Comment Puis-Je Avoir De Plus Grandes Mains? Mes stratégies et conseils personnels

Rien ne peut être plus ennuyeux que d’avoir des mains minuscules pendant que le reste d’entre vous est construit comme un gorille à dos argenté.

Mais c’est une triste réalité avec laquelle beaucoup de gens doivent se réconcilier, y compris moi-même.

Et croyez-moi quand je vous dis, si vous êtes un gars qui lit ceci, vous savez que rien ne semble mieux que d’avoir de grandes mains musclées et épaisses. Les filles adorent ça.

Et je peux vous dire exactement ce qu’ils n’aiment pas, et c’est avoir de tout petits attrapeurs. Mélangez cela avec de petits bras maigres et votre regard sur des pickins minces mon ami.

Comme Jared Goff, le quart-arrière qui a fait la une des journaux lors du 2016 NFL Scouting combine pour avoir les plus petites mains, apparemment, les entraîneurs ont décidé que vous deviez avoir des mains assez grandes pour pouvoir manipuler un ballon de football.

Sinon, vous n’êtes pas fait pour une carrière dans le football professionnel. Pas de mots hachés.

Donc, non seulement les grandes mains ont l’air bien, mais elles sont extrêmement plus utiles que les plus petites. Alors, comment diable avons-nous de plus grandes mains? Comment ai-je fait?

Oh, avons-nous mentionné le mythe selon lequel les petites mains sont le signe d’une virilité plus petite? Ou est-ce pour de vrai?

Dans tous les cas, cela semble profondément ancré dans le lexique public. Donc, si vous surprenez les gens à regarder vos petites mains, nous savons ce qu’ils pensent.

Que vous soyez simplement gêné par la taille de vos mains ou que vous cherchiez à obtenir un avantage concurrentiel dans une carrière sportive professionnelle, ou que vous souhaitiez simplement qu’elles soient belles, vous êtes au bon endroit.

Aujourd’hui, nous allons partager un ensemble de techniques et de conseils qui vous aideront à augmenter la taille de vos grabbers.

Attachez-vous et profitez de la lecture.

Est-Il Possible d’Avoir de Plus Grandes Mains?

Le génie qu’était Julius Wolff

Pendant très longtemps, on a cru que vos limites physiques telles que la taille étaient fixées par votre génétique et qu’il n’y avait aucun moyen d’y échapper.

Cependant, un chirurgien allemand du nom de Julius Wolff a démontré à travers une série d’expériences et de tests que vous pouvez en fait non seulement agrandir vos mains en augmentant les muscles de vos mains, mais vous pouvez en fait modifier l’apparence et la taille de votre structure osseuse par une charge constante et intense.

Un exemple en serait les haltérophiles ou les haltérophiles qui subissent une augmentation spectaculaire de la densité osseuse alors qu’ils continuent de stresser leur corps jour après jour.

Idem pour les joueurs de tennis qui ont des appendices plus épais et plus forts sur les mains qui manient la raquette par rapport à l’autre.

Henry Gassett Davis, le chirurgien orthopédiste américain à qui l’on attribue la création de la première attelle utilisée aujourd’hui pour la traction, a déclaré que la tension continue et intense peut aider à allonger et à renforcer les tendons et les ligaments.

Cela explique pourquoi un ouvrier a souvent des mains et des doigts plus épais et plus gros que quelqu’un qui travaille sur un clavier toute la journée.

Autre exemple, je me suis cassé la jambe le 1er septembre et je n’ai jamais pu y mettre du poids. Mes plus récentes radiographies (le 13 janvier) ont montré que tous mes os du pied ont commencé à devenir spongieux. C’est de ne pas mettre de poids ou de pression sur mon pied.

Mes os semblent presque transparents sur les rayons X, et avant qu’ils soient épais et blanc grisâtre

Alors, oui, vous pouvez agrandir vos mains, C’est facile, et croyez-moi, les grandes mains ont l’air sacrément bonnes. Ils sont sous-estimés.

