Hvordan Får Jeg Større Hænder? Mine personlige strategier & Tips

intet kan være mere irriterende end at have diminutive hænder, mens resten af jer er bygget som en silverback gorilla.

men det er en trist virkelighed, som mange mennesker er nødt til at komme til udtryk med, inklusive mig selv.

og stol på mig, når jeg fortæller dig, hvis du er en fyr, der læser dette, ved du, at intet ser bedre ud end at have store, muskuløse, tykke hænder. Piger elsker det.

og jeg kan fortælle dig præcis, hvad de ikke elsker, og det er at have små små grabbers. Bland det med tynde små arme og se på slanke pickins min ven.

ligesom Jared Goff, kvartbacken, der lavede overskrifter på 2016 NFL Scouting combine for at have de mindste hænder, besluttede trænerne tilsyneladende, at du skal have hænder store nok til at kunne manipulere en fodbold.

ellers er du ikke skåret ud for en karriere i professionel fodbold. Ingen hakende ord.

så ikke kun ser større hænder godt ud, men de er ekstremt mere nyttige end små. Så hvordan pokker får vi større hænder? Hvordan gjorde jeg det?

Åh, nævnte vi myten om, at mindre hænder er et tegn på at have en mindre manddom? Eller er det rigtigt?

på begge måder ser det ud til at være indgroet dybt i det offentlige leksikon. Så hvis du fanger folk, der stirrer på dine små hænder, ved vi, hvad de tænker.

uanset om du er almindelig flov over størrelsen på dine hænder, eller du ønsker at få en konkurrencemæssig fordel i en professionel sportskarriere, eller bare vil have dem til at se godt ud, er du på det rigtige sted.

i dag deler vi et sæt teknikker og tip, der hjælper dig med at øge størrelsen på dine grabbers.

spænd og nyd læsningen.

er det muligt at få større hænder?

det geni, der var Julius Ulff

i meget lang tid blev det antaget, at dine fysiske begrænsninger som at være høje blev sat af din genetik, og at der ikke var nogen måde, hvorpå du kunne undslippe dem.

imidlertid demonstrerede en tysk kirurg ved Navn Julius Ulff gennem en række eksperimenter og tests, at du faktisk ikke bare kan gøre dine hænder større ved at vokse dine håndmuskler, men du kan faktisk ændre udseendet og størrelsen på din knoglestruktur gennem konstant, anstrengende belastning.

et eksempel ville være kraftløftere eller vægtløftere, der gennemgår en dramatisk stigning i knogletætheden, da de fortsætter med at sætte deres kroppe under stress dag efter dag.

Ditto med tennisspillere, der har tykkere, stærkere vedhæng på deres hænder, der udøver ketsjer i forhold til den anden.

Henry Gassett Davis, den amerikanske ortopædkirurg, der krediteres med at skabe den første skinne, der bruges til trækkraft i dag, sagde, at kontinuerlig og intens spænding kan hjælpe med at forlænge såvel som styrke sener og ledbånd.

det forklarer, hvorfor en arbejder ofte har tykkere, større hænder og fingre sammenlignet med en person, der arbejder på et tastatur hele dagen.

en anden sag i punkt, jeg brækkede mit ben Sep 1st og har ikke været i stand til at lægge vægt på det, hvad så nogensinde. Mine seneste røntgenstråler (13. januar) viste, at alle mine knogler i min fod er begyndt at blive svampede. Dette er fra ikke at lægge vægt eller belastning på min fod.

mine knogler ser næsten gennemsigtige ud på røntgenstrålerne, og før de var tykke og gråhvide

så ja, du kan gøre dine hænder større, det er let, og tro mig, store hænder ser darn godt ud. De er undervurderede.

du vil læse nedenfor nogle teknikker til at hjælpe dig, men den bedste måde at jeg fik mine hænder større, tykkere, mere muskuløs og veiny var ved hjælp af en hånd griber.

du kan tjekke den, jeg bruger på til billig ved at klikke her.

dette er den eneste, jeg anbefaler. Jeg forsøgte et par andre, og de var junk. Jeg fik kaptajnen på Crush 280 lb mulighed og fungerer som en charme.

