fibromyalgi forårsager muskelsmerter, hvilket gør det vanskeligt at sove, hvilket derefter cyklisk skaber forværret smerte, der forårsager mangel på søvn. Når symptomerne kan identificeres og kontrolleres mere succesfuldt, forbedres søvn, mens smerten mindskes.
tricket er at finde den rette balance for at forbedre begge med en læge.
“fibromyalgi er en lidelse præget af udbredt muskuloskeletale smerter ledsaget af træthed, søvn, hukommelse og humørproblemer. Forskere mener, at fibromyalgi forstærker smertefulde fornemmelser ved at påvirke den måde, din hjerne behandler smertesignaler på.”
mange mennesker, der har fibromyalgi syndrom (FMS) har også spændingshovedpine, temporomandibular joint (TMJ) lidelser, angst og depression. Desværre er der ikke en magisk kugle til at helbrede fibromyalgi, men det kan forstyrre langsigtet med din evne til at fungere hjemme eller på arbejde.
hvert symptom forårsager rastløse nætter, der øger symptomerne.
FMS påvirker mere end 5 millioner mennesker i USA. Cirka 80-90% af de berørte er kvinder primært mellem 35 og 55 år.
Rheumatology International offentliggjorde en undersøgelse i 2015 om fedme, søvnighed og fibromyalgi hos kvinder. Resultaterne af undersøgelsen viste, at søvnighed hos kvinder med FMS havde en højere risiko for fedme og var statistisk mere udbredt hos søvnige kvinder. Symptomer omfatter:
- træthed
- problemer med at sove
- sove i lange perioder uden at føle sig udhvilet
- hovedpine
- depression
- angst
- manglende evne til at fokusere eller svært ved at være opmærksom
- smerte eller kedelig smerter i underlivet
fibromyalgi er ofte forbundet med ømhedsområder, der kaldes triggerpunkter eller ømme punkter. Ifølge Healthline, ” smerten forårsaget af disse triggerpunkter kan også beskrives som en konsekvent kedelig smerte, der påvirker mange områder af din krop.”Konsekvent smerte i tre måneder uden nogen anden diagnose kan få en læge til at tro, at det er FMS.
symptomer kan være et resultat af, at hjernen og nerverne fejlagtigt fortolker eller overreagerer til normale smertesignaler. Dette kan skyldes en kemisk ubalance i hjernen.
god ernæring kan være en hindring hos mennesker med FMS, der enten oplever mangel på appetit eller sværhedsgrad af symptomer, der får smerter til at bevæge sig og tilberede velafbalancerede måltider. At købe mad online til levering af dagligvarer eller hurtig afhentning eller bede om en lokal service til at tilberede måltider kan kurve problemet, når fysisk smerte hindrer dine evner. Levering af fastfood ville ikke være konsistente sunde valg, så sørg for, at de opfylder din læges ordinerede sundhedsplan.
stimulanser som MSG, kunstig madfarve, majssirup, fructose, saccharin og sødestoffer kan også udløse rastløse nætter eller fibromyalgi forekomster. Skære disse fødevarer ud af din kost kan reducere angst eller humørsvingninger fælles med fibromyalgi patienter, der oplever depression. 
en stor mængde FMS-patienter oplever også fødevarefølsomhed eller fødevareallergi. Ved at besøge din primærlæge eller allergiker kan test hjælpe med at forhindre negative reaktioner som halsbrand, gas, kvalme, diarre, forstoppelse, muskelsmerter og træthed.
allergikere med FMS omfatter ofte æg, soja, hvede, mejeri og majs. Fødevarer at passe på for at forringe symptomerne inkluderer krydret mad, broccoli, kål, nødder, frugt, tomater, løg eller kartofler. At føre en maddagbog gør det muligt for patienten at begynde at fjerne de rigtige fødevarer.
National Sleep Foundation rapporterer, at forskere for nylig har set på, om kronisk smerte i FMS forårsager depression, eller om depression kan spille en rolle i folks opfattelse af smerte.
i en undersøgelse gennemførte forskere ved University of Michigan og University of Cologne i Tyskland en undersøgelse, der forsøgte at afsløre, hvorfor FMS-symptomer på depression undertiden er forbundet med øget følsomhed over for smerter. I forsøget på at afgøre, om antidepressiv medicin kan lindre følsomheden, fandt de, at der ikke var nogen indflydelse på FMS-smerten. Derfor bør depressionssymptomer behandles separat fra FMS-diagnosen.
selvom behandlinger er sparsomme uden et FDA-godkendt lægemiddel, kan følgende anbefales til en patient:
- fysioterapi
- akupunktur
- meditation
- yoga
- regelmæssig motion
- få nok søvn om natten
- Massageterapi
- en afbalanceret, sund og rask kost
de, der er overvægtige med FMS og snorke eller har problemer med at sove kan have søvnapnø påvirker ikke kun deres søvn, men deres samlede FMS smertebehandling.
hvis du mener, at du måske lider af FMS og har søvnrelaterede problemer, skal du diskutere dine symptomer med din primærplejeudbyder eller kontakte en søvnklinik for en søvnundersøgelse.
på Alaska Sleep Clinic hjælper vi med at diagnosticere og behandle hundredvis af Alaskans hvert år med søvnforstyrrelser. Regelmæssig kvalitetssøvn er et af de vigtigste aspekter ved at føre et sundt og lykkeligt liv.
at have en ubehandlet søvnforstyrrelse som søvnløshed, rastløst bensyndrom eller søvnapnø kan ikke kun hæmme kvaliteten af dit daglige liv, det kan forværre din FMS-smerte over tid.
hvis du bor i Alaska og ønsker at modtage en gratis søvnvurdering fra en af vores certificerede søvnpædagoger, skal du klikke på linket herunder og komme på vej til at sove roligt gennem natten.