Vous lirez ci-dessous quelques techniques pour vous aider, mais la meilleure façon d’obtenir mes mains plus grandes, plus épaisses, plus musclées et veinées était d’utiliser une pince à main.

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C’est le seul que je recommande. J’en ai essayé quelques autres et ils étaient inutiles. J’ai l’option Captain of Crush 280 lb et fonctionne comme un charme.

Jetez un oeil à tous les commentaires. Ils parlent d’eux-mêmes.

J’utilise toujours cette chose, et mes mains ont l’air sacrément bonnes. La pince à main que j’utilise est l’option 280 lb, mais je suis assez forte (j’aime penser), donc pour quelqu’un qui commence et qui commence tout juste à travailler ses mains, je recommanderais l’option 140 lb ou l’option 195 lb.

C’est agréable, surtout lorsque vous conduisez ma voiture, à un rendez-vous, lorsque vous posez votre main sur la console centrale ou le levier de vitesses. J’essaie littéralement de montrer mes mains, sans être trop évident à ce sujet.

Il y a un tas de pinces qui prétendent fonctionner. Et bien que je ne les ai pas tous essayés, j’en ai essayé beaucoup.

Voici le premier sur lequel j’ai essayé qui n’a littéralement pas fait de squat diddly.

J’en ai essayé plusieurs autres, mais le seul qui a fonctionné pour moi était le capitaine du fortifiant pour les mains Crush

Procurez-vous une pince, faites pomper les veines et agrandissez vos mains.

Comment Grossir Vos mains & Plus épaisses

Sur la base de ces théories scientifiquement prouvées, il existe un tas de techniques qui peuvent aider à augmenter la taille de vos mains.

Utilisez une Pince à Main – Aide à construire des Mains Épaisses Et Musclées – C’est Ce Que j’utilise

Comme je l’ai dit plus haut, c’est ce qui a fait l’affaire pour moi.

Si vous voulez voir celui que j’utilise, vous pouvez le vérifier sur amazon en cliquant ici. S’il est toujours en stock.

La pince à main classique existe depuis des lustres et est souvent négligée au profit d’appareils de fitness plus sophistiqués.

Cet appareil simple est cependant utilisé pour augmenter la force de préhension des culturistes, des haltérophiles ainsi que des profanes à la recherche d’une amélioration de l’exécution des tâches quotidiennes.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, cela peut également aider à augmenter la taille de vos mains tout en augmentant la force.

Et si ces raisons n’étaient pas assez motivantes, un article publié dans « Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care », il y a à peine quatre ans, indiquait que la force de préhension pourrait même être un indicateur de santé cardiovasculaire ainsi que des problèmes de mobilité dans les dernières étapes de votre vie.

Heureusement, il est extrêmement facile d’utiliser une pince à main. Choisissez simplement celui qui convient à vos niveaux de force de préhension actuels. Pressez-les ensemble jusqu’à ce que les deux poignées se touchent, maintenez pendant 6 à 8 secondes et relâchez. Faites trois séries par jour jusqu’à ce que vous puissiez le presser facilement. Passez au niveau suivant.

Développez vos bandes de mains – Construit de plus grandes Mains Plus larges

Les bandes Expand your hand sont conçues spécifiquement pour les mains plus grandes et plus larges, elles sont conçues de manière à travailler les muscles de vos mains de la bonne manière.

Ce sont essentiellement des élastiques mieux conçus qui aident à étirer les doigts dans la direction opposée afin de renforcer les muscles de vos mains et d’étirer le tissu. Je les ai déjà utilisés et ils font un excellent travail pour construire l’arrière de votre main.

Tenez les paumes face à vous, glissez les cinq doigts à l’intérieur des bandes, contractez (développez dans ce cas) vos chiffres et maintenez pendant quelques secondes avant de relâcher. Faites 3-4 jeux pour chaque main. Croyez-moi, cela semble un peu fou mais ça marche. C’est aussi la stratégie la moins chère pour avoir de plus grandes mains.

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Et juste mon avis, mais ces bandes que vous pouvez porter sur votre poignet n’importe où et je pense personnellement qu’elles ont l’air plutôt bien sur mon poignet et cela me permet de m’entraîner à la main quand je le veux ou si je le veux.