Tag et kig på alle anmeldelser. De taler for sig selv.

jeg bruger stadig denne ting, og mine hænder ser darn godt ud. Den håndgriber, jeg bruger, er 280 lb-indstillingen, men jeg er ret stærk (jeg kan godt lide at tænke), så for nogen, der kommer i gang og lige nu begynder at arbejde deres hænder, vil jeg anbefale 140 lb-indstillingen eller 195 lb-indstillingen.

det er rart at, især når du kører min bil, på en dato, når du hviler din hånd på midterkonsollen eller skifteren. Jeg prøver bogstaveligt talt at vise mine hænder, uden at være for indlysende om det.

der er flok gribere derude, der hævder at arbejde. Og selvom jeg ikke har prøvet dem alle, har jeg prøvet mange af dem.

her er den første på, at jeg prøvede, at bogstaveligt talt ikke gjorde diddly knebøj.

jeg har prøvet flere andre, men den eneste, der arbejdede for mig var kaptajn på Crush Hand Strengthener

få dig en griber, få venerne pumpe og gøre dine hænder større.

Sådan gør du dine hænder større & tykkere

baseret på disse videnskabeligt beviste teorier er der en masse teknikker, der kan hjælpe med at øge størrelsen på dine hænder.

brug en Håndgriber – hjælper med at opbygge muskuløse tykke hænder – det er hvad jeg bruger

som jeg sagde ovenfor, er det hvad gjorde tricket for mig.

hvis du vil se den, jeg bruger, kan du tjekke den ud på ved at klikke her. Hvis det stadig er på lager.

den klassiske håndgriber har eksisteret i årevis, og hvis den ofte overses til fordel for mere avancerede fitnessenheder.

denne enkle enhed bruges dog til at øge grebstyrken af bodybuildere, vægtløftere såvel som lægmanden på udkig efter en forbedring i udførelsen af hverdagens opgaver.

så utroligt som det lyder, kan det også hjælpe med at øge størrelsen på dine hænder sammen med at øge styrken.

og hvis disse grunde ikke var motiverende nok, var der en artikel offentliggjort i ‘Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care’, for kun fire år siden, der siger, at grebstyrke endda kan være en indikator eller kardiovaskulær sundhed samt mobilitetsproblemer i de senere faser af dit liv.

heldigvis er det ekstremt nemt at bruge en håndgreb. Vælg bare en, der passer til dine nuværende grebstyrkeniveauer. Klem dem sammen, indtil begge håndtag rører hinanden, hold i 6-8 sekunder og slip. Lav tre sæt om dagen, indtil du let kan klemme det. Gå videre til næste niveau.

Udvid dine håndbånd – bygger større bredere hænder

Udvid dine håndbånd er designet specielt til builder større og bredere hænder, de er designet på en måde til at arbejde dine håndmuskler på den rigtige måde.

de er i det væsentlige bare bedre designet gummibånd, der hjælper med at strække fingrene i modsat retning for at opbygge musklerne i dine hænder og strække vævet. Jeg har brugt disse før, og de gør et godt stykke arbejde med at bygge bagsiden af din hånd.

Hold palmerne vendt mod dig, slip alle fem fingre inde i båndene, kontrakt (Udvid i dette tilfælde) dine cifre og hold i et par sekunder, før du slipper. Gør 3-4 sæt for hver hånd. Tro mig, det virker lidt vanvittigt, men det freaking fungerer. Det er også den billigste strategi at få større hænder.

du kan tjekke udvide din hånd Bands for snavs billige på ved at klikke her.

og bare min mening, men disse bands kan du bære rundt på dit håndled hvor som helst, og jeg synes personligt, at de faktisk ser ret godt ud på mit håndled, og det giver mig mulighed for at få en håndtræning når som helst jeg vil, eller hvis jeg vil.

