a Fibromyalgia izomfájdalmat okoz, ami megnehezíti az alvást, ami ciklikusan súlyosbítja az alváshiányt okozó fájdalmat. Amint a tünetek azonosíthatók és sikeresen ellenőrizhetők, az alvás javul, míg a fájdalom csökken.
a trükk az, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt, hogy javítsa mind az orvos.
” a Fibromyalgia olyan rendellenesség, amelyet széles körben elterjedt izom-csontrendszeri fájdalom jellemez, amelyet fáradtság, alvás, memória és hangulati problémák kísérnek. A kutatók úgy vélik, hogy a fibromyalgia felerősíti a fájdalmas érzéseket azáltal, hogy befolyásolja az agy fájdalomjeleinek feldolgozását.”
sokan, akik fibromyalgia szindróma (FMS) is feszültség fejfájás, temporomandibularis ízületi (TMJ) rendellenességek, szorongás és depresszió. Sajnos nincs mágikus golyó a fibromyalgia gyógyítására, de hosszú távon zavarhatja az otthoni vagy munkahelyi működési képességét.
minden tünet nyugtalan éjszakákat okoz, amelyek növelik a tüneteket.
az FMS több mint 5 millió embert érint az Egyesült Államokban. Az érintettek körülbelül 80-90% – a elsősorban 35-55 év közötti nő.
a Rheumatology International 2015-ben publikált egy tanulmányt a nők elhízásáról, álmosságáról és fibromyalgiájáról. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az FMS-ben szenvedő nőknél nagyobb volt az elhízás kockázata, és statisztikailag gyakoribbak voltak az álmos nőknél. A tünetek a következők:
- fáradtság
- alvászavar
- hosszú ideig alvás kipihentség nélkül
- fejfájás
- depresszió
- szorongás
- összpontosítási képtelenség vagy figyelemzavar
- fájdalom vagy fájdalom tompa fájdalom az alsó hasban
a fibromyalgia gyakran társul a gyengédség területeivel, amelyeket Trigger pontoknak vagy pályázati pontoknak neveznek. Az Healthline szerint ” az ezen kiváltó pontok által okozott fájdalom a test számos területét érintő következetes tompa fájdalomként is leírható.”A három hónapig tartó állandó fájdalom bármilyen más diagnózis nélkül arra késztetheti az orvost, hogy azt higgye, hogy FMS.
a tünetek oka lehet, hogy az agy és az idegek félreértelmezik vagy túlreagálják a normális fájdalomjeleket. Ennek oka lehet az agy kémiai egyensúlyhiánya.
a helyes táplálkozás akadályozhatja az FMS-ben szenvedő embereket, akik étvágytalanságot vagy olyan tünetek súlyosságát tapasztalják, amelyek fájdalmat okoznak a mozgáshoz és a kiegyensúlyozott ételek szakácsához. Az élelmiszer online vásárlása élelmiszerbolt-szállításhoz vagy gyors átvételhez, vagy helyi szolgáltatás kérése az ételek elkészítéséhez görbítheti a problémát, ha a fizikai fájdalom akadályozza képességeit. A gyorsétterem vagy a pizza kézbesítése nem lenne következetes egészséges választás, ezért győződjön meg róla, hogy megfelelnek az orvos által előírt egészségügyi tervnek.
az olyan stimulánsok, mint az MSG, a mesterséges ételfesték, a kukoricaszirup, a fruktóz, a szacharin és az édesítőszerek szintén nyugtalan éjszakákat vagy fibromyalgiát okozhatnak. Ezeknek az ételeknek a kivágása az étrendből csökkentheti a szorongást vagy a hangulati ingadozásokat, amelyek gyakoriak a depresszióban szenvedő fibromyalgiás betegeknél. 
az FMS-betegek nagy része élelmiszer-érzékenységet vagy ételallergiát is tapasztal. Az elsődleges orvos vagy allergológus meglátogatásával a tesztek segíthetnek megelőzni a negatív reakciókat, mint a gyomorégés, a gáz, az émelygés, a hasmenés, a székrekedés, az izomfájdalom és a fáradtság.
az FMS-ben szenvedő allergiások általában tojást, szóját, búzát, tejterméket és kukoricát tartalmaznak. A tünetek csökkentése érdekében figyelni kell a fűszeres ételeket, a brokkolit, a káposztát, a dióféléket, a gyümölcsöket, a paradicsomot, a hagymát vagy a burgonyát. Az étkezési napló vezetése lehetővé teszi a beteg számára, hogy elkezdje eltávolítani a megfelelő ételeket.
a National Sleep Foundation jelentése szerint a tudósok nemrégiben megvizsgálták, hogy az FMS krónikus fájdalma depressziót okoz-e, vagy a depresszió szerepet játszhat-e az emberek fájdalomérzékelésében.
egy tanulmányban a Michigani Egyetem és a Kölni Egyetem kutatói egy tanulmányt készítettek, amely arra törekedett, hogy feltárja, hogy a depresszió FMS tünetei miért kapcsolódnak néha a fokozott fájdalomérzékenységhez. Amikor megpróbálták meghatározni, hogy az antidepresszáns gyógyszerek enyhíthetik-e az érzékenységet, azt találták, hogy nincs hatása az FMS fájdalomra. Ezért a depressziós tüneteket az FMS diagnózisától külön kell kezelni.
bár a kezelések ritkák az FDA által jóváhagyott gyógyszer nélkül, a következőket lehet ajánlani a betegnek:
- fizikoterápia
- akupunktúra
- meditáció
- jóga
- rendszeres testmozgás
- elég aludni éjszaka
- masszázs terápia
- kiegyensúlyozott, egészséges diéta
azok, akik elhízottak FMS és horkolás, vagy alvászavar lehet alvási apnoe érintő nem csak az alvás, de a teljes FMS fájdalom kezelése.
ha úgy gondolja, hogy FMS-ben szenved, és alvással kapcsolatos problémái vannak, beszélje meg tüneteit az alapellátóval, vagy vegye fel a kapcsolatot egy alvásklinikával alvásvizsgálat céljából.
az alaszkai Alvásklinikán évente több száz alaszkai alvászavar diagnosztizálásában és kezelésében segítünk. A rendszeres, minőségi alvás az egészséges és boldog élet egyik legfontosabb szempontja.
kezeletlen alvászavar, például álmatlanság, nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoe nemcsak akadályozhatja a mindennapi élet minőségét, hanem idővel súlyosbíthatja az FMS fájdalmát.
ha Alaszkában él, és ingyenes alvásvizsgálatot szeretne kapni az egyik tanúsított alvásoktatónktól, kattintson az alábbi linkre, és menjen az éjszakai nyugodt alváshoz.
