg zinku snížil ztrátu vidění a výrazně snižuje riziko pokročilé AMD (18).
Může Pomoci Léčit Akné
Akné je časté kožní onemocnění, které se odhaduje na až 9,4% světové populace (19).
akné je způsobeno obstrukcí žláz produkujících olej, bakterií a zánětů (20).
studie naznačují, že lokální i perorální léčba zinkem může účinně léčit akné snížením zánětu, inhibicí růstu bakterií P. acnes a potlačením aktivity mastné žlázy (21).
lidé s akné mají tendenci mít nižší hladinu zinku. Proto doplňky mohou pomoci zmírnit příznaky (22).
snižuje zánět
zinek snižuje oxidační stres a snižuje hladiny určitých zánětlivých proteinů ve vašem těle (23).
oxidační stres vede k chronickému zánětu, který přispívá k široké škále chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a duševní úpadek (24).
Ve studii v 40 starších dospělých, těch, kteří se 45 mg zinku za den zažil větší snížení zánětlivých markerů než placebo skupina (25).
shrnutí
zinek může účinně snížit zánět, zvýšit imunitní zdraví, snížit riziko onemocnění souvisejících s věkem, urychlit hojení ran a zlepšit příznaky akné.