Finger Push-ups

i stedet for at bruge håndfladerne på gulvet, skal du bruge fingrene til at gøre pushups. Fingrene skal strækkes ud, ligesom benene på et stativ og vil blive brugt til at understøtte hele din kropsvægt. Så vi anbefaler, at du kun prøver dette, hvis du har et vist niveau af ekspertise. Øv 1 rep sæt finger pushups, indtil du er klar til at gøre mere.

Knuckle pushups

en anden pushup variation, der er garanteret til at give dig utroligt ømme knoer med tonsvis af hård hud på dem. Men den konstante spænding vil også føre til en stigning i størrelsen på dine fingermuskler.

disse vil tvinge dine knogler og hænder til ikke kun at blive større, men hårdere

klemme en tennisbold

tag en tennisbold i dine håndflader og klem den, indtil indersiden rører ved. Hold i 8-10 sekunder og slip. Gør 3 til 4 sæt hver dag.

sandsække & boksesække

de fleste kampsportrutiner lægger vægt på at have hårde arme, fordi chancerne er, at de vil være de eneste våben, du har i et selvforsvarsscenarie. Stansning på sandsække, tunge fyldte boksesække eller trædukker samt andre hårde overflader er en sikker måde at udvikle hårdere palmer, knogler og en knytnæve på. Forsøg dog ikke dette alene hjemme. Gør det altid under tilsyn af en træner.

jernpalme knogler og muskelkonditioneringsteknikker

Jernpalme-teknikkerne, som er en af de originale kunstarter, der undervises i Shaolin, er et sæt øvelser, der hjælper med at styrke muskler og knogler i dine hænder. Sandsække fyldt med ris, bønner eller endda metallejer bruges til gentagne og progressive stansøvelser, der sætter hænderne under alvorlig stress. Som bevist fører den alvorlige og gentagne stress til en stigning i knoglestyrke, densitet og størrelse. Iron Palms træningsteknikken er en meget avanceret metode, der skal ledsages af tilstrækkelig hvile, målrettede massage samt helbredende salver. Ellers kan dine hænder ende med at blive såret og alvorligt vanæret.

Bliv en Helgekriger – Konkurrer!

der er mange måder at have det sjovt på, mens du stadig sørger for, at du øger størrelsen på dine hænder. En af mine yndlingsaktiviteter, der helt sikkert har hjulpet mig med at blive større, grovere hænder konkurrerer i helgekonkurrencer som hårde Mudder og forhindringsbane udholdenhedsbegivenheder. Begivenheder som denne tvinger dig til at grave dybt og gå ud over dine grænser, der tvinger dig til at bruge dine hænder til ekstreme kræfter, der vil medføre stærk muskelvækst i dine hænder såvel som dine hænder til at tilpasse sig den robuste træning.

Find en hobby eller et deltidsjob, der kræver, at du bruger dine hænder med god effekt. Træbearbejdning, udskæring, klatring, rappelling, rebklatring, tømrerarbejde, murværk, stålarbejde, tømmerarbejde, maskinarbejde, der er ingen mangel på hobbyer at vælge imellem.

alt, der udsætter dine hænder for kraftig, gentagen belastning, hjælper med at gøre dem stærkere og oksekød.

det er muligt at få større tykkere hænder

at få større hænder er ikke en proces natten over. Det vil være en møjsommeligt langsom en, der kan tage måneder og endda år af gentagne indsats.

så vær tålmodig. Skær ikke hjørner eller gå videre til mere alvorlige øvelser for tidligt. Risikoen for skader er reel, og den er enorm. Hvis du ender med at bryde en af knoglerne, kan det føre til permanent manglende mobilitet.

Relaterede Aflæsninger:

• Biceps vs triceps
• 10 Pack Abs
• hvor meget vejer Barbell?
• 100 Crunches om dagen?