Pompes à doigts

Au lieu d’utiliser les paumes sur le sol, utilisez vos doigts pour faire des pompes. Les doigts doivent être tendus, comme les jambes d’un trépied et seront utilisés pour soutenir tout votre poids corporel. Nous vous recommandons donc de ne l’essayer que si vous avez un certain niveau d’expertise. Pratiquez des séries de pompes à doigts 1 jusqu’à ce que vous soyez prêt à en faire plus.

Pompes aux articulations

Une autre variante de pompes qui vous donnera des jointures incroyablement douloureuses avec des tonnes de callosités. Mais la tension constante entraînera également une augmentation de la taille de vos muscles des doigts.

Ceux-ci forceront vos os et vos mains à devenir non seulement plus gros mais plus durs

Presser une balle de tennis

Prenez une balle de tennis dans vos paumes et serrez-la jusqu’à ce que l’intérieur se touche. Maintenez pendant 8 à 10 secondes et relâchez. Faites 3 à 4 séries chaque jour.

Sacs de sable & Sacs de boxe

La plupart des routines d’art martial mettent l’accent sur le fait d’avoir des bras durs, car il y a de fortes chances qu’ils soient les seules armes que vous ayez dans un scénario d’autodéfense. Le poinçonnage sur des sacs de sable, des sacs de frappe remplis de poids ou des mannequins en bois ainsi que d’autres surfaces dures sont un moyen infaillible de développer des paumes, des jointures et un poing plus résistants. Cependant, n’essayez pas cela par vous-même à la maison. Faites-le toujours sous la supervision d’un formateur.

Les techniques de conditionnement des os et des muscles de la paume de fer

Les techniques de la paume de fer qui sont l’un des arts originaux enseignés à Shaolin sont un ensemble d’exercices qui aident à renforcer les muscles et les os de vos mains. Des sacs de sable remplis de riz, de haricots ou même de roulements métalliques sont utilisés pour des exercices de poinçonnage répétés et progressifs qui mettent les mains sous un stress sévère. Comme prouvé, le stress sévère et répété entraîne une augmentation de la force, de la densité et de la taille des os. La technique d’entraînement des Paumes de fer est une méthode très avancée qui doit s’accompagner d’un repos adéquat, de massages ciblés ainsi que de pommades cicatrisantes. Sinon, vos mains peuvent se retrouver blessées et gravement défigurées.

Devenez un guerrier du week-end – Participez !

Il existe de nombreuses façons de s’amuser tout en s’assurant que vous augmentez la taille de vos mains. L’une de mes activités préférées qui m’a certainement aidé à grossir et à avoir des mains plus rugueuses est de participer à des compétitions de week-end comme des épreuves d’endurance de boue dure et de Course à Obstacles. Des événements comme celui-ci vous obligent à creuser profondément et à dépasser vos limites, vous obligeant à utiliser vos mains pour des forces extrêmes qui provoqueront une forte croissance musculaire dans vos mains ainsi que vos mains pour vous adapter à l’entraînement robuste.

Trouvez un passe-temps ou un emploi à temps partiel qui vous oblige à utiliser vos mains à bon escient. Travail du bois, sculpture, escalade, descente en rappel, escalade sur corde, menuiserie, maçonnerie, travail de l’acier, travail du bois, travail de la machine, il n’y a pas de pénurie de loisirs parmi lesquels choisir.

Tout ce qui soumet vos mains à des charges vigoureuses et répétées les rendra plus fortes et plus robustes.

Obtenir de plus grandes mains plus épaisses est possible

Obtenir de plus grandes mains n’est pas un processus du jour au lendemain. Ce sera un processus laborieusement lent qui pourrait prendre des mois, voire des années d’efforts répétés.

Alors soyez patient. Ne coupez pas les coins ronds et ne passez pas trop tôt à des exercices plus sévères. Le risque de blessure est réel et énorme. Si vous finissez par casser l’un des os, cela peut entraîner un manque permanent de mobilité.

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