ved at øve disse Niyamas, eller overholdelser, dyrker vi en dybere forståelse af, hvordan vi lever vores yogapraksis fra måtten og begynder at foretage reelle ændringer i vores liv.
der er fem Niyamas
- Saucha (renlighed)
- Santosha (tilfredshed)
- Tapas (disciplin, nøjsomhed eller ‘brændende entusiasme)
- Svadhyaya (undersøgelse af selvet og teksterne)
- Isvara Pranidhana (overgivelse til et højere væsen, eller overvejelse af en højere magt)
Tapas
den tredje af Patanjalis Niyamas er ‘Tapas’, som ofte oversættes traditionelt som ‘nøjsomhed’ eller ‘disciplin’. Ordet Tapas er afledt af roden Sanskrit verbum ‘tap’, som betyder’ at brænde’, og fremkalder en følelse af’ fyrig disciplin ‘eller’lidenskab’. I denne forstand kan Tapas betyde at dyrke en følelse af selvdisciplin, lidenskab og mod for at forbrænde ‘urenheder’ fysisk, mentalt og følelsesmæssigt og bane vejen for vores sande storhed.
Tapas behøver dog ikke at betyde at være højtidelig og seriøs, denne fieriness er det, der får vores hjerte til at pumpe, øger vores ønske om personlig vækst og minder os om, hvor meget vi elsker vores yogapraksis! Ligesom med alle aspekter af Sutraerne har Tapas relevans både på og uden for yogamåtten….
Udforsk Patanjalis Yamas og de andre lemmer i vores guidede online program:’de otte lemmer af Yoga’
i denne serie af klasser er vores mål at hjælpe dig med at opnå en god forståelse af hver af Patanjalis 8 lemmer af yoga gennem informative samtaler, yoga, Pranayama og meditation. Gå dybere og virkelig berige din yoga praksis og forhåbentlig, dit liv.
Tapas på måtten
først og fremmest betyder ‘disciplin’ ikke strengt at skubbe os hårdere i fysisk forstand. Nogle gange bare faktisk gør tid til at komme på måtten og meditere, eller øve i 10 minutter hver dag er svært nok! For nogle vil Tapas betyde at gøre tid til at være stille og observere sindet, og for andre vil det betyde at arbejde på styrke og øve den armbalance, vi har udsat.
Tapas er et aspekt af den indre visdom, der tilskynder os til at øve, selv når vi ikke har lyst til det, selvom vi ved, hvor godt det får os til at føle! Det er den brændende lidenskab, der får os til at stå op og gøre vores praksis for kærlighed til det, og ved at forpligte sig til dette bliver urenhederne ‘brændt’ væk. At tage beslutningen om at gå i seng lidt tidligere, så du kan vågne op tidligt for at øve er Tapas; ikke at drikke for meget eller spise usunde fødevarer, fordi du vil have det godt i din praksis er Tapas; og den måde du føler efter en intens yoga klasse, en salig Savasana og dyb meditation? Det er også Tapas-at ‘brænde’ de negative tankemønstre og vaner væk, vi ofte falder ind til.
at dyrke en følelse af Tapas i vores fysiske praksis kan betyde at prøve poser, som vi normalt undgår eller finder vanskelige, eller læner sig opmærksomt ind i vores kant inden for en hård asana. At indse, at det tager tid at komme ind i en mere ‘avanceret’ version af en stilling, behøver slet ikke at være nedslående; at have disciplinen til at øve konsekvent og ydmygheden til at indrømme, når vi ikke er perfekte, er begge vigtige for at høste de belønninger, som ‘disciplin’ har at tilbyde.
som Pattabhi Jois berømt sagde;’praksis og alt kommer’….
at tage Tapas af yogamåtten
den disciplin, vi lærer på måtten, er en fantastisk lektion at tage måtten af og ind i vores hverdag. Når vi trækker vejret gennem udfordrende situationer i en yogapraksis, såsom en vanskelig balanceposition, eller når vi finder styrken til at løfte op i en armbalance, som vi tidligere troede var ‘umulig’, kan vi tage disse lektioner med os og lære at være stærke, når vi står over for udfordrende livssituationer.
at have modet til ikke at lytte til stemmerne i vores hoved, der fortæller os, at vi ikke er ‘ikke stærke nok’ eller ‘ikke gode nok’ til at forsøge en mere krævende stilling eller gå efter den nye jobmulighed er også et element af Tapas, der ‘brænder’ disse ‘urene’ tanker væk og fører til mere selvtillid og indre styrke.
at have modet til ikke at lytte til stemmerne i vores hoved, der fortæller os, at vi ikke er ‘ikke stærke nok’ eller ‘ikke gode nok’ til at forsøge en mere krævende stilling eller gå efter den nye jobmulighed er også et element af Tapas, der ‘brænder’ disse ‘urene’ tanker væk og fører til mere selvtillid og indre styrke.
Del tilbud
antændelse af den indre ild
at arbejde med kernestyrke er en sikker måde at udnytte den følelse af ‘fieriness’, der brænder ‘agni’ eller indre ild. Kernen er, hvor vores Manipura Chakra ligger, og dette energicenter styrer vores følelse af selvtillid, indre styrke, viljestyrke og selvdisciplin.
elementet af ild – som både Manipura Chakra og Tapas linker til – er også elementet i ‘transformation’, og vi kan se dette for os selv, når vi tager de udfordringer, vi står over for. Transformation sker generelt, når vi tillader forandring at ske; at træde uden for vores komfortområde og øve stillinger, som vi ikke er sikre på eller måske lidt bange for, er, når vi begynder at vokse og lære om os selv. Hvis tingene er for lette hele tiden, har vi ikke en tendens til at lære de livslektioner, vi har brug for for at gøre os stærkere og mere afrundede mennesker.
at rejse en ujævn vej er det værd, når du til sidst finder et sted med fred og frihed. De erfaringer, vi lærer af udfordringer og frygt, er dem, der har tendens til at have den største positive indvirkning på os.
når vi arbejder med elementet Tapas, er det vigtigt at sikre, at vi handler fra et sted med positivitet og kærlighed og ikke fra frygt. Når vi skubber os lidt længere, vi skal gøre det ikke fordi vores ego fortæller os det, men fordi vi virkelig virkelig føler, at vi kan gå lige så lidt længere.
Hvad betyder Tapas for dig? Næste gang du står over for en udfordring i en yogaklasse, skal du øve dig på at vende op til den og antænde din indre ild – du vil snart bemærke store ændringer på og uden for måtten!
relateret
- de 8 lemmer af yoga forklaret
- Yamas og Niyamas
Del artikel
Emma Nyligemma er en 500 timers registreret yogalærer, forfatter og holistisk terapeut med base i Danmark. Med en passion for yogafilosofi og Ayurveda elsker hun at bringe disse gamle metoder til den moderne verden på en tilgængelig og nem at implementere måde gennem hendes skrivning og kurser. Emma leder Yoga, Ayurveda & holistisk sundhedskursus baseret i Storbritannien, der giver eleverne værktøjer og teknikker til at forbedre deres sundhed og velvære og hjælpe andre med at gøre det samme. www.emmanewlynyoga.com
Følg
