Breakingmuskle

bortset fra et par mindre rester i gymnasiet og college, havde jeg aldrig været i kamp før jeg studerede kampsport. At blive ramt var ikke noget, jeg var vant til, da jeg dukkede op til kung fu for mange måner siden.

da jeg begyndte at sparre, var det skræmmende at blive smækket på hovedet. Første gang, efter at jeg blev ramt i ansigtet under en runde, skyndte jeg mig straks til spejlet for at kontrollere, om der var et mærke på mit ansigt. Mine Kung fu-venner rystede mig om det i årevis. At blive ramt tager at vænne sig til – og at blive ramt kan være ret skræmmende ting.

hvorfor du har brug for at Spar

en ting du lærer ret hurtigt i kampsport og boksning er, at det er meget sjovere at ramme end at blive ramt. Jeg har haft mange boksestuderende gennem årene, som ikke kunne vente med at kaste slag og lære fancy kombinationer. Men få, hvis nogen, var opstemt over udsigten til at blive ramt tilbage.

at ramme ting er sjovt, berusende og endda terapeutisk. Uanset om vi indrømmer det eller ej, de fleste af os nyder at ramme ting på en eller anden måde, form, eller form. Men mens kaste spark, albuer, og knæ kan faktisk være spændende, at modtage disse strejker er en anden sag alle sammen. At blive ramt rangerer lige deroppe med at betale skat og gå til tandlægen – ikke så meget sjov.

“halvdelen af kampene er forsvar, og den bedste måde at forberede sig på eller undgå at blive ramt er at vide, hvordan det er at faktisk blive ramt.”

alt det sagt er det svært, hvis ikke umuligt, at forbedre dig selv som kampkunstner uden at være dygtig til sparring. Halvdelen af kampene er forsvar, og den bedste måde at forberede sig på eller undgå at blive ramt er at vide, hvordan det er at faktisk blive ramt. Hvis du vil udmærke dig i den eksterne kunst, fra muay Thai til karate, skal du til sidst spar, og spar ofte. Hvilket betyder, at du vil stille dig selv de kritiske spørgsmål: hvor man skal sparre, hvornår man skal sparre, og hvem man skal sparre med?

hvor skal man sparre?

før du beslutter dig for, hvornår du skal sparre, skal du vælge et sted. Den første ting, jeg ville gøre, er at lære stedets ejer, indehaver, træner eller sifu at kende. Ledelsen af en skole eller gym sætter tonen for respekt, disciplin, og sikkerheden for sine medlemmer, deltagere, og studerende.

jeg arbejdede på et boksegymnastik, hvor stemningen af respekt gennemsyrede skolen. Jeg har aldrig set nogen blive alvorligt såret, varme hoveder og store egoer blev ikke tolereret, og energien var alvorlig, men rolig. En sådan atmosfære er befordrende for sparring. Vær forsigtig med at snøre handsker på et sted med høj musik og høje mund.

Hvornår skal jeg sparre?

alle går ind i en dojo, boksning gym eller kampsport skole på et andet niveau. Hvis du har haft tidligere erfaring eller selvforsvarstræning som i militæret, kan du være op til sparring før snarere end senere. Alt i alt er mindst seks måneders praksis før sparring typisk en god anbefaling.

“alt i alt er mindst seks måneders praksis før sparring typisk en god anbefaling.”

som en side, i kæmper, kan du begynde at sparre eller rulle hurtigere, da kæmper giver dig mulighed for at trykke efter behov og arbejde langsomt.

Hvem skal sparre med?

uanset hvilken aktivitet du gør, fra alpint skiløb til tennis, er den bedste måde at blive bedre på at øve med mennesker, der er bedre end dig. Det samme gælder kampsport og boksning. Med sparring, ikke kun vil arbejde med mere avancerede partnere hjælpe dig med at blive bedre, det er faktisk sikrere.

det kan virke kontraintuitivt at træde ind i en ring med nogen bedre end dig. Du tror måske, at dette virker som en sikker måde at få dig selv til at slå op. Men jo bedre nogen er ved hans eller hendes særlige kampsport, jo bedre kontrol har han eller hun, og kontrol er det kritiske element, når det kommer til din sikkerhed i sparring. Mine to værste skader i boksning blev lidt i hænderne på fyre, der ikke var så gode som mig og var hensynsløse børn. Mens jeg troede, vi sparrede, var de uberegnelige og udisciplinerede.

Sparring 101

• start ikke, før du er klar. Find først en instruktør eller coach, du stoler på, og spørg ham eller hende, når du er klar. Så spørg dig selv, om du er klar. Hvis du ikke har trænet mindst tre gange om ugen i seks måneder, skal du sandsynligvis lægge flere reps, før du træder ind i spar.
• spar kun på et sted, hvor respekt er fast indgroet i kulturen. Dette starter med indehaveren og trænere og siver ned til de studerende og krigere. Hvis der er meget holdning og ego, vend dig om og find et andet sted.
• fremskridt din sparring. Start langsomt, i et skyggeboksetypetempo. Find din rytme og lær at tage hits med progression.
• Spar med folk på dit niveau og bedre. Avancerede kampsportkunstnere og krigere har typisk bedre kontrol og ved, hvordan man ringer det op eller ringer det ned til passende niveauer.
• accepter altid reglerne på forhånd. Hvor hårdt vil du gå? Diskuter hvad der er uden grænser. For eksempel,” lad os kun arbejde jabs, “eller,” kun arbejde krop skud.”Vær ikke bange for at stoppe eller tale op, hvis din sparringspartner ikke spiller fair. Sparring er ikke en kamp-det er praksis. Det er arbejde, og i prøver begge at hjælpe hinanden med at blive bedre, ikke bevise, hvem der er hårdere.
• Gear er afgørende. For sparring med fuld kontakt skal du altid bære hovedbeklædning og et mundstykke. Altid. Til boksning og muay Thai brug 16-ounce handsker (som giver mere polstring at lettere handsker) samt shin vagter til at sparke. Og gutter, det er nok ikke en dårlig ide at bære en kop. Det tager kun et lavt slag for at gøre det til en temmelig dårlig dag.
• slap af. Jeg er overbevist om, at den sværeste fysiske færdighed at mestre er at forblive afslappet i en kamp. Din største modstander vil altid være dig selv, din egen frygt og din egen spænding. På overfladen handler sparring om at forbedre din færdighed i en bestemt kampdisciplin. Bag det slående og kæmpende er dog livslektioner i at møde frygt og være villig til at møde dig selv. At finde din indre fred under en fysisk kamp er en transcenderende lektion, der ikke er let at lære. Det starter med evnen til at slappe af.

mere som dette:

• 5 Tips til vellykket Sparring i kampsport
• 5 måder at forbedre dit forsvar og vinde flere kampe
• det bedste forsvar er en god…Forsvar
• nyt om at bryde muskler i dag